Készítsen gazdaságos menü a héten az egész család - a családom egy hétig - az egészséges táplálkozás

Tervezés én hét az egész család számára:

• Pénzt takarít meg. Felfegyverkezve a termékek listáját, hogy ne impulzus vásárlás, nem vásárolnak, amit már nem vásárolja meg a termékeket, hogy nem tudják, hogyan kell főzni, és aki a végén, befejezi az utat a bin. Ezen felül, akkor mindig kívánja használni ételmaradékokat ételek és élelmiszerek és fél doboz szósszal vagy szelet füstölt hús megy az oka, és nem szárad ki, egy csendes sarokban a hűtőszekrény;
• Ez időt takarít meg. Végezzük el a menüben, ha nem töltenek hosszú percig fájdalmas reflexió a hűtőben, vajon mit tehet egy sor összetevők, nem „lebeg” a hálózat órákig, keres ihletet. Nem kell azonnal futtatni a boltba, mert nem kell az alapvető termékek
• Menti az idegeket. Bármikor lehet előre egyeztetni a háztartási, hogy ott lesz, és tedd fel a terveket, és állítsa be a menüt, és szabadulj meg a legtöbb szeszélyeinek és meglepetés. Nem kell siettetni után azonnal dolgozik a boltban, majd gyorsan fuss haza, gondolkodni, hogy mit kell főzni;
• jelent a család többet enni egészségesen. Kevés tervek a takarmány egy család fagyasztott pizza hetente háromszor, de akkor is, ha mindig főzni csak a magad, hogy a menüt kiegyensúlyozott és azon a tényen alapul, hogy van a hűtőben?

Ha még nem rendelkezik vele, hogy egy recept könyvtárba. Megközelítés és megjegyzi Evernote, és konkrét tervezési alkalmazások, és ha szeretsz írni kézzel, karton kártya egy kényelmes dobozban. Minden recept nem csak felsorolni a termék maga, hanem az az adagok számát. Ha ez fontos az Ön számára, lehet, hogy meghatározott kalória, a hatalmi struktúrát. Ahogy készíteni ezt a receptet, ne felejtsd el megjelölni őket, mert lehet, hogy több vagy kevesebb élelmiszert, bizonyos élelmiszerek szeretné cserélni, a főzési idő változhat.

Mielőtt elkezdené élni „terv szerint” leltárt. Szánj időt, hogy megtudja, pontosan mi van a „közé.” Ugyanakkor megszabadulni lejárt termékek, és ha úgy dönt, hogy indul a tervezés nemcsak gazdaságos, hanem egy egészséges menüt az egész családnak, a „tiltott” élelmiszerek.

menü tervezés az egész család számára a hét előre nem indul a hétvégén, mert még mindig van, hogy élelmet vásárolni, szétszedni őket, és kezeli azokat, nem lehet csak megállapítani a polcon. Nem valószínű, hogy hajlandó szánni minden szabadidejében.

Töltsön el egy kis időt a tervezést egy-két nap, mielőtt a „beszerzés” a nap, ugyanabban az időben lesz képes figyelembe venni elkészítésekor menük lejárt kupon ajánlatok és válassza az ételek, amelyek állíthatók elő a „promóciós” termékek. Miután a szégyen, amikor a boltban hirtelen találja kedvenc háztartási friss halat egy „jó” ár, és a menük a héten azon a tényen alapul, hogy megvásárolja a csirke és a rák.

Menü a hét minden család nem csak attól függ étkezési szokásait a gyermekek és a háztartások, hanem a menetrend. Valaki tud ebédelni vagy vacsorázni az otthonon kívül, hogy valaki szükség extra táplálékot, amit magunkkal vihetünk. Mindez is érdemes megfontolni. Miután az egész család megosztani veletek a tervek, meg fogja érteni, hogy mennyi reggeli, ebéd és vacsora várja a héten.

