Karcsú lábak egy hét -, hogy a lába vékony
Minden nő szíve mélyén mindig álmodik szép karcsú lábak. Azonban, a testmozgás hiánya, ülő munka, a rossz táplálkozás, hogy ez az álom elérhetetlen. Ne rohanjon kétségbeesés! Ne becsüld le az vágy, hogy egyre szebb. Végtére is, hogy formás lábak egy hétig - ez nem egy tündérmese, hanem valóság.
A diéta és a testmozgás berendezések


A diéta és a testmozgás a lábnak
Ha végre rájött, hogy a kedvéért karcsú lábak készek mindent, ne vegye az időt, hogy üljön a szigorú diéta. Először is, ez nem működik, másrészt, akkor megzavarják az anyagcserét. Sokkal jobb, hogy kibír egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend.
A legfontosabb, hogy karcsú lábak - a rendszeres testmozgás, amit tehetünk, az edzőteremben és otthon. Először meg kell dönteni a feltételeket, amelyek akkor küzdeni a karcsú lábak, mert a tornaterem program nagyon eltér a gyakorlat, amit tehetünk otthon.
Először is szimulátorok. Bicikli ideális erősítése az izmok a lábak. A szakértők tanácsot ez, mint egy normál kerékpár, nem minden elég akaraterő, vagy alkalmas utak a pedál a megfelelő intenzitással fogyás. A szimulátor, beállíthatja és otthon, de csoportos képzés hatékonyabbnak.
Egy másik lehetőség az, hogy a munka - beiratkozik egy edzőteremben. Edző feltétlenül választani egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek elérni a harmónia lába.
Végül, sok gyakorlat, amelyet könnyen szállítható otthonról. Vajon van, hogy két alkalommal egy nap a hét folyamán, és már a második héten, látni fogja az eredményt. Elvégzése előtt a gyakorlatokat meg kell bizonyosodni arról, hogy felmelegedjen az izmokat: nem nyújtás, fuss vagy ugrókötél. Így egy sor gyakorlatokat lehet végezni otthon.
Gyakorlatok szép karcsú lábak


Gyakorlatok Karcsúsító
Ahhoz, hogy a lábak karcsúbb, el tud végezni ezeket a gyakorlatokat:
- Feküdj a jobb oldalon, pihenés a jobb karon hajlított, és a bal kezével tartsa a szintet a gyomorban. A jobb láb egyenes a padlón, és a bal oldali behajlítva a térd. A láb kell mellé a jobb lábát. Feladat: Lassan emelje fel a jobb lábát. Sock húzza át, sarok - felfelé, láb legyen párhuzamos a talajjal. Ebben a helyzetben tartsa a lábat három másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Gyakorlat ismétlés idő 15. Ugyanez a második szakasz;
- Kiinduló helyzet figyelembe, mint az első esetben. A jobb láb a padlón. A bal lábát hajlítsa és tegye a térdét a földre. Kövesse up a jobb láb ugyanaz, mint az első gyakorlat. Ismételjük 15-szer, majd tegye ugyanezt a bal lábát;
- Feküdj a jobb oldalon, a többi a jobb karon hajlott. Tartsa a bal kezét a hasán. Mindkét lábát ki kell terjeszteni, hogy túrázni együtt akár fix öt másodperc, és visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük tízszer;
Gyakorlat a hátán fekszik
Feküdj a hátadra, tegye a kezét a test mentén tenyérrel lefelé. Mindkét lábát emelje fel, amely merőleges a szervezetben. Hígítsuk egyenes lábait, amennyire csak lehetséges. Röviden záró helyzetbe, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat do 15 alkalommal;

Egy sor gyakorlatok a láb
Ennek során ezek a gyakorlatokat rendszeresen és jóhiszeműen hét napig, akkor egy héten elérni formás lábát. Ha enni edzés után négy órán keresztül, majd jelentősen fokozza a hatást gyakorolja.
Miután elérte a kívánt eredményt, akkor számának csökkentése ülések három alkalommal egy héten. De fontos, hogy továbbra is gyakorolja, és nem rendszeresen, különben az egész eredmény semmivé.
A felsorolt módon, hogy extra vékony lábak. De ha szeretné, hogy az eredmény mindig elégedett, akkor tovább kell menni: a diétát, vegyenek részt a különböző sportok, egy séta a friss levegőn, és nem él. Próbáld hozzászoktatni magát, és akkor képes lesz arra, hogy megszabaduljon a gondolatok a harmóniát a láb.
- módszertan Bodyflex
- Vegye ki a gyomorban a szülést követően
- Módszerek gyorsan égő kalória
- Ábra korrekció keresztül gyakorolja
- Sporttevékenységek terhesség alatt
- Foglalkoztatás egy karika fogyás