Lehetséges, hogy nem a szakadások után 30, tánc felhők

Lehetséges. De nem hivatkozhat a cikk, amelyben ígéretet eredményeket 2 héten belül. A szakadások lehet és kell is, bármely életkorban. Mindig is ihlette a memória egy interjú nagymamája 72 éves, egy nap láttam őt a tévében. Ő vette fel a jóga és az év leült a húr!
A mély szakaszon hatásának tette az ízületeket, szalagok, inak és izmok. A legnehezebb, hogy tervezzen ízületek. Mint például a kismedencei rugalmasság növelését csak néhány milliméter évente. Kövesse az összetettsége a rugalmasság az inak és szalagok. Ők adnak arra, hogy nyújtás néhány centiméter évente. És a legegyszerűbb módja annak, hogy nyúlik az izmokat.
Felnőttkorban, van egy csökkenés izomszövet rugalmasságát és hangerejét. Szintén a korral beszűkült ízületi üreg és csökkenti az ásványi anyagok beépülését a csontokba. Mindez a stretching gyakorlatok felnőttkorban nagyobb traumát, mint fiatal korában. Ezért a vizsgálatokban kell megközelíteni óvatosan, fokozatosan felépíteni a gyakorlatokat, és azok intenzitását. Nem kell túl nagy erőt!
Merevség különösen akut problémák emberek, akik egészségtelen, mozgásszegény életmód, és úgy döntött, hogy üljön a zsineget. Ne próbálja olimpiai bajnok lett! Kis lépésekben, fokozatosan növelve a terhelést. Elkezdenek összekapcsolódni összetett feladat, tartós nem több mint 10-15 perc egy nap!
Szintén negatív hatással van a mozgásszervi rendszer okozhat egyes gyógyszerek. De mások éppen ellenkezőleg erősíti az ínszalagok, így rugalmas, például kondroitin. Ezért, ha rendszeresen részt semmilyen gyógyszert, mielőtt elkezdi kifeszítő, feltétlenül konzultáljon orvosával!
Vegyenek részt a nyújtás után az intenzív edzés! Legyen óvatos, hogy ne hozza magát a sérülés! Ha megpróbálja ezt a szakadások bemelegítés nélkül, akkor szakadjon az izmokat! És ha túlzásba vinni, akkor elmozdít és az ízületeket!
Pár perc aerob testmozgás jó bemelegítés a szervezetben. Az edzés köztük néhány versenyen (akkor a helyszínen), a kör alakú forgási a fej, a kezek, a térd és a törzs. Kezdjük egy lassú tempóban, hallgat az érzéseiket. Ha valami kellemetlen, az alsó az intenzitás.
A fő komplex zsineg
A nők könnyen megközelíthető előre split, amikor az egyik lábát előre megy, a másik vissza. A bal és a jobb az eredmény más lesz - ez kell kezelni nyugodtan.
Kinyújtani, akkor elő kell készíteni, és meghosszabbítja az izmokat. Ez a szövet lábszár külső, első és hátsó combizmok.
Kiinduló helyzet - ült a padlón. Először is, nyúlik előre, és egy ránc (1.). Aztán az egyik lábát húzza vissza, és ismételje meg a fold, húzza a lábujjak (ábra. 2).


Forgassa előtt a medence mellett és a tetején nyugszik, húzza vissza térd hátsó (ez a testtartás a hattyú, ő nyúlik a külső a comb - 3. ábra és 4. ábra). Ezután állni térd hátulsó lábak, az elülső hajlított szögben 90 fokos a földre - húzza fel a hátsó szár és a (feszített comb elülső részébe, hátsó felülete). Tegye a kezét az oldalán a medence szinten, húzza egy egyenes vonal, miközben a test és a medence legnagyobb telepített előre, és lassan leereszkedett egy elfogadható szintre az Ön számára. A már akkor is minden irányban, annál jobb. Próbálja kiterjeszteni 1 perctől 5 minden póz.


Az orvosok azt mondják, hogy a határon zsineg, hogy bekerüljön a nagykorúságot nem biztonságos. Ez annak köszönhető, hogy a kockázatot a kificamodott ízületek. A helyzet a medence egy felnőtt eltér a gyermek. Bones egy szilárd, és nem lehet olyan könnyű deformáció, amely a gyermekek számára hozzáférhető. Ez azonban nem akadályozta meg. Havonta egyszer már három nappal (számított empirikusan), amelyben ülök a keresztirányú nyújtás könnyebb, mint valaha. Ezek az első nap a menstruáció, ha egy csomó különleges hormon a vérben. Azt, hogy két alapvető gyakorlatok a kereszt zsineg. Először is, előkészíti a csípő ízületek (ábra. 5). Fontos, hogy a térd és a csípő egy egyenesen és fokozza nyújtás súlyuk. Majd leülök lábait, tedd a gyomra a földre, és eléri az egész test előre (6.). Két év, így megtanultam mászni a keresztfa zsineg. A többi napon a ciklus, hogy nekem nehéz. De mi a boldogság, hogy a kívánt.


Legyen türelmes - szükség lesz néhány hónap, hogy elérjék a kívánt. Ha nyúlik szaunázás után (a fitnesz klub, például), akkor - még gyorsabb.

Nagyon hatékony gyakorlatok. Más oldalakon teszik közzé. hogy nem segít. És ezt az én 45 :) két hétig feszített, így akár 10 cm-es zsineg bal oldalon. Kiváló. Nem vártam, hogy ez lehetséges. Köszönöm szépen a cikket, Anna :)