Képzés az izomtömeg és izomerő - súly súlyozás, otthon edző
Előbb vagy utóbb, a sportoló teste jön az állam, amikor a terhelés az izmok jönnek létre, mivel a súlya a saját teste nem ad megfelelő eredményt.
Ez nem csak megáll a növekedés izmok és erőnövekedést, de lelassítja a haladást az új erő, vagy gimnasztikai elemek.
Gyakran előfordul, hogy megtanulják, hogyan kell ezt csinálni, vagy ez az elem, meg kell választani a megfelelő (rövid vagy könnyű) gyakorlat, amely ismét segít fejleszteni kívánt izomcsoportot, majd az elem egészére. Ez is segít és súlyozási - Egyszerűsített csinál gyakorlatot egy izomcsoportot, akkor csináld ugyanazzal a súlyokat, majd közvetlenül a tételt.
Például, ha a tanuló plancha csinál fekvőtámasz kezét az övébe, akkor nem ugyanaz a push-up, de az extra súly, majd közvetlenül a Planchet.
Nem mindenki engedheti meg magának, hogy vesz egy különleges súlyt súlyozás, annál, hogy a jó fejlesztés, ezeket a súlyokat kell vásárolni rendszeresen. Ilyen esetekben lehet, hogy a saját súlyok húzva a bárban, és mártogatós.
Hogy növelje a száma pull-up a bárban, vagy push-up is használhatja a pull-up table a sávdiagramon vagy push.
Vannak különböző módon, hogy magát a komplikáció.
Belt nehéz atlétika (további súlyok)
Súlyemelő öv tökéletes létrehozni szövődmények. Könnyen fel és konfigurálni, akkor könnyen át közé nesklolkimi emberek. Terhelné esik az övet, ami azt jelenti, hogy miközben húzza fel a bárban, és mártogatós nyúlik a gerinc. Általában, az árak 700-3000 rubel.
- könnyen kezelhető
- végül dörzsöli karaj
Vest súlyozás (mellény pull-terhelt)
Vest, létre kifejezetten erre a célra húzódzkodás súlyozással. Könnyen használható. A nagy számú zseb lehetővé teszi a nagyon pontos szabályozása terhelhető tömeg. Ez leggyakrabban a hatalmas online áruházak.
- Könnyen kezelhető
- képes beállítani a pontos súlyát
- Nem univerzális, mint kevésbé kényelmes, amikor a függőleges fekvőtámasz a rúd
- Viszonylag ritka
Szinte mindenki emlékszik, mint az iskola megpróbálta elvenni kevesebb tankönyvek szállítására nem volt nehéz - vette csak a legalapvetőbb: igen notebook naplók.
Most az a célunk, homlokegyenest ellenkező! Rendes táska tökéletes terhelő pull-up, akkor biztosan az erkélyen kívül hagyni a régi iskolai hátizsák - van betöltve a teljes!
- képes beállítani a pontos súlyát
- Csökkentett kényelem - pántok kaphat ki a vállak
- megtagadják a természetes helyzetben a test, amikor Wiese
Az egyik legolcsóbb lehetőség, de hogyan kell cselekedni! Palack köthető a lábak, vagy a biztonsági öv. És ha van egy extra kis láb, akkor vdet őket kezelni, és felzárkózni - tökéletes!
- A pontosság a súlybeállító
- Nem kell külön-külön végzik egy italra
Ideális céljainknak megfelelő tiszt öv - annak tartósságát bizonyítja sok éven át. Ezen kívül elég széles, és nem lesz sok dörzsölje a hát alsó részén.
- a szükséges javításokat a lehetőséget, hogy horog terhelések (pl kimonót szíj vagy lánc)
- Hogyan készítsünk szíjak vízszintes sáv
- Hogyan készítsünk egy vízszintes sáv otthon
- Hogyan göndör
- fekvenyomás
- Súlyzó pad sajtó egy edzőpad
- Mi haszna van a futás?
