Push-up ököllel - a sztrájk az előnyök és hátrányok

Push-up ököllel - vagy ellen

Push-up ököllel - vonzó a következő okok miatt:

1. Süppedt elősegíti a helyes irányba ököllel helyzetben időben a sztrájk.
2. Harden kefe inak így lehetővé sztrájk erősebben.
3. Megakadályozza carpalis sérülést.
4. Ez erősíti a bőrt a csuklómon, és ököllel - obratnoproportsionalnyya használja a „saját kárára - kár, hogy az ellenség”.
5. Ha push-up ököllel növeli az amplitúdója néhány centiméter, ami növeli a hatékonyságot izmok. Bővítheti az öklét, mintha megnyom egy bárban, és a jövőben viselni hátizsák súlya (vizes palackok) - és tegye a lábát egy székre, majd a terhelés még nagyobb lesz.

Annak érdekében, hogy ne sértse a csukló a stroke - meg kell edzeni, hogy elérje. A táska. Push-up csak közvetve segít ebben.

Kezdeni - megteheti fekvőtámaszt a szőnyegen, ágynemű. A szigorodó felület, ami összeér a csülök.

Harm ezekből fekvőtámasz nem - „minden kérdése dózis” és ésszerű megközelítés. De abban a pillanatban, amikor eljön ezek fekvőtámaszt már lesz elég. Elégséges hatás - működnek a nehéz zsákot kesztyű nélkül. Aztán rájött, hogy a pillanat „végre erősödik.” Saját profil. bokszoló üti a golyó egy körte a bőrt ököllel nem kap ki, és ne sértse a csukló - az erő a hatásukat hosszú ideig, és lehetővé teszi, hogy az első és a második.

Számos push-up

1. Süppedt a változás a pozíció egy ököl / palm jumping.
2. Push-up ököllel 1/2/3 taps folytatásban.
3. Thai fekvőtámasz - a robbanó hatást dönthető láb.
4. Süppedt egyrészt a öklét.
5. Rapids a széles nyomtáv és ököllel.
6. Push-up egyenetlen síkon - egyrészt a hegyen egy másik alacsonyabb szinten.
7. A váltakozó fekvőtámasz a öklét / ujjait.
8. Dips 4, 2, 3, 2, 1, két ujjal / oldalit.
9. Szerint a változó változása szög helyzetben a kezek / ököllel feküdt a tenyér.

Úgy véljük, hogy az erős, hosszú távú és rendszeres push-up nélkül lángváltással rabul az izmok miatt statikus terhelés. De mi akadályozza felváltva őket a dobogó a zsákban?

Sikeresen cseréli ki az izzót, vagy egy boksz zsákot otthon - hogyan és mit kell tenni magad.

Sok bokszoló gyorsan elveszti erejét a harc során, bár az a tény, hogy ők sokkal aktívabb a korábbi fordulók. Az éles csökkenés sebessége miatt nem megfelelő előkészítési harci.

A harcművészet a fő feladata, push-up, az első, hogy megerősítse az ízületek, másrészt pedig, hogy növelje a robbanékony erő izmainak kezét.

Talán)
de beállítása a kezek és ököllel a csávó úgy tűnik teljesen rossz az embereknek, akik azt írta ezeket a tippeket tényleg nem tudom, mit „kentos” - az a része az ököl, hogy bejön, és meg kell tördelte plusz kézzel, mert annak szükségességét, hogy telepíteni a becsapódáskor. valamint a fotó egyaránt lehet gyorsan rángatózik bénító bestolku (amelyet sokan nem)

Érdekes pont -, és mindig tudja, melyik része az ököl verte? egyértelmű, hogy a csuklómon - de nem mindig a mutató és a középső.

Andrew
Szeretem azt mondta nem helyes, minden másnap csinálni körülbelül 100-szer 4 db, 2 hónap már az eredmény, elkezdek kiöblösödését a mellkas, nem sok, de természetesen ez már látható. sokat lehet elérni, ha szükséges.