Jóga sérv gerinc gyógytorna a hátsó
Jóga porckorongsérv - igazi kezelés vissza. De mint bármely más módszer, ez a kezelés számos olyan ellenjavallatok, számos funkciót és ajánlásokat. Tehát az idődet: legyen az első szakaszban a helyreállítási lesz tudatosság fejlesztése.

Mi a jóga, hogy lehetséges-e, hogy foglalkozik a saját?
Jóga - egy eszköz a szervezet korrekció. A szakértők szerint, az egyensúly és a harmónia a legfontosabb, hogy az egészségügyi és a jóga visszaállítja az eredeti minőségét.
Azonban alkalmatlan vezető osztályok helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre a hátad. Ahhoz, hogy ilyen nem szabványos kezelési módszer a gerinc betegség óvatosnak kell lenni, és természetesen nem segítsége nélkül a szakember. Legalábbis elhanyagolt osztályok nem ajánlott először.
Jóga és betegségek megelőzésének a hátsó
Ez nem csak a jó kezelés csigolya sérv. hanem megelőzésére szolgáló eljárás, vissza betegségek. Ez hasznos lesz a jövendőbeli anyukáknak aggódnia az egészségüket és a baba egészsége. Mint ismeretes, a gerinc sérv terhes nők - a jelenség gyakori és veszélyes.
Függetlenül attól, hogy a cél - a kezelés vagy a betegségek megelőzésére spiny- jóga rendszeresen kell, de anélkül, hogy a fáradtság. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, az ő szava dönt arról, hogy meg tudod csinálni a jóga, vagy sem.

Mennyire hatékony jóga csigolya sérv?
Jóga vissza sérv lehet lényegesen hatékonyabb, ha megerősíteni hatalmát Javítás. A fő jóga elve gerinckezelést - ahimsa. Jógagyakorlatokat úgynevezett szó ászana.
Fontos megérteni, hogy a jóga is - ezt a gyakorlatot. Hatékonyságuk alapul gerincét az aktív tevékenység, de nem lehet túlzásba vinni. Ez tele van komplikációktól.
Alapelvei jógagyakorlatokat számára porckorongsérv lemezek:
- Kezelése gerinc sérv nem okoz fájdalmat az érintett területen a gerinc. Ha ezt nem teszik - gyakorolja az Ön számára. A kisebb fájdalomérzetet megengedett gondos végrehajtása a gyakorlatok;
- Kerülje ugrások, duzzanatok, sokk a régióban a hátsó;
- A kezdeti szakaszban, óvakodjatok a csavaró gyakorlatok a gerinc;
- Egy sor gyakorlatok kell végezni naponta;
- Kezdetben ászanák biztosítani kell egy minimális terhelése a szervezetben, de fokozatosan a terhelés növekedni fog. Kulcsszó - fokozatosan. Ez magában foglalja a kezelést a gerincvelő betegségek;
- Minden gyakorlat elvégzéséhez szükséges simán, meg kell lélegezni lassan
- Egy nap, akkor nem gyógyítja meg a gerinc, akkor sok időt és türelmet;
- A gyakorlat véget kell vetni shavasana.
Ha nem tudja a jóga?
A fő akadály a jóga, amellett, hogy az orvos figyelmeztetések, - fájdalom támadás. Csak két nappal később, amikor a fájdalom nem enyhülnek, folytatni lehet a kezelést. Meg kell állítani a gyakorlat, ha a hátsó lábát, vagy fordulhatnak elő:
Bharadvadzhasana egy széken
Pozíció oldalán, egy széken ülve. Comb mellett a szék támlájára. Fenék kell lennie az ülés. Meg kell húzni a testet, hogy a vállakat, és tartsa a térd és a láb együtt. Ez a kiindulási helyzetbe.
Kilégzés, viszont az egész teste felé a szék támlájára. Legs még. Kezével vissza, akkor a folyamatban való részvételre sodorják. Kerülje a hirtelen mozdulatokat.
Csavarják készülnek kilégzéskor, a hátsó enyhíteni kell. A fej együtt forog a test. Végső helyezés - jobbra és nézd át a vállát. Ebben a helyzetben kell tartani 20-30 másodpercig. Légzés szabadon, ahogy kilégzéskor, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe.
Most, hogy a bal oldali csípő a szék támlájára, és ismételje meg az ellenkező irányba.
Ardha Shvanasana
Állj a falhoz, a parttól egy méter tőle. Előre dönthető, forgalomba kezét a falon váll szélessége, a mellrészen. A fej és a nyak összhangban vannak a törzs. Lélegezz be-kilégzés, dönthető előre a csípőjét. Hands lefelé a falon. A lábak egyenesek, párhuzamosak a falra. TÖRZS a padlóra merőlegesen.
Lélegezz be és még nagyobb kiterjesztése a karját. Most már párhuzamosan a padlóra. Kilégzés, csípő húzta vissza, húzza a gerinc (fontos, hogy tartsa lakás). Lélegezz be, pull-up, kilégzés - gerinc visszahúzás. A deréktáji régió képződik alakváltozás. Ha úgy érezzük, a terhelést a hát alsó kanyarban térdre.
A véghelyzet: a törzs ellen, a lábak képezi tompaszögben (90 fok). Anélkül overextending. A belégzés vissza álló helyzetben van.
Shavasana (hulla póz)
Fekvő helyzetben. Kezek és lábak kissé szét (körülbelül 45 fok). A fej a sorban a gerinc. Légzés lassan és mélyen stressz nélkül. Fontos, hogy próbáljon meg lazítani. Kilégzés test „megjelent”, úgy érzi, mintha szét a padlón. A megfelelő helyzetben van egy olyan érzésem, hogy lélegezni gyomor - természetes levegőt. És ez azt jelenti, hogy a szervezet kezdett energia visszanyerése.
Pihenjen még, próbálok nem gondolni, figyelni a lélegzetet. Meg kell végezni Shavasana legalább öt percig. Mellesleg, tapasztalt jóga helyettesítheti majdnem kétórás ülés éjszakai alvást.
Kezelés A gerinc porckorongsérv tartalmaz más gyakorlatokat, de megmondja, hogy egy szakember.