Kalória Eper - alkalmazott készítmény étrend

A készítmény és a kalória tartalma szamóca

Eper - nem csak finom, hanem hasznos bogyó. Ez ismerős számunkra a gyermekkortól, úgy fogyasztják egész űrlapot formájában vagy lekvárt, összekeverjük a cukorral vagy mézzel, dió, joghurt, add különböző gyümölcssalátát. Ez a bogyó - tárháza tápanyagokat. Tartalmaz A-vitamin és béta-karotin, ami javítja a látást, és pozitív hatással van a bőrre. Az is tartalmaz B-vitaminokat - tiamin, riboflavin, piridoxin, folsav és pantoténsav, amelyek részt vesznek az anyagcsere folyamatok, javítja a haj állapota, köröm és a bőr, valamint lassítja az öregedési folyamatot. De a legfontosabb tulajdonsága ezeknek a vitaminoknak - ezek hatása az idegrendszer a test: azok javítják a munkáját, csökkenti a fáradtságot, növeli a stresszel szembeni ellenállást, javítja a hangulatot és normalizálja aludni. Szintén tartalmaz egy természetes antioxidáns eper - E-vitamin, amely megakadályozza a rák, és meghosszabbítja a fiatalok, és a C-vitamin, növeli a immunitás. A K-vitamin és a PP szereplő eper, állapotának javítása vérerek és a vér eltávolítjuk a felesleges cukor és a koleszterin. Kolin (B4 vitamin) tartalmazott eper, ez elősegíti a zsír lebontását sejtek, és egy nagyon fontos vitamin a termelés az új sejtek.

Egy eper vitaminok hasznossága nem korlátozott. Ez tartalmazza a kalcium, szükséges az erős csontok, magnézium, amely részt vesz a minden termelési folyamatokat a szervezetben, nátrium, amely a víz és a só egyensúlyt a szervezetben, foszfor, amely serkenti az agyi aktivitás, és a kálium, amely erősíti az izmokat, beleértve a szívet, és kimenetek a test szöveteiből a felesleges só. Továbbá, ez a bogyó tartalmaz vasat szükséges vért, cink, állapotát javítja az idegrendszer és a bőr, szelén, megőrizve a szépség és a fiatalság, fluor, erősítve a fogzománcot, a réz, ahol a haj lesz vastag és szép, és mangán szükséges megfelelő sejtek fejlődését és az asszimiláció vitaminok.

Kalóriatartalma szamóca meglehetősen alacsony, ami együtt annak hatékonyságát zsír emésztése, sikeresen használják a táplálkozás fogyás.

Kalória friss eper 32 kcal 100 g az üveg eper tartalmaz körülbelül 100 kalóriát - ez egy nagyszerű és egyszerű, ugyanakkor egy kiadós snack és egy finom desszert.

A fő forrása a kalória Eper - szénhidrát 100 gramm gyümölcsöt tartalmaz, mintegy 6 g Szénhidrát képviselteti egyszerű - ezek a legtöbb epret és összetett. Szintén ebben a bogyó tartalmaz élelmi rost - rost. Fehérjék és zsírok tartalmaz rendkívül kis mennyiségben, a fő hangerő a szamóca - több mint 90% - a víz.

Kalória friss eper meglehetősen alacsony, de gyakran ez a bogyó eszünk adalékokkal - fagylalt, tejszín, cukor, stb Ha ehhez hozzáadjuk, hogy az eper kalória mennyisége kalóriát tartalmazott összes ilyen adalék, amely viszont ez a bogyó könnyű diétás termék egy nagyon magas kalóriatartalmú, és gyakran káros a termék alakját. Az epret például kalóriatartalmú cukormentes friss 50 kcal 100 g, és az eper kalóriatartalmú cukormentes dörzsölte - szinte 200 Kcal 100 g

Mindannyian szeretjük az eper lekvár, de ez nem azért, mert a magas cukortartalom tartalmaz sok kalóriát. Kalória eper lekvár kb 280-290 kcal 100 gramm, így túl lelkes ez a termék nem szükséges. Másrészt, a hasznosság és a kalória eper lekvár előnyöket kedvenc édességek - csokoládé, sütemények, kekszek, így amikor egy mérsékelt fogyasztása hasznos lesz, például, ha lecseréled a szokásos édességek vagy cukrot, hogy teszel a tea.

előnyeit eper

Ez a bogyó egy hatékony profilaktikus ellen különböző rákos megbetegedések. Ez erősíti a vérereket és a szívet, és csökkenti a szélütés és a szívinfarktus. Rendszeres fogyasztása eper segít a magas vérnyomás, javítja a memóriát, normalizálja a vese, a máj és az epehólyag, a szamóca fehéríti a fogakat segít kiküszöbölni a vérszegénység leküzdésére székrekedés.

Rendszeres használata gyümölcsök bogyók javítja a látást, csökkentette a tüneteket, ízületi gyulladás és köszvény, és a terhes nők eper hasznos abban jelenléte miatt a folsav, biztosítja a normális magzati fejlődés.

De az emberek betegségek a gyomor-bél traktus eper miatt ellenjavallt magas a gyümölcs savak. Azt is okozhat allergiát.

Hogyan lehet fogyni a szamóca

ez a bogyó a fogyás használják hosszú ideig. Annak érdekében, hogy fogyni eper, szamóca speciális diéták fejlesztettek ki. Számos változata az ilyen étrend. Például az eper diéta túrós joghurt, amely egy hétig tart - a napi étrend csak e három termék. Szintén nagyon észrevehetően fogyni eper segít 4 napos eper diéta. Az első nap meg kell enni 1,5 kg eper ital legalább 2,5 liter vizet. A második napon is enni egy eper és igyon sok vizet. A harmadik napon az étrend hozzáadjuk 1 liter joghurt, gyümölcs száma csökken 700-800, a negyedik napon meg kell enni 1 kg eper, 150 g túró és inni 2 csésze joghurt. Ez eper diéta tisztítja a testet, serkenti az anyagcsere-folyamatokat, és segít javítani a megjelenés és az egészség.

De ahhoz, hogy fogyni eper, nem szükséges, hogy üljön az étrendre. Csak enni ez a bogyó nyáron desszertek, rágcsálnivalók, vacsora, vagy cserélje ki. Pár héttel akkor csökkenni fog több mint 2 kg-ot, a 2 hónap könnyen fogyni 5-6 kg, mert az alacsony kalóriatartalmú eper és az ő zhiroszhigatelnym tulajdonságait.

De nem vásárol ez a bogyó télen a szupermarketekben - túl kevés tápanyagot, és túl sok vegyi anyagok. Jobb, ha vásárolni fagyasztott bogyós gyümölcsök.