Magas sarkú cipő, amit tudnod kell
Az adatok nagy része a valós szex biztos abban, hogy cipő sarka, úgy néznek ki, elegáns és szép. Persze, a nők jogait. Azonban, ha magassarkúban minden alkalommal, akkor az egészség helyrehozhatatlan kárt.

Hogyan cipőben sarkú?
Azok, akik szenvednek a gerincgörbülés, visszér, lúdtalp, a probléma a túlsúly, akkor nem ajánlott a cipőben sarkú több, mint 5 cm magas.
Ellenőrizze a testtartás!
Hogyan lehet ellenőrizni, ha görnyedt vissza? Ehhez a falnak úgy, hogy megérintette és sarok és a fenék, a lapátokat, és a fej hátsó részét. Akkor kell viselni cipő sarka és kap vissza a falra a fent leírtak szerint. Így el kell menni! Várja a leszegett fel hasa, és kihúzta magát. Eltekintve attól a ténytől, hogy a helyes testtartás fontos fiziológiai, ez is segít, hogy nézel ki a cipő egy sima természetesen, és a magas sarkú cipő.

Egy szép testtartás sarkára kell tanulni, hogy tartsa a fejét. váll és a hát a megfelelő helyzetben. Ehhez állni a tükör előtt, a fejed egyenesen, a vállak szintre a sorban. Egy ilyen helyzet a menteni kívánt egy percig. Akkor csukd be a szemed, pihenni és nyúlik az izmokat. Most hogy egy kezdő pozíciót a tükör előtt újra, és csak ezután nyissa ki a szemét. Ellenőrizze, hogy a helyes testtartás ki. Ezt a gyakorlatot, ahányszor az idő engedi. Ez megszilárdítja a helyes testtartás szokásait, és szép séta a természetben.

„Helyes” járni magassarkúban
Többször bebizonyosodott, hogy minden egyes személy a saját egyedi járás, amelyben szabadon felismerni ismerős embereket.
Ügyességi szép cipőben sarkú - művészet. A járása befolyásolja a láb kerül, mi a helyzet hát és a fej. Is szerepet játszik, és a mozgás a test és a kezek. A séta során nem sokat kell hullám karjukat. Ez együtt jár egy szélmalom.
Hogyan lábát? Ehhez meg kell finoman feloldja zokni a kezében, a láb kell helyezni gyakorlatilag egy egyenes vonal, és a sarok kell menni egymás után.
Megjegyezzük, hogy a nyilatkozat zokni járáskor belül, hanem kívül, úgy néz ki, ügyetlenül. Ami az első föld mindig a sarok (legalábbis egy másodperc töredéke alatt!), Függetlenül annak magasságát, majd lesz az egész láb. És a láb is kell, hogy fokozatosan és biztos, hogy kiegyenesedik a lábát a térde. Ne feledje, amelyen fekszik a súlypont mindig egyenes.

Cipőben sarkú - erősíti a láb izmait
Olaszországban, a legnépszerűbb a nők körében szerzett új fajta aerobic, amely az úgynevezett „Stiletto”. Hála neki, szigorodtak a szám és a megszerzett készségek járás jogát a sarkában.
Nem csoda, hiszen a lábak tónusú izmok sokkal könnyebb viselni cipő sarka, a terhelés át könnyebb. Annak érdekében, hogy megerősítse a vádli izmait és a láb egy speciális láb kondigépek, taposógép, kondigépek és osztályok sztyeppén.
Annak érdekében, hogy javítja a keringést gyakorlatok, amelyek megvalósítása nem fog sok időt. Ők lehet végezni bármikor a nap, megszakítás nélkül a fő tevékenysége. Ehhez ülni egy széken, elkezd kanyarban és kiegyenesedik lábát a bokáját. Ezután mindegyik láb ellentétes irányban forognak váltakozva.

A következő ciklusban az alkalmazott gyakorlatok, hogy erősítse a vádli izmait:
Meg kell tenni a lábad váll szélessége egymástól, és sovány kezét a falon.
Akkor vegyünk egy mély kitörés egyik lábát vissza.
Továbbá, meg kell maradni ebben a helyzetben 10 másodpercig.
Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a másik lábát.
Az ismétlések számát kell növelni, hogy 30-szor.
Emellett ügyelni kell arra, hogy ne üljön a lábát keresztbe, és nem tarthatnak fenn egy fix helyzetben sokáig. Hosszú marad a számítógép kellene bontani szakaszosan, amelyben meg kell, hogy keljen fel, és felmelegítik azokat az izmokat, amelyek zsibbad.
