Kreatin lehetséges mellékhatások
Nagyon gyakran a fórumok és más helyek találhatók kapcsolatos kérdések ezek vagy más mellékhatások kreatin. és általában a lehetséges veszélyekre közli. Mivel a gyakorlat azt mutatja, a mellékhatások gyakorisága a kreatin nem haladja meg a 4% -ot. Ezen túlmenően, visszafordíthatatlan következményekkel járhat a szervezet azonosítottak. A legtöbb független kutatócsoport vizsgálatok bebizonyították, hogy a kreatin teljesen biztonságos, és néhány, a kísérletek és az összes bizonyította pozitív hatással van a minőségre és a várható élettartam. Amikor a oroszlánrészét lefolytatott vizsgálatok használatával viszonylag nagy dózisban (25 gramm), de még ilyen mértéktelen fogyasztására kreatin semmilyen káros hatások a szervezetre volt megfigyelhető. Mindegy mellékhatások néha megnyilvánulni.
Az igazságosság meg kell jegyezni, hogy a legtöbb járó mellékhatások kreatin nem magával, hanem azokat az alkatrészeket, amelyekkel meg lehet kombinálni. Például, aminosav és cukor-tartalmú adalékanyagot. Azonban, mi lesz csak azokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a bevitt kreatin.
Mellékhatások: folyadékfelszaporodást (hidratáció)
Az egyik tulajdonság a vízvisszatartás kreatin a szervezetben. Azt kell mondanom, hogy ez együtt jár az ingatlan a legtöbb mítoszok a veszélyeket. Azonban önmagában ez a folyamat teljesen biztonságos a szervezet, és nem fenyegetés nem jelent. Ebben az esetben a víz felgyülemlését diszkréten és lehet rögzíteni csak a mérleg. Azaz, nem duzzadó és daganatok nem, és nem. Jellemzően, az átlagos víz térfogata, amely képes késleltetni a kreatin értéke 0,5 és 1,5 liter, amely semmilyen módon nem nyilvánul kifelé, vagy a potenciális károkat.
Semmilyen esetben nem korlátozzák a vízfogyasztást vétele során a kreatin. Mesterségesen csökkenti a folyadék mennyiségét a szervezetben, akkor helyrehozhatatlan károkat okoz az egészségükre. folyadék felhalmozódása - természetes és biztonságos eljárás.
A mellékhatása kiszáradás (dehidráció)
Ez a hatás közvetlenül kapcsolódik az előzőhöz. Mivel a kreatin hatása alatt folyadék befecskendezése az izomszövet, a test bizonyos mértékben tapasztalható a kiszáradás. Ezért azt javasoljuk, hogy inni akár 3 liter vizet naponta. Így a normál víz egyensúlyt a belső környezet, ezáltal elkerülve a nem csak a kiszáradás, hanem más mellékhatások a kreatin.
Azt kell mondanom, hogy ez a probléma a modern testépítés nagyon fontos. A tény az, hogy egy olyan időszakban a „szárítás” egyes sportolók kombinálni kreatin diuretikumokkal és a kábítószerek, hogy megjeleníti a folyadékot a test. Mindenesetre ez lehetetlen megtenni. Következmények az egészség a test lehet egyszerűen katasztrofális, akár halált is okozhatnak.
Mellékhatások: emésztési zavarok
Többek között a kreatin vezethet emésztési zavar, hasi fájdalom és hasmenés. Általában az ilyen pillanatokban fordul elő fázisban terhelés során, amikor egy sportoló fogyaszt nagy dózisú kreatin. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyomor nagy mennyiségű részecskék medlennorastvorimyh kreatin. Továbbá, ez lehet az oka, hogy az alacsony tisztaságú. Ezért szükséges, hogy megpróbálja megvenni a kiváló minőségű táplálék-kiegészítők.
Mellékhatások: rohamok és görcsök
Ezek a mellékhatások általában hallható a vitafórumokon. Ezek azonban szinte soha nem fordul elő az életben. Sőt, néhány tudós tagadja a kapcsolatot, és nem kreatin görcsök és izomgörcsök, mint számos tudományos vizsgálatok ezt a mintát nem található. Elméletileg a görcsöket és összefüggésbe hozható a lehető kiszáradás, a test, így amikor a kreatin ajánlani több vizet.
Egy másik magyarázat is szolgálhat, mint a tény, hogy az emelés erőt és kitartást sportoló elkerülhetetlenül kényszeríteni, hogy jelentősen növelje az intenzitást az edzést. Így, a görcsöket és oka lehet az izomerő növekedés. Csak az a pihenőidő és az esetleges görcsös izmokat, mint a redukció.
Mellékhatások: akne
A kreatin önmagában nem képes előidézni a megnyilvánulása az akne. Előfordulhat hatása alatt növeli a tesztoszteron szintézist a szervezetben, ami pozitív jelzés a szóban forgó izomépítés. Azaz magasabb tesztoszteron-termelés szintje minden esetben jól.
A hatás a kreatin a máj és a vese
Még ha fogadó nagy dózisú (több mint 30 gramm egy időben) kreatin nincs hatással a máj, valamint a vesék. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a vevő a nagy dózisú kreatin egészséges egyének nem mutatott nekik semmilyen megsértése ezeket a testeket.
A cikk arra a következtetésre jutott leleplezésére a leggyakoribb tévhiteket veszélyeire kreatin:
- A kreatin nem növeli a vérnyomást
- Ez nem csökkenti a hatékonyságot, és nem vezet meddőséghez
- Ez nem okoz rákot
- Ne terhelje túl a szív
- Nem okoz függőséget.