Lehet fogyni csinál testépítés
A tudósok megállapították, hogy az energiafelhasználást edzés közben korlátozódik oxigénfogyasztás. Belégzése liter oxigén egyenértékű az égő öt kalóriát. De egy perc múlva a legnagyobb intenzitású mozgások a sportoló lélegzik legfeljebb négy liter. Következésképpen a hozzávetőleges energiafelhasználás abban a pillanatban lesz húsz kalóriát.
Az átlagos sportoló általában foglalkozik az intenzitása nem több, mint kétharmada a legnagyobb. Ez azt jelenti, hogy abban a pillanatban úgy éget csak mintegy tíz kalóriát. Ennek eredményeként poluchaetsya hogy fél óra intenzív képzés a sportoló éget körülbelül négy kalóriát. De hogy éget 400 gramm zsírt, meg kell fogyasztani 3500 kalória!
De minden nem reménytelen. A lényeg az, hogy kalória ég, és edzés után. Ez a folyamat olyan, mint felgyorsult, ezért leáll simán még legalább tizenkét órán át.
Ebben az esetben további energoraskhod nyugalmi időszak fele a kezdeti energiát. Ez azt jelenti, hogy ez idő alatt minusuete még körülbelül kétszáz kalória, ami elég jó szám, nem igaz? Így fél óra testépítő edzések és helyreállítási nap éget, legalább ötszáz kalóriát!
Nem szabad elfelejteni, hogy nem csak a zsírok energiát biztosítanak a szervezet. Azt is a szénhidrátok származó élelmiszer fehérje molekulák és a glikogén a májban. Mivel mindegyikük, beleértve a zsírokat, hogy energiát szabadít fel különböző sebességgel, és ennek alapján, a test, hogy a választás közöttük. Például, ha biciklizni éget testzsír, szükség van egy nagyon hosszú idő a pedál, de elég lassan, hogy minél magasabb a sebesség, annál nagyobb a szervezet átkapcsol a zsír gyors energiaforrás.
De lassan testépítésben van egy hátránya - utána a gyógyulási idő, a test nem használ zsírt energia felszabadulását, ami azt jelenti, hogy a testzsír nem kell égetni. Ha az intenzitás a képzés, például az összes azonos kerékpározási, Zsírek a beszedési ideje meghaladhatja a 300% -a az eredeti költség!
Van egy másik nagyon nagy plusz intenzív képzés. Ez fut a szervezetben folyamatokat, amelyek nem adnak egy kövér halasztani „tartalék”. Ennek következménye a túlhasználat termék epinefrin edzés közben, akkor használhatatlanná válnak az emberi energia formájában - hő.
Ultra-intenzív edzés - az egyetlen ismert módja, hogy az emberek az izom. És ez egy másik előnye az ilyen képzést azok számára, akik szeretnének fogyni. A lényeg az, hogy a különböző szervekben és szövetekben a test igényelnek a különböző energiakibocsátásuk fenntartásához szükséges az élet biokémiai reakciókat. Egy nagyon nagy intenzitású izom teljesítmény gyorsabb, így kalóriát egyszerűen nincs elég idő lerakódott zsír formájában.