Megfelelő pihenés, az internetes magazin life3000

Hogyan képzeli el a jó pihenést? Ha a megértés ezen az estén egy karosszékben előtt egy TV vagy több órányi teázás a konyhában a közösség a közeli barátok, merem, hogy csalódást okozni: az előnyeit ennek a passzív pihenés a test - egyáltalán nem. Teljes helyreállítása teljesítményt csak akkor lehetséges, hogy biztosítsa az aktív pihenésre. Hogyan rendesen szervezni a saját szabadidejüket, hogy enyhíti a fáradtságot egy munkanap alatt? Milyen előnyei vannak a szabadtéri tevékenységek, mint a passzív időtöltés?

Vissza a 19. században, a magyar tudós fiziológus Ivan Mihaylovich Sechenov bizonyította, hogy a fáradtság gyorsabban eltávolítani, ha nincs abszolút a test többi részét (ami a passzív pihenés), ennek eredményeként a változás a szakma. Az írások a nagy tudós bebizonyította, hogy ha a folyamat létezik aktív kapcsolási tevékenység egyes izomcsoportok és az ellenőrzésben történő idegi központok a többi, a fáradt izomrostok gyorsabban talpra azok működőképességének. Ezek élettani folyamatok, és meghatározza az előnyöket testünk aktív pihenésre. Coming haza munka után, mint a többi, hogy a legjobb, ha a tevékenység típusát.

Például ha többnyire munka óra foglalkozó fizikai munka, a ház jobb, hogy a igénylő esetekben legalább egy minimális mentális stressz. De ez nem jelenti azt, hogy korlátozza a mobilitást és felejtsd el a produktív szabadidő. Persze, ha vannak elfoglalva munka nehéz fizikai munkát, akkor mikor jön haza, akkor könnyen megengedheti magának, hogy egy ideig a béke és nyugalom, ülni egy fotelben, vagy akár feküdjön le a díványra. Azonban a többi este a fix helyzetben tölteni csak nem éri meg - az előnyeit egy ilyen ünnep, akkor ne várjon.

Vegyenek részt bármiféle otthoni munka, vagy pedig látogasson gyakorlásához sport rész - ami a legfontosabb, hogy a teljesítménye a fizikai aktivitás elsősorban dolgozott azokat az izmokat, amelyek a nap folyamán nem különösebben fárasztó. Fordítva, fáradt teljesítő ismétlődő munkacsoport izomrostok aktív pihenés nem kapnak nagy terhelést. Ha úgy érzi, hogy a test olyan fáradt, hogy nem tudott semmiféle edzést, akkor legalább csak sétálni a közeli parkba vagy a parkban. Ez a fajta tevékenység is egyet a szabadtéri tevékenységek és eltávolításának megkönnyítésére fáradtság. Ezen túlmenően, a tartózkodás a friss levegő egyaránt hasznos az idegrendszert, gazdagítják a vér hemoglobin oxigénnel, és a teljes gyógyulás alvás közben.

Ha a munka az irodában, és egész nap előtt egy számítógép-monitor, akkor annál nagyobb a haszon, hogy a szervezet akkor hozza a fizikai aktivitást. Ha nem tervezi, hogy elhagyja a falak otthon, akkor részt vesznek a tisztítás a helyszínen - ez a fajta munka nyújt elég tisztességes gyakorlat. Abban az esetben, ha az összes házimunkát lezárultak, és még mindig sok a szabad ideje - ne legyen lusta, hogy beiratkozik egy sportklub vagy fitness club. Egy dolog, hogy vegye figyelembe - ez az idő a képzés. Kívánatos, hogy befejezze a gyakorlatokat, legkésőbb nyolc órakor este, azaz, 2-3 órával lefekvés előtt, hogy a szabadtéri tevékenységek nem vezetnek túlstimuláltságának tested majd az esti órákban, és nem okoz álmatlanságot. Az előnyök a látogató legalább egy-két alkalommal egy hetes képzés, amely akkor lesz képes gyakorolni, felbecsülhetetlen az egészségre. Egy ilyen aktív pihenés kapsz bátorság, jó humor, kiváló egészségi állapotát és a gyors helyreállítását erejét.