Lélegezz az egészségre! Légzőgyakorlatok gyerekeknek (egészségügyi takarékos technológiák
BREATHE EGÉSZSÉG! Légzőgyakorlatok gyerekeknek (egészségügyi energiatakarékos technológiák alkalmazásával TCO)
Shishova GE
pedagógus GBOU száma 633
Kalinin kerület
Budapest
Mi a légúti torna?
Miután képzett kisgyermek egyszerű és szórakoztató légzőgyakorlatok teszünk fontos hozzájárulás az egészségügyi + megelőzésére SARS.
Légzőgyakorlatok végezhetjük alatt reggeli torna, torna ébredés után, vagy séta.
Az első, a légzőgyakorlatok tűnnek a gyerekek körében a legösszetettebb. És sokkal fontosabb az, hogy segítse a gyermekek, viszont egy unalmas gyakorlat egy jó játék.
Nem szabad a célt tűzte ki, hogy végre minden a gyakorlatokat egyszerre. Akkor végre valami ismerős, fokozatosan kiegészítve azokat újakra, vagy módosítani, törés hétköznap.
Légzőgyakorlatok a gyermek egyaránt lehet kellemes időtöltés, amely megpróbál és fájdalmas rutin tevékenységek, amelyről csak a negatív érzelmek. Minden kéznél van!
Technika légzőgyakorlatok gyakorol a gyermekek számára: - a levegő az orron keresztül szerezni; - nem emel a vállán; - kilégzés legyen hosszú és sima; - ügyelni kell arra, hogy ne könnyítsen (a kezdet tudják tartani a kezét).
Légzőgyakorlatok segítenek oxigénellátását minden sejt a szervezetben. Az a képesség, hogy ellenőrizzék a légzés elősegíti a képességét, hogy ellenőrizzék őket.
Ezen túlmenően, a megfelelő lélegzést, stimulálja a szív, az agy és az idegrendszer, enyhíti az emberek sok betegség, javítja az emésztést (mielőtt az élelmiszer emésztjük és metabolizálódik, meg kell elnyelik oxigént a vérből, és oxidált).
Lassú kilégzés segít pihenni, megnyugodni, megbirkózni a szorongás és ingerlékenység.
Ezen túlmenően, a légzőgyakorlatok elengedhetetlenek a gyermekek, gyakran rosszul megfázás, hörghurut, valamint lábadozó tüdőgyulladás, vagy asztma.
Hogyan csináljuk?
Együtt a gyerekek láttuk ezt a bemutatót, minősített képeket és megvitatta a hasonlóságot a téma a testmozgás és az öröm kezdett végezni ezeket a gyakorlatokat minden nap!
1. „Egy óra”
Álló, lábak kissé szét, kezét. Hullámzás egyenes karok oda-vissza, azt mondják: „Tik-tak”.
Ismételjük 10-12 alkalommal.
2. „trombitás”
Ülő, keze ökölbe cső, felemelte. Lassan kilégzéskor hangoskodtak
„P-p-p-p”.
Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
3. "ROOSTER"
Állj egyenesen, lábak szét, kezét. Emelje fel a karját oldalra, majd tapsolnak combok. Kilégzés, mondják, hogy "Peek-a-ka-re-ku".
Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
4. „A PAP forr”
Ülő, egyik kezét a hasára, a másik a mellkasán. Húzása a gyomorban - a levegőt, domború gyomor - kilégzés. Kilégzéskor hangoskodtak
"F-F-F-F-F".
Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
5. „mozdony”
Sétálni a szobában, így a váltakozó mozgások kezét, és azt mondja,
"Chug-pöfög-pöfög."
Ismételjük 20-30 másodpercig.
6 „bar”
Álló lábaddal együtt, torna bot, hogy tartsa két kézzel előtte. Emelje stick fel, kelj fel a lábujjak, belélegezni, ragaszkodni, hogy csökkentse vissza a pengét tartó kilégzés. kilégzés
"F-F-F-F-F".
Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
7. "Előre, indulj!"
Álló, torna botokkal a kezükben. Gyaloglás, emelő térde magas. 2 lépésben-lélegzetet, 6-8 lépések - kilégzés. kilégzés
"Ti-sh-sh-lány."
Ismételjük 1,5 percig.
8. "PUMP"
Állj egyenesen, lábak együtt, karok le. Levegőt, majd a lejtőn a test oldalsó kilégzés kezét elcsúsznak a test, a hangos tökéletes
"S-S-S-S-S", „S-S-S-S'.
Ismételjük 6-8 ponyvák mindkét oldalán.
9. „közlekedési rendőr”
Állandó, láb feltöltött váll szélesség mellett, egy kézzel emelte fel, és a többi kijelölt oldalra. Lélegezz be az orrát, majd módosítsa a helyzet a keze alatt a meghosszabbított kilégzés mondják, hogy „p-p-p-p-p”.
Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
10. „repülő golyó”
Álló, kezét felemelte a labdát. Dobd el a labdát előre a mellkasán. Kiejteni, a kilégzés hosszú "in-xx-xx."
Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
11. „nőnek tovább»
Állj egyenesen, lábak együtt, kezeket fel, nyúlik is, keljen fel a lábujjak, lélegzik, tegye le a kezét, az egész láb le - kilégzés. Kilégzés, mondják, hogy "közel-xx-xx."
Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
12. „síelő”
Utánzás séta síléc 1,5-2 percig. A kilégzés, kimondani
"Th-TH-TH-edik-edik."
13. „inga”
Állandó, láb feltöltött váll szélesség mellett, tartsa a botot a háta mögött alsó sarkaiban a pengék. Döntés a törzs az oldalon. Ha dönthető a kilégzés, kimondani
"M-oo-oo-oo-xx".
Ismételjük 3-4 dönthető mindkét oldalán.
14. „liba repülni”
Lassú séta 1-2 percig. Emelje fel a kezét az oldalán - levegőt, kéz-le, kilégzés, kiejteni a "g-oo-oo-oo".
15. "SEMAPHORE"
Ülő, lábak össze. Emelje karok kilégzés lassan lejjebb, hosszú kilégzés, mondják, hogy „s-s-s-s-s'. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.