Leszokni a dohányzásról fokozatosan, az egészség és szépség

Leszokni a dohányzásról. A legfontosabb dolog - ez tényleg akar. Csak amikor a vágy, hogy erősebb, nem hozta ki, akkor lehet kezdeni!
Az első szakasz
Alaposan fontolja meg a szokások. Rögzít minden cigarettát naponta elszívott Ön által. Adj magadnak 2-3 héttel, hogy tisztázza, mikor és miért szeretné a dohányzást.
második szakasza
A döntések tájékoztatni kell, és végleges. Írja le magad egy lapon az összes fő oka, hogy miért szeretnél részt ezzel a nagyon rossz szokás. Például, az egészségügyi ellátások, csúnya dohányos köhögés eltűnik örökre, javítja az ízeket, ruházat már nem lesz telített füst, hanem a szív megmondja köszönöm! Télen és ősszel, akkor kevésbé valószínű, hogy beteg az influenza és a megfázás, az immunrendszer lesz erősebb, és talán meg fogja találni az erőt sokáig tervek (pl edzés. Kedvenc hobbi, és így tovább)

A harmadik szakasz
Most dönt a napon, amikor a dohányzásról, karikázza be a vörös jelzőt a naptár, és kövesse a dédelgetett cél, hogy ezen a napon.

Ha a vállalat valaki dohányzik, beszélj velük, talán ők is kövesse a vezető, és ha nem, akkor csak az első alkalommal vágja a kommunikációt az emberek dohányzási. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, és mint mondják, a cég, hogy dohányzik, de egy idő után, akkor nyugodtan megfigyelni a dohányzás férfi, amikor legyőzni az első 3 hét.
A negyedik szakasz
Az első napokban a fő nyugodt maradni, akkor nem pihentető gyakorlatokat, zenét hallgatni. Ahhoz, hogy az addikció, fel lehet használni nikotinpótló termékek (nikotin rágógumi is elég hatékony, és segít a dohányosok még tapasztalat, tanulmányozza a használati utasítást, vannak ellenjavallatok).

Az ötödik szakaszban
Légy büszke, amit leküzdeni a nikotin-függőség! Ebben az esetben, akkor megment egy csomó pénzt a cigaretta. Használd őket, mint a bónusz kényeztesse magát, mint szösz, moziba menni, kávézó, vagy csak megy a vásárlás.

A hatodik szakaszban
Az első hónapban enni csak egészséges étel több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb gyorséttermi és sós. Tapasztalás irritáció és a szorongás (tünetei leszokással), akkor találja magát mögött, amelyek nagyobb valószínűséggel egy falatot, hogy ne szert extra kiló kérjük a dió, mag vagy szárított gyümölcs, de ne édes és keményítőtartalmú ételek. Ez a módszer alkalmas nagyobb a nők, a férfiak is fordítva van, amennyit akarnak, de legyen egészséges élelmiszer. Ne feledje, hogy a legnehezebb - az első három hétben.

Kapcsolódó témák:

Hogyan tan megfelelően.