Légzőgyakorlatok hörghurut Strelnikova, Buteyko és gyerekek
A kezelés a hörghurut nem csak a vételi gyógyszerek: gyorsítsák fel váladék, és távolítsa el a gyulladásos folyamatok segítenek légzőgyakorlatok. Tudja, hogyan kell használni őket? légzőszervi képzés technikát ismertet az alábbi utasításokat.
Hogyan kell csinálni légzőgyakorlatok
A fő feltétele a hatékony légzőgyakorlatok, hogy betartják a szabályokat annak végrehajtását. A főbb ajánlásai a következők:
- belélegezni az orron keresztül, hogy nem igényes, és a szájon keresztül - nyugodtan és mérsékelten;
- kilégzést csinálni alig hallható, lassú és egyenletes;
- Edzések kényelmes helyzetben;
- megfigyelni torna időtartama - 10-15 perc;
- légzési ritmus támogatása számla, a felvonulás.

Légzőgyakorlatok hörghurut létezik számos formája, az egyik professzor fejlesztette Buteyko. Középpontjában állított felületes légzés, mert az ő véleménye, mély lélegzetet megakadályozzák telítettség tüdejét oxigénnel. Ha során a torna akkor gyűlölik, vagy egy erős vágy belélegezni, ne aggódjon - ez normális elején osztályok, csak akkor kell elviselni. Gyakorlatok Buteyko módszert a következőképpen hajtjuk végre:
- Lélegezz ki, majd a lélegzetét, hogy fej fordul a jobb és bal oldalon, míg irányítja a szem felfelé. Amikor úgy érzi, már nem tolerálható, kilégzés minden, ami maradt a tüdőben, majd visszatér a normális légzést.
- Csatolja a kezét az arcán. Belégzés és a kilégzés, tartsa vissza a lélegzetét. Palm nyomja az arcát érzékelni ellenállás.
- Kezeket a tarkóra, kilégzés az orron keresztül. Nyomást gyakoroljanak a nyakszirti része, nem dovydoh és visszatér a normál légzés.
- A kilégzés, húzza fel a kezét, majd egy forgó mozgás.

A bronchiális asztma
Bár hörgő asztma és ellenjavallt a fizikai aktivitás, a fény torna továbbra is élvezhetik, de csak kívül gyógyszert. Bizonyosodjon meg róla, tartsa néhány szabályt:
- gyakorlása során a száját, hogy lélegezni, hogy ne essen bele a hörgők tartalmát az orr-garat;
- a gyakorlat végrehajtását maga között és kilégzést, ha az asztma figyelhető felhalmozódása váladék a hörgők;
- sekély légzés, irritáció elkerülése a hörgők szöveti;
- végre gyakorlatokat legalább 2-szer egy nap.
Torna asztma segít kitisztítani a légutakat felhalmozódott nyálka és köpet, növeljék lumen. Hála neki, az is talpra görcsösség hörgőkben, erősebb izomszövet és a rekeszizom. Torna lehetnek a következő feladatokból áll:
- Közvetlenül ébredés után, tartózkodó az ágyban feküdni a hátadon, hajlítsa be térdét húzza őket a mellkas és a kilégzés száját. Kövesse, amíg a kimerültség.
- Egy kényelmes helyzetben, közel egy orrlyukba ujjával. Lélegezz be a száját, és kilégzés - nyitott orrlyukak.
- Vegyünk egy tál vizet és a szalma. Keresztül az utolsó megtenni az első lélegzetet, majd kilégzés, de a víztartályba. Kövesse körülbelül 10 percig 5 alkalommal naponta.
- Állj egyenesen, tegye a kezét a derekát. A belégzés maximálisan növeli a gyomor, húzza meg egy pár másodpercig. Ezt követően, az éles kilégzés úgy érzi, a kikapcsolódást a hasi izmok, majd visszahúzza azt.

A krónikus bronchitis
Bronchitis, ami már elmúlt a krónikus formája, különösen fontos, hogy dolgozzon könnyebb, mert a probléma stagnál folyamatokat. Ha a teljes foglalkoztatás nem az idő, akkor lehet végrehajtani, gyors és könnyű kifejezni összetett légzőgyakorlatok:
Légzőgyakorlatok Strelnikova
Egy másik lehetőség légúti torna kínált AN Strelnikova, ami énektanár. Azt hitte, hogy gyakorlatilag az összes betegség a nem megfelelő légzés, rossz szellőzés, tény, hogy a membrános és stagnálás. Alapján ezek a feltevések kifejlesztette saját Strelnikova légzőgyakorlatok hörghurut és könyvet is írt rá.
Ismételjük meg a gyakorlatok rendszere napi ajánlott 2-szer - így nagyban megkönnyíti az általános állapota. Légzőgyakorlatok Strelnikova segít helyreállítani a normális légzésfunkció javítására orrlégzés, és enyhíti a gyulladást. Ezen túlmenően, köhögés segíti úgy, hogy a nyálkahártya kezd gyorsan elmozdulni váladék.

légzőgyakorlatok
Az időtartam a gyakorlatokat Strelnikova legyen legalább 2 hétig. Sokkal jobb, hogy növelje a kúra akár 21 napig. Között az alapvető feladatok a következők:

Légzőgyakorlatok gyerekeknek
Légzőgyakorlatok segít bronchitis és a gyermekek, mind az óvodások és serdülők, csak be kell, hogy vegye figyelembe a feltétellel, hogy tud végezni, miután a heveny időszakban. Eltekintve az alapvető gyakorlatokat, hogy unalmas a gyerekek, akkor meghívja őket, hogy csal egy pár golyó, vagy buborékok megpróbáltatás. Próbálja meg rendezni a versenyt egy vitorlás egy nagy medence, ahol a gyerekek játszani a „szél”. Ilyen érdekes tevékenység elég 5-10 perc, mert a gyermek a hörghurut nem sokáig azok végrehajtására. A főbb gyógytorna a következők:
- A fekvő helyzetben nyúlik a kezét végig a testét. Belégzést, emeld lassan, majd csökkentjük a feje fölött, nyúlik, és állást elején a gyakorlat.
- Tartása ugyanabban a helyzetben, az egyik kezét a feje mögött, és a többi - a test mentén. Ha véletlen levegőt gyorsan változik a helyzet a kezét 10-15 másodpercig. Tedd 3-4 ilyen ciklus.
- Megváltoztatása nélkül helyzetben, hajlítsa meg a lábát, 1 perc, hogy végre mozgások, mint a biciklizés.
- Felborulása a hasán a kezét, hogy megáll előtte, egy lehelet hajlik a derék, és kilégzés, hogy elfogadja a kiinduló helyzetbe. Legyen ez a gyakorlat 5-6 alkalommal.