Maximum oxigénfogyasztás, IPC, kardio edzés, állóképességi edzés, edzés
Maximális oxigénfogyasztás (MOC). 1 sportteljesítmény.
- maximális oxigénfogyasztás,
- anaerob küszöb,
- hatékonyság,
- A kinetikája oxigénfogyasztás,
- peysing.
Kezdés egyszerű.
Maximális oxigénfogyasztás (MOC, Vo2mah).
Ha beszélünk a sport, akkor VO2max a hatást tükrözi egy szervezet energiatermelő aerob anyagcserét. „Aerobic” - származik jelentős részvételével oxigént. Az aerob anyagcsere hatékonyabb generálásával energiát, mint az anaerob (anoxikus), bár mindkettő szorosan kapcsolódnak egymáshoz.
Képletesen szólva, a nagyobb oxigénfogyasztás azt jelenti, nagyobb térfogatú által termelt energia az aerob, és ennek megfelelően jobb fizikai teljesítményt. A maximális E mutató értéke függ attól, hogy a tüdő és a keringési rendszer az oxigén, és annak használata az izmok.

Az ábrán egy arányos kapcsolat teljesítményét (menetsebesség maraton) az IPC.
VO2max mint érték mért akár abszolút egységek liter abszorbeált oxigén per perc (l / min), vagy relatív ml / kg / perc, ahol az indikátor számítják per testsúly-kg per perc.
Szintén a közelmúltban egyre gyakoribbak kifejeződik, a maximális oxigénfogyasztás allometriás módszer, amely figyelembe veszi a szerkezetét és összetételét a test. Allometrikus módszer sokkal pontosabb hosszú távú fejlődésének nyomon követése a sportoló aerob kapacitást, ha idővel változik, mivel a test összetételét és alapszabályát. Tegyük fel, hogy az átmenet a fiatalok a felnőtt szinten.
A legmagasabb MIC érték észleltek a munkálatok a svéd tudósok a síelők. A szakirodalom szerint a esetekben egyedi VO2max volt 7,48 l / min abszolút értékek. Például, a finn sí versenyzés Legend Juha Mieto, az arány a maximális oxigénfogyasztást elején a nemzetközi karrier 1973-ban volt, 7,4 l / min, és a pályája végén volt 7,42 l / perc 1985.
Maximális oxigénfelvételt mennyiség függ a fejlesztés kötelező rendszer, a közlekedés és az oxigén, ami áll az egységek számát. A 2. ábra mutatja be vázlatos az átviteli egységek és az oxigénfogyasztás a szervezetben.

Hagyományosan, a lánc közlekedési oxigén lehet osztani a központi és perifériás komponenseket. Ahhoz, hogy a központi a tüdő, a szív és a keringési rendszer, valamint a perifériás részek kell besorolni vázizomszövetet. A központi része viszont külön megkülönböztetni: a vastagsága, és a térfogatát a bal kamra falában, kitágult a szívizom, a vérplazma térfogatának és a vér-sejtek tömegét. A kerületi rész elszigetelt: a sűrűsége a kapilláris ágy, mennyisége és aránya a különböző típusú izomrostok, mitokondriális térfogata, koncentrációja oxidatív enzimek és a mioglobin.
Ezek a komponensek bár fokozatosan fejlődött az évek során a képzés, de megvannak a maga korlátai, a mennyezet. Elég terjedelmes tanulmány ebben a témában elérhető, de alapuló választás kísérletek azt lehet mondani, hogy a VO2max mennyezeti belül eléri a 6-8 éves képzés.
A szerepe a befolyása a képzési folyamat végső értékét a maximális oxigénfogyasztás fényében legújabb kutatások korlátozottnak tűnik. Bouchard és kollégái empirikusan megállapítható, hogy ugyanazon, egyénre szabott, melynek célja az aerob kapacitás testmozgás okoz fiziológiai válaszokat, különböző méretekben. Variációk az növekmény a maximális oxigénfelvétel több hónapig a kísérleti csoportban volt a körülbelül -3% és + 20%. Hangsúlyozni kell, hogy a terhelés nem lett kiválasztva tisztán egyéni, a tanulmány: adott egy kezdeti (alap) és a fizikai formáját a vizsgálat szerint a legújabb technikákat ábrázolásai a képzési folyamat. A vizsgálat eredményeit a ismét azt mondják, hogy nagy mértékben függ az eredmény egy genetikai hajlam bizonyos típusú sport, és hangsúlyozza a fontosságát a kutatás területén a sport genetika és használata ezeket az eredményeket a sport kiválasztása a korai szakaszban.
Ebben az összefüggésben, utalva a síelő, jelenleg csak egy elég hosszú kísérlet, amelyben a több mint 6,5 év volt megfigyelhető változások a fizikai teljesítmény mutatók szintjén finn síelők ifjúsági csapat összehasonlítva társaikkal Norvégiából. A megfigyelés akkor kezdődött, amikor vizsgálták átlagosan 16 éves, és a végén, az átlagéletkor 22 év. A kísérlet során azt találták ki, hogy a teljesítmény nyereség rovására megy a fejlődés mind a központi és perifériás részek az oxigén közlekedési rendszer. Ebben az esetben az üreg a szívizom (fontos eleme, amely meghatározza, hogy mennyi vért a szívizom lehessen szivattyúzni per összehúzódás) alakultak ki, és nőtt az első három éves megfigyelés, a korosztály 16-19 év, ami után a szívizom kezdett kialakulni rovására növeli a vastagsága (befolyásolja az erejét a szívizom összehúzódását). A kísérlet végén, része a síelők Vo2maks növekedés kiegyenlítődött, és elhagyta a fennsíkon, és ugyanakkor lelassult a növekedés aránya a keringési rendszerben.
Véleményem egyik érdekes tényeket említi a tanulmány volt az a tény, hogy ezek a síelők, akik teljesítménymutatók (térfogat szív üregek, Vo2maks stb) elég magas volt, 16 éves, elment egy arányos növekedését később még előttünk társaik. Aki lemaradt az átlag teljesítmény korán, megtartották ezt a különbséget, és egy későbbi időpontban. Ez ismét hangsúlyozza a célzott keresés és kiválasztás tehetség a sport.
Sport körvizsgálatból, mindezt, fejlődött évről évre.

A grafikon azt mutatja, hogy a végén a görbe, a növekedés lassul, és néhány kezdeni fizetni, elérték a felső határt. Nézzük ezeket az adatokat, önkéntelenül tükrözik, amelyből minden azt jelenti, hogy valaki használja dopping ifjúsági sport? Rendszeres képzés - ez a legjobb süket. A növekedés eredményezi átlagosan 2-5 ml / kg / perc évente. By the way, GDRovtsy ítélve a visszamaradó anyagok kutatás, adott szteroid gyógyszerek csak a sportolók, megjelent a ruháján. Írok róla később, különösen a hatása ezeknek a szteroidok egészség nyugdíjba sportolók. Sajnos, abban az időben még nem tudtuk az összes törvényei fejlesztése a sport képességek, és fogalmam sem volt, ami a gazdaság a sport. Ez a téma méltó egy külön bejegyzést.

A grafikon azt mutatja, hogy a kisebb ingadozások Vo2maks elsősorban eljáráshoz kapcsolódik, és a vizsgálat időpontjában.
Így a magas szintű maximális oxigénfogyasztás egyik előfeltétele hogy versenyző sportoló magas szinten, de ez nem határozza meg előre vitathatatlan siker. Ez a minta különösen jól látható az elit sportolók nagy teljesítményű maximális oxigénfelvételt, de nem volt jelentős különbség, sporteredmények, hogy mit fogok mondani később.
Mint a kiadvány? Oszd meg barátaiddal: