Kiderült, hogy a zsíros ételek teszik számunkra intelligensebb
Zsíros ételek: a múltban volt kitaszított a világban az egészséges táplálkozás, de ma már tudjuk, a megváltás az emberiség. Bár ez a kijelentés úgy tűnik, kissé valószínűtlen, zsír is előnyökkel jár a tested. Különösen annak előnyeivel agyad. Az alábbiakban a tények, amely segít, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bizonyos zsírok kedvező hatással van az egészségre, különösen az agy aktivitását.

Zsír nagyon jót tesz az agynak?
Akár hiszik, akár nem, de az agyunk 60% -kal áll a zsír. Ennek megfelelően, nem csoda, hogy a normális működése, valamint az agy zsír van szükség. Ezen túlmenően, annak ellenére, hogy a kis méret, fogyaszt az agy 20% -át a szervezet anyagcsere-energiát. Ezért annak érdekében, hogy fenntartsák az agyban (valamint az egész test) a kívánt aktivitás, meg kell enni zsírok. Különösen sok tanulmány azt állítják, hogy az, ahogyan eszünk közvetlen hatással van az agy fejlődésére és működésére egész életünk.

Ha adsz az agy zsír, akkor is védi őt a különböző betegségek és betegségekre, amelyek pozitív hatással van az egészségre. Ha a diéta tartalmaz telítetlen zsírok, növeli a termelés az acetilkolin, ami fontos szerepet játszik a tanulásban és a memória állapotát.

A legtöbb egészséges zsírok a test és az agy
Annak érdekében, hogy az egészség a megfelelő szinten, kérjük, vegye figyelembe az alábbi zsírok:
- A többszörösen telítetlen zsírok. Ezek tartalmazzák az esszenciális zsírsav: omega-3 és omega-6. Agyunk szüksége van ezekre a zsírok, mert csak az ő segítségükkel, hogy megfelelően működjön. Tanulmányok azt is mutatják, hogy eszik nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak csökkentik a előfordulásának lehetősége különböző depressziós állapotok. Sajnos, a mi szervezetünk nem képes előállítani ezeket az anyagokat. Ezért fontos, hogy ezeket a zsírokat a napi étrendben.
- Dokozahexaénsav. Ez egy esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsav omega-3 osztály. Bebizonyosodott, hogy ez a fajta zsír segít ebben fontos agyi funkciók, mint például a memória, a képesség, hogy beszéljen, és hatással van a motoros készségeket. Növelése az omega-3 szint lehetővé teszi a problémák kezelésére, mint a depresszió, a bipoláris zavar és mások.
- Telített zsír. Ő valójában az egyik fő összetevője az agysejtek, és ezért szükséges az egészséges működéséhez. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik többet fogyasztanak telített zsírt, csökkenti a kialakulásának kockázatát memória problémák 36% -kal. Telített zsír nyit egy csomó ellátások a májra és az immunrendszerre, és segít fenntartani a megfelelő egyensúlyt a hormonok.

Élelmiszereket tartalmazó egészséges zsírok
Annak érdekében, hogy a kívánt szintű egészségügyi, adjuk hozzá a következő élelmiszerek a diéta:
- Avokádó. Egyszeresen telítetlen zsírok avokádó jó hatással vannak az agy, különösen, hogy egy egészséges vér áramlását, ami ténylegesen függ agyi aktivitást. Ez a termék is nagyon jó a szívnek. Egyszeresen telítetlen zsírsavak segít a koleszterinszint csökkentésében, és megakadályozza a véralvadást. Avocado tartalmaz káliumot, ami segíthet a vérnyomás szabályozásában, valamint a magnézium, a mennyisége, amely közvetlenül kapcsolódik a kockázata alacsonyabb kardiovaszkuláris betegség a férfiak.
- Salmon. Ez a hal nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat. A legjobb, hogy azt párolt vagy enyhén pirított a grill. Ez integritásának megőrzése omega-3. Ha egy rajongó a sushi, ez csak is, hiszen omega-3 is jelen van a nyers hal.
- Dió. Ezek kiváló forrása a telítetlen zsírok és E-vitamin, amelyek hozzájárulnak a jobb az agy működését. Mandula, pekándió, dió is tisztítani csökkentésével szellemi tevékenység.
- Tojás. Ezek tartalmaznak telített zsírok és a kolin, ami javítja a memóriát és a teljes agy.
- Olívaolaj. Meg lehet adni, hogy minden étel. Olaj is véd az esetleges problémákat memória és javítja az agyi aktivitást.
- Kókuszolaj. Ez a termék segít visszaállítani a működését az idegek.

Ha ezeket az egészséges zsírok a diéta, akkor segít a működését az agya, és javítja az általános egészségi állapot.

Mi történik az emberi szervezetben, ami nem a szex? Sex - közel azonos alapvető szükségletek, mint az élelmiszer-bevitelt. Legalábbis kezdtek csinálni, akkor nem hagyja abba. Még ha priderzhivaetes.

11 női minőségek, hogy a férfiak találják vonzó Meet a nőies funkciók megjelenését, hogy sok ember úgy tűnik, különösen vonzó.
