Keverés karok állt a crossover a felső blokkok

Csökkenése a kezében a crossover a felső blokk - ez izolációs gyakorlatok, amelyek szintjétől függően a pont a figyelmet a kéz, segít a fejlesztés a középső, alsó és belső rész a mell.

Technika gyakorlatok:

Elvégzésére információk közvetlen kéz a crossover (kötél szimulátor) állítsa be a kívánt egység súlyát. Ezután fogja meg, a fogantyúk, amelyek kapcsolódnak a kötelek. Középpontjába kerül crossover az oszlopok között a szimulátor. Láb váll szélessége egymástól helyen, ház utáni kissé előre, karok kissé behajlítva, a könyök, belélegezni, és ezzel egyidejűleg húzza a fogantyút mindkét kezével együtt. Ebben az esetben, a keze legyen a lehető legegyenesebb.

Kétféle változatban a crossover változat:

1. Az első az, amikor csökkenteni kezét az övéhez, mint a képen látható. Ebben a megvalósításban, a robot gyakorlatokat bevonni izmok az alsó része a mellkas.
2. A második lehetőség, ha a vonal oldali adatok előtt a mellkas közepén. Ebben az esetben vesz részt a középső és a belső mellkasi izmokat.

És egy másik kis részlet, míg a kezében információs ponton adatait, akkor továbbra is mozog, ezáltal kereszt kezek keresztben, hogy növelje a koncentrált terhelés. Amikor eléri azt a pontot, kilégzéskor a kezét, és lassan visszatér eredeti helyzetébe.

Hands folyamatosan mozognak az ugyanazon az úton.

Végén a gyakorlatok a karod, és így, hogy egy kiindulási helyzet, és viszont tegye blokkok helyére.

Az izmok, amelyek bevonják: