Marha - kalória és előnyöket, hány kalóriát sovány és marhasült
Marha messze az egyik legnépszerűbb fajta a húst. Tart a 3. hely a világon, hústermelés. Ez annak köszönhető, hogy az alacsony kalóriatartalmú marha- és kiváló táplálkozási, íz és finom. Marha a hús szarvasmarha. Ízében függően változik az állat korának. Juiciest hús egy borjú. Ebből a cikkből megtudhatja, tápértékét friss marha-, sovány, főtt, sült, párolt, párolt káposztával.
Ez a hús tartalmazza a különböző vitaminok: minden B-vitamin, A, C, PP. Az orvosok azt javasolják a diéta, hogy tartalmazza az étrend a hús a marhahús kalória, különösen főtt, nagyon kicsi összehasonlítva például a sertés. És azt is javasoljuk, hogy használja az emberek, akik vezetnek az aktív életmód és egy tornaterem.

Hogyan válasszuk ki a marha-
Marha széles körben használják a főzés főzés a különböző ételeket. Azt azonban fontos tudni, hogy hogyan kell kiválasztani a friss marha-, és mennyit kell használni a készítmény egy adott étel.
Ha a szakács a szelet, sült marhahús, steak vagy érmék, majd a filé. Kalória marhahús ételek kicsi lesz. Például, 100 gramm kanna tápértéke körülbelül 150 kcal.
Sütés a sütőben, főzés karaj vagy nagy húsdarabok a tűzre legjobb far vagy far. De mell tökéletes párolás és sütés.
Erőlevesek, levesek készítünk főként a váll, a váll részét az agy a csukló csont. Mert kocsonya gyakran használják az első, hátsó csülök, tartalmaz egy csomó nyálkát. A nyak tökéletes levesek, belőle nyert alacsony kalóriatartalmú ételeket. Például, alapuló marhahúsleves levest átlagos kalória tartalma egyenlő 54 kcal.
Kiválasztásánál marhahús, keresse meg a színét a húst. Meg kell lédús. Testzsír, vénák krémes-fehér árnyalatú. Próbálja még megérinteni a húst, akkor nem kell horpadások. Ha úgy dönt, fagyasztott, akkor is nézd meg a színét. Meg kell sötétvörös egységes.
Marha élelmi
Táplálkozási tanácsot az emberek enni a diéta, hogy tartalmazza az étrendben zsír nélküli húst rétegeket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a fajta marhahús kalória tartalma alacsony.
Ha „fogyókúra”, akkor eszik főtt hús, főzzük egy pár. Akkor főzni marhapörkölt, kalóriaszegény az alábbiakban mutatjuk be. Köretként, használja a zöldségfélék (paradicsom, tök, uborka). Marha jól szilva, a különböző fűszerek, gyógynövények.
A nagy tál azoknak, akik fogyni szeretnének: marhapörkölt gombával. Ezen túlmenően, előkészíti a szósz mustár és tejfölt. A kalória 100 gramm lesz 121 kcal.

marhahús kalória
Pontosan megmondani, hogy tápértéke marhahús nem lehet. Minden attól függ, az adott része a szarvasmarha, a testzsír mennyiségét, az állat életkora, hogyan növekszik. Minél több testzsír egy darab húst, annál magasabb a kalória tartalma. Az egyszerűség kedvéért bemutatunk egy táblázatot marhahús kalória jelezve a tápértéke minden egyes részét a szarvasmarha.
Marha kalóriatartalmú index átlagolt tekinthető 198 kcal 100 gramm. Ez 10-20% -kal kevesebb, mint a tápértéke sertéshús. A hizlalt módja a szabad legeltetés, hús tekinthető diétás.
Van is egy sovány marhahús. Kalorikus ez körülbelül 158 kcal 100 gramm. Továbbá, ez tartalmaz 22,2 g fehérje, 7,1 g zsír. Sovány marhahús - tökéletes termék a diéta. Azt is javasolta, hogy enni a koleszterinszint, a vérszegénység, az elhízás, és fokozza az általános immunitást.
Ha nem szenved a fenti betegségek, benne lehet a diéta az átlagos zsírtartalmát marhahús. Kalóriatartalma egy ilyen termék 275 Kcal 100 gramm. Belőle lehet, hogy a töltelék, szakács, pörkölt, sütjük, főzzük pogácsákat, zsemle, húsgombóc, zrazy.
Kalória főtt marhahús
Főtt marhahús nem veszíti el előnyös tulajdonságait. Továbbra is az ásványi anyagok, vitaminok és más tápanyagok. A főzés, válassza ki a húst egy fiatal állat, akkor azt a világos rózsaszín. Ezen kívül meg kell illata jó. Ha látja, hogy az a hús színe egyenetlen, az azt jelenti, hogy megfagy többször.
Kalória marhahús főtt 100 gramm 254 kalóriát nagyböjti főtt marhahús valamivel alacsonyabb a kalóriaértéke - 175 kcal. A zsírsav marha tartalmaz 16,8 g zsírt és 25,8 gramm fehérje a sovány - 25,7 g fehérje, 0,2 g szénhidrát 8,1 g zsír.
Legjobb főzés marhahús következők: Hozz vizet felforraljuk, hozzáadjuk a húst, hagymát, zellert és a borsot. Főzzük 1,5-2 óra. Ez jobb, ha nem sózzuk.
Azt is főzni a marha egy pár. Tápértékének marha egy pár 195 kcal. Ne használjon alatt étolaj, szószok. Akkor adjunk hozzá egy kevés sóval és borssal.

Kalória marhapörkölt
Kalória marhapörkölt kb 232 kcal 100 gramm. Azt is hozzá további összetevőket, a tápértéke nem változik sokat. Például, a kalóriatartalma Marhapörkölt hagyma, répa, 100 g 255 kcal. Hús főtt kapott lédús és puha.
Népszerű például a sült marhahús. Annak előállítására használja a lapocka, hozzátéve, egy kis só, bors, citromlé. Kalória marhahús, a kemencében sült a fólia, 100 g, legfeljebb 177 kcal.
Kalória marhasült
Ilyen hús pörkölt egyáltalán nem alkalmas a diéta, növényi étrend. A húst kiderült lédús, akkor ki kell választania csak egy része állati zsiradék. Ezen túlmenően, a sütéshez olajat használunk, ami tovább növeli a tápértéke élelmiszer. Calorie-sült marhahús mintegy 385 kcal 100 gramm.
Ha azt szeretnénk, sült húst, majd főzzük a grill. Kalóriatartalma ilyen étel nem haladja meg a 250 kalóriát. Legyen ez egy igazán finom pác vagy szósz segít.
Az Ön kényelme, bemutatunk egy táblázatot a kalóriatartalma 100 gramm marhahús módjától függően az elkészítését: