Kiegyensúlyozott életmód - az élelmiszer- és a szám
Mindannyian azt szeretnénk, hogy boldog és egészséges. De mi a lényege a kemény munka a módja, hogy a hosszú és boldog életet, ha nem élvezik a folyamatot? Eszünk is, irányítani a részeket, fejlesztése a diéta, sportolni, de elfelejtjük, hogy a kiegyensúlyozott életmód - ez is a mentális és érzelmi egészség. És a stressz kezelése legyen számú a listán.
Kiegyensúlyozott életmód, hogy a kötelezettséget
Kiegyensúlyozott életmód minden területét lefedi az üzleti: kapcsolatok, munka, fitness és egészség, az érzelmi stabilitás. Mindannyian időről időre, hogy gázol kapcsolatos problémák munkahelyi vagy személyes ügyek, de fontos, hogy megtalálják időt magadnak, hogy visszanyerje erejét és kész. Minden akkumulátort végül leülni, és a tiéd is. Töltse fel a test fizikailag és lelkileg, és ígéretet magát, hogy ideje „magának” minden nap. Tanuld meg élvezni.
A kiegyensúlyozott élet: emeljék a boldogság és a kreativitás
Ha boldog, akkor körül észreveszel egy csomó pozitív érzelmek és más szemmel nézni az életedben, akkor sokkal könnyebb kezelni az összetett mindennapi feladatokat. A stressz nem csak negatív hatással van az életmód, hanem drámaian rontja az állapotát az egészségre. Gátolja a kreativitás (bizonyult a tudósok).
Megbirkózni a stresszel, meg kell találnia egy kis időt magamnak és a kreatív tevékenységek, hogy tetszik:
- Tervezz egy kis időt minden héten egy „anti-stressz” tevékenység és a magatartása néhány perces meditáció vagy relaxációs;
- Minden reggel felébredek pár perccel korábban, hogy magadnak, hogy lassan élvezni a pillanatot a pihenés, mielőtt a többi felébred;
- Minden héten, oszt legalább egy órát a kedvenc tevékenysége, a hobbik, némi kreatív munka, vagy részt venni egy mester osztály festészet
- Hozzá egy kicsit érdekes mindennapi üldözés, a kísérlet egy új recept a torta, fürödni helyett egy gyors zuhany reggel, beleértve a jazz, fogja megtanulni egy új nyelvet;
- Ahelyett, hogy csak módszeresen ételt az ebédszünetben, próbálja sétálni, vagy olvasni egy könyvet;
- Ne felejtsük el, hogy sokat nevetni, és gyakran, mert a nevetés nem csak javítja a hangulatot, hanem segít a harcot a vírusok, javítja a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, erősíti az agyi aktivitást.
A kiegyensúlyozott élet: élvezik a fizikai aktivitás és a jobb egészség
Gyakorlat - ez nem olyasmi, amit meg kell kényszeríteni magát. Válasszon egy terhelést és egy sor gyakorlatok, ami tetszik, és szeretné, hogy kivitelezhető, és örömet. Akkor nem akar kihagyni Philo vagy meg kell csinálni „a show”.
- Tervezze intenzitását és időtartamát, a fizikai aktivitás, hétvégén: megy az edzőterembe, vagy túrázni, kerékpározni, röplabdázni és tenisz;
- Megpróbálja bemutatni egy kicsit a fizikai aktivitás, a menetrend minden nap -, hogy legalább 10-15 perc reggel vagy este;
Kiegyensúlyozott életmód, talál időt a megfelelő táplálkozás
Megfelelő étrend segít erősíteni a szervezet egészségét, energiával és javítja a hangulatot. Az egészséges táplálkozás is finom! Keressen új receptek, próbáld ki az új termékek és hatóanyag-kombináció, hidd el, hogy készítsen egy egészséges étkezés nem kell túl sok időt.
- Keresse honlapunkon néhány finom receptek az egészséges ételek, vagy vesz egy könyvet receptekkel főzni ízletesebb és gyorsabb;
- Mindig vásárolni a friss gyümölcsök és zöldségek, így vigye magával minden alkalommal, mint az egészséges táplálékot és hasznos;
- Tervezze meg menü a hét előre, és megvenni a termékeket szigorúan a listán, így nem kell rendelni egy pizza, átesett pillanatnyi kísértésnek;
Mindig nézd a középutat. Talán hallott már ezt a tanácsot. Az arany középút - ez egy kiegyensúlyozott, egészséges és kiegyensúlyozott életmódot. Ezért, nevetés, szerelem, az élet és egészséges!