Először válassza ki a főételek

Ahhoz, hogy a menü gazdaságos volt, fontos, hogy válassza ki a „fő” ételek, amelyek körül épít, és légy a tervet. Amennyiben Ön nem a vegetáriánus család, a hét, amire szükség van néhány húsételek, és előnyösen legalább az egyik halat.

A választás egyik fő összetevője, csak nézd milyen egyéb ételeket lehet főzni az azok alapján és / vagy annak maradványok. Például egy egész csirkét lehet az alapja a leves, sült lábak vacsora férje és pályázati marhahús Stroganoff ebédre a gyermekek számára. Úgy döntöttünk, hogy főzni egy sült? Része a szabadság szendvicsek reggelire vagy egy salátát ázsiai stílusú vacsorát. Szeretne főzni tészta szósszal bolognese? Készítsünk mártást az állomány, és a terv a jövő heti lasagna. Továbbá, a különbözet ​​lehet főzni házi töltelék, olcsóbb, mint a boltban, és részben alakulnak élelmiszer a jövőben - töltött paprika, sündisznók, húsgombóc, nem beszélve a hamburgerek, tökéletesen ellenáll fagyasztás. Keresse meg ezeket a funkciókat a menükben, mentés időt és pénzt.

Feltalálás „kiegészítő”, hogy a főételek, jelölje őket a recepteket. A jövőben lesz még könnyebb tervezni a menüt.

Ha azt szeretné, menü, kiegyensúlyozott volt, igénybe egy kis „színt” trükköket. Mark például húsételek - piros hal - rózsaszín, friss saláták - zöldségek - sárga. Így néz körül az egész asztal egy menü, heti, látni fogja, mit hiányoznak az étkezést, nem olvasás nevüket.

Összeállítása menü az egész család egy hétig, ne feledje, hogy meg tudja tervezni nem csak azért, mert mi, és mit kell főzni. Tudod, hogy a terv egy este, ha ahhoz az élelmiszer „elvitelre” nézd, milyen nap főzni lehet a „tartalék”, és amely szinte mentes a nap a főzés.

Ha van egy család kis segítők, akkor választhat, hogy tervezni mindent annak érdekében, hogy az étel volt a menü, amely együtt főzni, azt kiutalták egy kis időt. A jövőben, akkor fokozatosan váltás része a főzés a gyermekek, köztük a már „Korona” ételválasztékkal.

Ne felejtsük el, hogy az emberek tudják, hogyan kell főzni. Mi akadályozza, hogy a terv „férfi” nap, amikor a partner gondoskodik a reggeli vagy vacsora, vagy minden étkezés egyszerre?

Miután elvégezte a menüt, élvezni egy bevásárló listát. Lásd, milyen összetevők van már, hogy mit vásárolnak. Mivel akkor lesz kész „készletek” listán, akkor nem kell időt kitalálni, hogy van a cukor és a hajdina, vagy sem.

A fő listája szakadék nagykereskedelmi, az írás azt, azokat a termékeket, lehet és kell előre megvásárolt, és egy vagy két kicsi, ami a kenyér, a tej, fűszernövények és hasonló termékek, amelyeket vásárolt kisboltok minden két vagy három napig.

Frissítse listája vásárlások a héten egyszer, így benne a termékek, az állomány, amely szükséges a házban rendszeresen.

Fitness program a lányok! Go2Fit - 30 napos női képzési és táplálkozási program, amely kifejezetten a képzés az edzőteremben és otthon. Ez egy megfizethető alternatívát a drága órák egy személyi edző. A legfontosabb dolog - Go2Fit nem egyetlen program minden. Minden programot egyedileg kialakított minden lány, tekintve céljait, súly és fitness.
Go2Fit - így személyi edzés fog kinézni a jövőben! Bővebben

Go2Fit: fitness program a lányok

Tippek Go2Fit

Ó, ha csak ez volt ilyen egyszerű: számítsa ki a napi kalória, töltse ki a csokoládé és a sült krumpli és hudey magát öröm ..

Sportolni örömmel és várom, hogy a következő edzés - ez történik?

Dobja ki a lisztet és édes! „- írták fényes magazinok. Könnyű azt mondani.