Kata és nőnek vékony! Korcsolyapálya görkorcsolya fogyás

Nézze meg a show „Ice Age” és a „Sztárok a jégen”, és azt is akarta szárnyalni a jégmező? Itt az ideje, hogy vásárolni lovak - ezek segítenek megtalálni a kívánt formát!

Műkorcsolya olyan jól. hogy lovas nem lehet unatkozni a korcsolyát. Tartsd ápolása és a mester új mozog.

Egy órával az edzés éget átlagosan 4,2 kcal per 1 kg testtömeg. Nő súlya 70 kg egyetlen osztály lehet megszabadulni 294 kcal.

Tehát korcsolya segít megszabadulni a felesleges súly, és ez a szám fog szerezni fejlettebb formája. És ne felejtsük el a hangulatot!

Hogy be műkorcsolya bármely életkorban lehetővé tenné, hogy az egészségügyi: Mielőtt elkezdené a kurzus, ez mindig jobb, hogy konzultáljon orvosával.

1) van egy súlyos betegség, a kardiovaszkuláris rendszer, a mozgásszervi rendszer;
2) a közelmúltban szenvedett.

Időtartama korcsolyázás lehet 40-60 percet naponta.

Mielőtt megy a jégen, nem az edzés. Miután egy jó bemelegítés, folytassa az új elemek - saját, vagy felügyelete alatt egy edző. És annak érdekében, hogy ne fagyassza, és ne hagyja, alternatív vizsgálati elemek intenzív lovas körökben. A legfontosabb dolog -, hogy élvezze a folyamatot! Mielőtt elhagyja a pálya, hogy egy bökkenő: lovagolni lassan 5 percig, amíg a levegőt.

Sport műkorcsolya ad egy sokkal nagyobb megterhelést jelent a szervezet számára, mint az „egyszerű pokatushki” a jégen. A gyermekek, görkorcsolya 7-szer egy héten, jobb fizikai fejlesztés és koordináció a mozgás. A nagy terhelés feltöltésére erők a szervezetnek szüksége van megfelelő ételt nagy mennyiségben - az összes beérkezett elégetett kalóriák a jégen.

Csipke korcsolya - gyengébb, mint az orr, vastagabb az emelő lábak (rögzítésére a sarok és védi a lábszárat a sérülések), majd ismét gyengébb, mint a tetején a cipő.

A kezdéshez állni a harmadik helyen: bal láb vissza, közvetlenül előtte, és a sarok a jobb szög 90 fok mellett a középső a bal lábát. Ha ez mégis nyomja a bal lábát. A súlypont átkerült a jobb lábát, és ő csúszik előre. Ezután a bal lábát hozta a jobb oldalon. Nyomja meg a jobb oldali - csúszik a bal lábát, és így tovább.

Előreesést. Novice korcsolyázók inkább esik a térd és a könyök. Ahhoz, hogy csökkentik a sérülés során a csökkenés minimális, emlékszik a lényeg: meg kell esni oldalra.

Vissza csepp. Ez a csökkenés leginkább olyan tapasztalt korcsolyázók, hogy hátraessen ami a legtöbb sikertelen ugrik. Ha esik vissza ne tegye a kezét.

Megfelelő technikát eső test elfordul a levegőben úgy, hogy elossza a csapást, amikor leszállás a teljes felületen a comb és a fenék, és a hajlított kemény kézzel. Ez a technika is azonnal felkelni.

Az Ön személyes korcsolya ül a lábát, és különben is, ez higiénikus - miután a lovaglást nedves.

Ha úgy dönt, hogy lovagolni egy pár alkalommal egy szezonban, vásárol modell a boltban, akkor megfelelő méretű. De komoly tanulmány szükséges szakmai korcsolya.

Cipő illeszkednie kell. Tegyen egy cipő. A láb illeszkednie kell, hogy üljön le, pihen a hátsó a cipő. Miután fűzés ne tudja mozgatni a lábát a cipő belsejében. A sarok egyértelműen kell rögzíteni.

Ne felejtsük el, hogy a Korcsolyaélezés!

Ruházat korcsolyázás korcsolya kényelmesnek kell lennie, és az Ön mozgásának ellenőrzésére olyan nagy nadrágot és terjedelmes pulóverek nem illik. Válassza ki az intézkedés testhezálló ruhában. Ne feledkezzünk meg a kesztyűt. Ha részt vesz a friss levegő, hogy egy termosz forró italt.

Online összesen: 18