Lehet inni joghurt edzés után

A harc egy szép vékony és tónusú test - egy összetett folyamat, amely megköveteli a nem csak a rendszeres testmozgás az edzőteremben, hanem jól szervezett erő. Sok kezdő, sőt gyakorlott sportolók érdekelt a kérdés: mit esznek (ital) előtt és után a fizikai megterhelés, hogy ne minden erőfeszítést, hogy „nem”?

hasznos termék

Kefir edzés után - ez egy ital, amely megbirkózik több fontos feladatok:

• Ez kitölti a kalória deficit (ezek „hagyja” során az aktív sport), „vissza” a test töltött fehérjék ( „zár” fehérje ablak);
• Előnyei kefir rejlik jótékony hatást gyakorol az emésztést;
• Fermentált tejtermék egy forrása a kalcium - nyomelem, ami szükséges a csontképződés és futtatni a zsír égési folyamatot.

Kefir sportoló „kényelmes” az a tény, hogy annak ellenére, hogy hasznos, ha tartalmaz egy minimális mennyiségű kalóriát - nem több, mint 30-34 kcal 100 g ital. Kefir segít visszaállítani az „egészséges” bélflóra, egy természetes antioxidáns. Ezt a terméket épít anyagcserét, helyreállítja a hormonális egyensúlyt.

Az is jelentős, hogy a két csésze joghurtot tartalmaz legalább 15 gramm természetes protein, amelyek többsége - lassan emésztett kazeint ( „tompítja” az éhségérzetet néhány órát is).

Foszfor, amely szintén megtalálható a joghurt enyhíti a fáradtságot, „ad” egyfajta vidámság, biztosítja a gyors helyreállítását az izmok után intenzív edzések. Ugyanakkor megemészteni joghurt háromszor gyorsabb, mint a hagyományos tej - illetve akkor beadható az étrend sportolók szenved laktóz intoleranciában.

• Akkor ne igyon többet, mint három csésze joghurt egy nap - ez fermentált tejtermék fogyasztása nagy mennyiségben, azt mutatja, hashajtó hatása;
• Tartózkodjanak ital standok, akik szenvednek valamilyen formában a gyomorhurut (fokozott savasság).

Hogyan és mikor lehet inni kefir:

• 1 csésze edzés előtt;
• 1-2 csésze fél óra után intenzív mozgás;
• 1 csésze lefekvés előtt.

Mindezek a tulajdonságok teszik tejfeldolgozó ital biztonsággal kijelenthetjük, hogy a joghurt nemcsak megengedett, hanem ajánlott sportolóknak termék.