Link Raider - bővíti a láda!

Sejtosztódás, biztosítja számunkra csontnövekedést hosszúságú. Ez a felosztás porc fedi a csontok végeit, így növelve azok hosszát. Ez a folyamat lehetséges, amíg a mellkas változó. Sajnos, az idő nem annyira bővítése a mellkas, mint szeretnénk. Tény, hogy a csontok növekedését hosszúságú fordul elő gyermekkorban vagy serdülőkorban. Ez idő alatt, a végein a csontok tartósított úgynevezett epiphysealis porc vagy porc növekedési lemez. Ez az a rekord, hatása alatt a növekedési hormon, sejtburjánzás jelentkezik. Van elhalasztják porcos anyag, amely kosteneet idővel.

A csontok nőnek hosszú, ezzel is növelve a hangerőt a mellkas. De, mint már említettük, ez akár 25 év. Legyőzése után ez a korhatár, a növekedés véget ér. Anélkül, hogy a feltételes, ez nem jelenti azt, hogy mindennek vége. Gyakorlat, amely most úgy veletek, hogy segítsük és után 20-25 év (egyes, különböző módokon), de így nem okozott jelentős változást a hangerőt a mellkas. Tehát, ha a 25 év alatti, és szeretné bővíteni a csontok, ez a gyakorlat az Ön számára.

Most fogunk beszélni erről a csodálatos gyakorlat, mint: Hivatkozás Raider. Ez a hatalomgyakorlás nem a karakter, de még mindig elég hatékony, és gyakran használják a testépítésben. Rod Raider elég sokoldalú gyakorlat, akkor bárhová magával viheti, a lényeg, hogy valami ajtótok sarok, amely tud támaszkodni, amely végre nyújtás és húzza ki a bordák.

Ez a gyakorlat alkotta Pirie Rader. A férfi az amerikai eredetű, aki jelentősen hozzájárult a támogatása testépítő. Ő volt az alapítója ennek a jeles magazin testépítésben, mint: Iron Man. Peary meglehetősen híres testépítő és újságíró.

Rod Raider manapság elég kevéssé ismert gyakorlat, de, akkor bontsa ki a mellkas egy pár centiméter teljesen valós. Különösen, hogy felbecsülhetetlen hatást, ha a testépítés végezzük háború minden milliméter. A lényeg a teljesítmény Traction Rader nagyon egyszerű, és akkor végre itthon és a teremben, anélkül, hogy a speciális eszközök.

Technika gyakorlatok „ROD Raiders”

Az elején, akkor meg kell állni, amelyet a függőleges, szög vagy ajtó csapágy (sekély) karnyújtásnyi. Lábak helyezkedik váll szélesség mellett. Tárgy, amelyen a sportoló nyugszik a kezében, meg kell egy kicsit a feje fölött. Például, a mi esetünkben, ez az objektum függőleges rackenergia rack. Fogja meg a támogatást, kezét feje fölött. Hands legyen gyakorlatilag egyenes. Mellkasi kell előterjeszteni, a fenék vissza. Azaz, hogy legyen úgy, hogy a vályú az ágyéki gerinc. Amikor a kiindulási helyzet kész. el kell végezni egy kanyarban a törzs le, és ezzel egyidejűleg termelnek mintha szorította szög, majd kilégzés, akkor meg kell érezni kellemetlen érzés a mellkasban.

Ne feledd, ha te, mondjuk, próbálja szorítani a foci vagy bármilyen kemény tárggyal. A mellkas, mintha befelé nyomja. A mi esetünkben, a hatás vissza gyakorlatok. Súlya alatt testünk és egyúttal szorította a kezét, ott van a jelölést a csontok a mellkas előre, nem benne.

Végrehajtási Tanács gyakorolja „ROD Raiders”

Meg kell választani az optimális helyzetbe, mivel ebben az edzés minden egyes. Próbálja meg a kezét szélesebb, keskenyebb, választotta a maguk számára optimális helyzetbe.

Talán még egy kis kanyar a könyöke, ez növeli a feszültséget, és nyújtsd át a mellkasát.

Végezze mintegy 20 ismétlést. Rader sóvárgás lehet végezni naponta lakásában, mivel ez a gyakorlat nem igényel sok a helyreállításhoz szükséges időt, mint az izmaink. Ez az! Jó szerencse, hogy a bővítési annak gerincét!

Értékeld ezt a cikket: