Kalória saláta vaj, burgonya, borsó, és nélkülük

Vinaigrette készült főtt és savanyúság, és ezért alacsony kalóriatartalmú étel, hagyományosan működteti a olaj napraforgómag, de vannak receptek és tankolás nélkül. Kalória saláta olaj nélkül, két és félszer kisebb vele. Ezen túlmenően, a kalória hatását és egyéb összetevőjére salátával. Például, nem kevésbé ízletes saláta nélkül burgonya, ez nem káros a fogyás, de jó sokféle menüt az emberi étrendben. Ismerve a kalóriatartalom élelmiszerek. kivéve a saláta, vagy egy másik összetevő a receptet, és még egy, akkor kap a tökéletes vinaigrette, akkor ezt a finom kalóriatartalmú ételek népszerű éppen az, hogy ezt megköveteli speciális étrend.

Vinaigrette - a különböző lehetőségek

A hagyományos szerkezetét ez a saláta - főtt céklát. burgonya, sárgarépa, hagyma, ecetes vagy sós uborka és a vajat. Alapján a klasszikus receptek főzött sok variációját ételek - a készítmény savanyú káposzta, hogy ez és a főtt tojás. bab, konzerv vagy friss fagyasztott borsót, még hering talált néhány receptet.

Az íze és színe élelmiszer befolyásolja annak egyik fő összetevője - a céklát, és annak energetikai értéke függ a fajta - ez piros, sárga, rózsaszín, fehér. Különböző fajta burgonyát, melynek fajsúlya fontos szerepet játszik a készítményben is különböző kalória. Számoljuk ki a kalória adagonként, akkor a saját - ismerve a kalóriatartalma összes termék egyenként, bemegy a dresszinggel, kiszámítja a kalória 100 gramm élelmiszer nem nehéz.

Kalória hagyományos élelmiszer saláta

Aki, mert az egészségügyi vagy annak érdekében, hogy a jó megjelenés ellátás fogyás lehet, hogy egy saláta recept, hogy lesz, és ízletes, és hasznos. Energia érték az alapvető és leggyakrabban előforduló ez az étel termékek - a számok listája 100 gramm termék Kcal:

Táplálkozási saláta becslés energia értéket, amely előállítható a fenti termékek a burgonya és a napraforgó olaj - 120 kcal száz gramm élelmiszer, és a 50% esik az olajtól. Így azok, akik nézni a súlyt, meg kell gondolni, hogy enni saláta olaj öntet, vagy csak megszórjuk a citromlevet és szórjuk meg ecettel.

Burgonya - lenni vagy nem lenni az ő dresszinggel

Hagyományosan, miután egy cukorrépa az összetevők száma összesen, burgonya második helyen ez a saláta. Felmerül a kérdés - lehetséges, hogy ez nem a burgonyát, hogy lesz-e finom és figyelembe kell venni, hogy a dresszinggel? Dish kapta a nevét, mert egy idegen nyelv - amelyeket két francia szó, a neve fordítva keveréke ecettel és növényi olaj - a kötszer párolt zöldség és savanyúság. Ezért saláta joga nem burgonya.

Burgonya helyettesítheti a zöldborsó. Saláta volt több élelmi, tápláló olaj napraforgómag lehet cserélni ágynemű - lenne szükség csak egy vagy két kanál egy nagy tál saláta. Kalória Száz gramm étel nélkül burgonya csak 49 kalória, ami azt jelenti, hogy a saláta lehet ösztönözni, hogy tartsák be az alacsony kalóriatartalmú étrend, ha szükséges.

Saláta konzerv zöldborsó

Zöldborsó tartják hasznosnak tartja, és annak minden tulajdonságait és ebben a formában. Ezen kívül van egy finom édes íze, hogy jól megy sós vinaigrette összetevőket. A borsó rengeteg vitamint, akkor a rostokban gazdag - minden ez hasznos, akik követik a diéta, hogy lefogy erre a célra. Sőt, borsó segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok és fokozza az emésztő szerveket.

Az betartása egy alacsony kalóriatartalmú étrend evés borsó nagy előny az emésztőrendszer.

Rengeteg borsó, hogy azt nem szükséges - másfél kilogramm saláta, csak egy 200 grammos üvegeket. Ha ilyen mennyiségű olaj étkezés nem túl sok - nem több, mint öt vagy hat evőkanál, az energia értéke saláta borsó 80 kcal száz gramm.

A növényi olaj vagy nem?

Miután elő ez az étel a termékek a fenti listából, de anélkül, hogy az olaj a napraforgómag, 100 gramm élelmiszer 44 kcal. Ez tekinthető a diétás saláta. És ha veszel ki belőle, mégis, és a burgonya, a salátát is enni, amennyit szükséges, nem érinti a számok, mert a kalória mennyisége csak 35 kcal.

Ha az edény lesz olaj, borsó és burgonya nem hozott, a kalória-versus 120 kcal száz gramm három összetevők esik 95-100.

De anélkül, hogy olaj liszt tűnhet túl száraz. Ezért megfelelő kímélve étrend az elhízás ellen, és a fogyás, olaj napraforgómag, az energia értéke száz gramm, ami 900 kalóriát, és egy evőkanál - 135 kcal, akkor van értelme, hogy helyettesítse a növényi olajok más eredetű.

Sok olaj nem csak kevesebb kalóriát tartalmaznak, hanem hogy több hasznot az egészségre:

• Corn - segít elégetni bőr alatti zsír lerakódása;
• Olive - hozzájárul a süllyedő és leállítása gyulladásos folyamatokat a szervezetben;
• Mustár - szolgálja őt már megtartja frissességét, mert a mustár még tartósító hatása;
• Lenmag - gazdag zsírsavak aminosavak; Különben is, ez is fogyasztják takarékosan - ahogy azt a keserű íz és jellegzetes ízét halolaj, ez kisebb, mint bármely más növényi olaj;
• Különböző dióolajokból -, hogy van egy gyógyító hatással van a májra, ami további előnyt jelent az egészségi állapotának megőrzése és a jólét az étrendben való megfelelés;
• Sesame és tökmagolaj - rendre gazdag kalcium és cink.

Az emberi táplálkozásban nem hagyja el a vágy, hogy enni és ízletes, és változatos. Ezért vinaigrette, tagjai számos termék, köszönhetően annak súlyosságától jelenléte miatt benne savanyúság, lehet tehát egy étel, ami nem lehet megunni, nem számít, hogy mennyit nem eszik, és lehet nem csak hasznos, hanem táplálkozási miatt alacsony kalóriatartalmú.