Laza bőr a hason 5 intenzív edzés hatékony szigorítása

Zsíros bőr a gyomrom ad a sok baj a sok nő. Általában ez után következik a gyors fogyás vagy szülés.

A probléma a megereszkedett bőrt kell megközelíteni átfogóan, amely egyesíti a masszázs és a fizikai aktivitás. Kínálunk egy erős készlet 5 gyakorlatok a has rugalmas.

Hogyan húzza a bőrt, a has

1. Feküdj le a bal oldali, bal oldali tegye a feje alá. Egyenesítsd lábak, has feszülés. Kilégzéskor, a hasa visszahúzódik, miközben felemeli a jobb lábát nem túl magas.
Tartsuk ezt a pozíciót, mély lélegzetet vett, és ahogy kilégzéskor húzza a jobb lábát, hogy az emelt balra. Tartani az egyensúlyt 5 másodpercig. Ismételjük 6-10-szer mindkét oldalon.

2. Get négykézláb, erősen feszült hasizom. A kilégzés, kiegyenesíteni a jobb karját és bal lábát egyszerre úgy, hogy egy egyenes vonal. Tartsuk ezt a pozíciót 3 másodpercig. A kilégzés, alacsonyabb a karját és a lábát a padlón. Do 10 ismétlést minden szakaszra.

3. légzőgyakorlat. Feküdj le a földre, hajlítsa be térdét, és tegye a kezét a feje mögött. Maximális belégzési visszahúzza a gyomor erősen feszülő izmok, és a kilégzés - kidudorodik. Do 20 légzés.

Az egész trükk az, hogy ez alatt az edzés, az izmok, a test kell lennie feszült, mintha feszített figyelmet. Zavalivatsya ezelőtt nem lehet! Ismételjük 6-10-szer mindkét oldalon.

5. Squat a fal előnyös lenne a fenék és a combok. Feszült hasi izmok, kilégzés leülni, lábak hajlított 90 °, a belégzési visszatér a kiindulási helyzetbe. Ülj le 20-szor.

Az is hasznos, hogy végezzen kozmetikai eljárások, hogy fokozza rugalmasságát: dörzsölje speciális krémek és gélek, valamint ennek háztartási csomagoló.