Letöltése sajtó gyakorlatok
Az első dolog, hogy kezdődik ez a diéta, kizárja a mi étrend minden liszt, zsír, édes és magas kalóriatartalmú. Igyekszünk, hogy használja a nagy részét a termék a reggeli és délutáni étkezés, és a vacsora az csak gyümölcsöt és zöldséget, tökéletes kiegészítője egy könnyű vacsorát is lehet egy-két főtt tojás vagy főtt halat.
Miután dety, közvetlenül a képzés a hasi izmok, először meg kell növelni az izom tömegét az izomcsoportok, mert a nagy izmok éget több energiát, ezért a folyamat, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt sokkal gyorsabb lesz, ha izmai elegendő lesz.
Annak érdekében, hogy növelje a hangerőt a hasi izmok kell építeni az egyetemesen elismert elvek gyakorlása testépítés - súlya nő csak a legnagyobb erő. Ehhez meg kell végezni az összes gyakorlatot extra súlyt. Egy ilyen megközelítés nem csak esztétikus tökéletesség, hanem jelentős mértékben erősíti a hasi izmok, ami pozitív hatással a hátsó.
Fúrógép.
1. A figyelem a lábát a bárban, gyalog karkötő ruha a terhelést, ha először a gyakorlat adott kemény, akkor nem használhatja az árut, hogy az ismétlések számát 15-ször, és miután már alkalmazhatnak további súlyt.
Tesszük 3 sorozat 10 ismétléssel.
2. Az emelkedés a ház a hanyatt fekvő helyzetben, a gyakorlására kerül sor fekve, hogy fokozza a terhelést a kezét a feje mögött vagy a mellkas, és tartsa a palacsinta egy bárban vagy súlyzó.
Tesszük 2 db 10 ismétlést.
3. oldalán ívek, váltogatva különböző irányokba, az egyik kezében egy súlyzó. A második fektetni az övet.
Tesszük 3 sorozat 10 ismétléssel.
E rendszer keretében a gyakorlatokat végeznek egy hónapon belül, akkor megy dolgozni azonnali megkönnyebbülést, mert ez a gyakorlat lesz végezni anélkül, hogy a túlsúly, a halmazok száma növekszik 5 és az ismétlések számát 30-szor.
Hogy fokozza a hatást is jó, hogy egy speciális öv sgonki zsír és tizenöt perces jog meleg ruha nem lesz felesleges utak a szauna, a lényeg az, hogy tartózkodjanak a sör és egy kiadós vétel írni.