Megszabadulni a rögeszmés gondolatok a top 10-technikák

Szia, kedves olvasók! Megszabadulni rögeszmés gondolatok, sőt, egy nagyon fontos folyamat, mert elveszi az energia, erő, idő, és az emberi egészségre. Az élet meg kell védeni, és értékelik minden pillanatban, nem hulladék. Tehát ma fogom megosztani veletek a leghatékonyabb módszerek, amely segít megszabadulni a nehéz és felesleges gondolatok.

Mi ez?

A pszichológusok hajlamosak azt hinni, hogy ez egy neurotikus rendellenesség, leggyakrabban felmerülő traumás eseményeket. És nem feltétlenül kell egy tanú a gyilkosság, vagy hirtelen elveszítik szeretteiket. Mert valaki halálát egy kisállat lehet meghatározó, mivel hatására mély érzéseket, amelyekkel az elme valamilyen okból abban a pillanatban nem az erőssége, hogy megbirkózzon. De ne félj, most, hogy elvárják, hogy az orvosi és kórházi kezelést.

Vannak különböző technikák, amelyekkel a személy képes megbirkózni ezzel a komplexitást. Egy csipetnyi, akkor javasolják az szeretteink, hogy az Ön számára releváns vagy az emberek, hogy forduljon a terapeuta. Az egyetlen dolog - kell készülnie, hogy erőfeszítéseket tesznek a gyógyulás és szabadulás.

Bíró magadnak, a kényszer nem tart egy-két nap, és ha úgy dönt, hogy harcolni, akkor sokáig tartott, amelynek során úgy döntött, hogy segítséget kér. De a modern világ túl voltak terhelve információk és események, amelyek eltéríthetik bármikor. És egy küldetést akkor nem gyógyítható, szükséges a rendszeresség, legalább azért, hogy még egyszer nem esik ebbe egészségkárosító betegség a jövőben.

Top 10 technikák

1.Otkaz küzdelem

Képzeljük el, hogy van egy „törlés” gombra kattintva, és viszont a figyelmet arra sürgetőbb kérdések és kellemes élményeket a fejedben. Például emlékszem a legkellemesebb esemény a gyermekkorból, hogy a legtöbb minden mosolyt csal az arcodra, nyugalom és megható? Akkor nem veszi észre a szorongás visszahúzódik, teret adva mások érzéseit.

2.Tvorchestvo

Egy nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a tapasztalataikat. Vegyünk egy lapot, és írok, hogy mit szenved, és nem pihenni. Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon, és a művészi képesség nem játszik szerepet, ezért ne próbálja formálni szépen és helyesen. Egyszerűen vak hulladék anyagok, közönséges papír, gyurma, agyag alkalmas finom. Miután agonizálásával kifejezett gondolatok kényelmes módja meghallgatni magát, akár írott vagy rajzolt pontosan mindent, amit akartunk? Ha igen, akkor most van itt az ideje, hogy megszabaduljon a megszállottság. Ne sajnáljuk, és tép apró darabokra, dobja a szemétbe, vagy éget ő alkotása.

3.Preobrazovanie

4.Zakonomernosti

Próbáld figyelni, hogy milyen pillanatok elkezdi zavarni nyugtalanító gondolat, talán van valami minta? Például lefekvés előtt, vagy egy izgalmas esemény? Gyakran a tudatalatti keresi a módját, hogy elkerüljék a nemkívánatos munka, találkozók és egyéb dolgokat. Igen, legalábbis ne kelljen bevallani magának, hogy valami zavarta, hogy nincs vágy, hogy maradjon mellette a már kedvelt ember, tanulni szülők kiválasztott speciális és tenni valamit, megszokásból.

5.Otvlechenie figyelmet

Észrevettük, hogy nézte a tüzet, nézte a vizet, úgy gondoljuk, hogy mi a boldog élet, és milyen jól jelenleg? Ha minden megáll körül, és úgy tűnik, hogy csak te és az elemek? Tudod, hogy miért történik ez? Mivel az agy kapcsolási figyelmet mindenféle dinamikus folyamatok, úgy véli, hogy a többi nem olyan jelentős, így mindenféle ragacsos és kínzó érzések elmúlnak, és ezért úgy érzi, nyugodt, a túlfeszültség az erő és az inspiráció.

Minél gyakrabban az agy foglalt, annál kisebb a valószínűsége a neurózis.

Ezért javaslom, hogy fogadjon el egy olyan technikát, amint kezdi úgy érezni, hogy vannak rossz gondolatokat a fejedben, kezd végre:

• Be kell, hogy kényelmesen, csukd be a szemed, és számolni minden egyes belégzés és kilégzés. Azaz „Légzés idejű, két kilégzés” Ha számít a 10, akkor egy ciklusnak. Meg kell, hogy legalább három, ha azt veszi észre, hogy ez nem elég, akkor továbbra is. Csak az a fontos, hogy lélegezni lassan és teljesen koncentrálva a számla, a mozgások a mellét, és úgy érzi.
• Aztán, amikor úgy érzi, nyugodt elég, hogy megszabaduljon a feszültség minden testrészével, képviseli a képet, ami fárasztó, és ad szabad folyást a képzeletét, megrongálásával bármilyen módon találta.

Én is ajánlom, hogy olvassa el a cikket az alapokat a légzési technikák. Van egy egész program leírja a különböző módszereket pihenésre, akkor bármelyik tetszik, úgy, hogy a második rész, ahol meg kell foglalkozni ragadós megszállottság.

6.Fizicheskaya terhelés

Ha alapvetően kínzó elégedetlenség nem tökéletes, és a visszhangja az alacsony önbecsülés, például, hogy nem néz ki szeretnék még nem érte el a kívánt természete miatt és hasonlók, akkor gyakorolni. Alapvetően ez segít minden esetben, ha egyszerűen csak át kell váltania, és így az agy egy esélyt, hogy pihenni. Fáradt, kimerült - egyszerűen nem lehet tovább kínozni magam, plusz egy szép bónusz lesz tiszta lakás, gondozott kertben, vagy észrevehetően vékony és podtyanuvsheesya testet.

Mint lehetőség -, hogy beiratkozik, lefordítani valóra az álmát. Például, tanulni varrni gyönyörű ruha, vagy mászni a sziklákon, gyönyörű rája vagy tánc a tangó. Amikor elkezdi lefordítani a valóság az, hogy a vágyak, amelyek általában nem ez a helyzet, akkor jól érezzük magunkat, majd vidd a gondolatok és az ellenőrzés szintje általában azt kéri magának.

7.Affirmatsii

Yourself, hogy megszabaduljon az úgynevezett neurózis, segít a módszer pozitív állításokat. Ehhez először próbálja megfejteni a jelentését a gondolatok, amelyek megakadályozzák élsz, állandóan forog a fejemben, majd alakítani pozitív állításokat, amelyek úgy kezdődnek, hogy tudatosan ismételjék meg naponta többször. Nos, ha megy vissza a példa a vas nem kapcsol ki, lehet fogalmazni a következő: „Én vagyok figyelmes, és vegyük észre a részleteket és árnyalatok, amelyek körül engem.”

Bármilyen gondolkodásmód fog pozitív változásokat az életedben, megtanulják észrevenni a szép és kellemes benne, majd az elme lesz rekonstruálni, megállt kínzó rögeszme.

8.Razbor okok

Ha azt szeretnénk, hogy „mélyebben”, nem csak azért, hogy megszabaduljon a hatások, és tudni, hogy a kiváltó oka a állapotuk, javaslom, próbálják paradox módszer, amely abból áll, hogy egy alapos és részletes elemzését minden gondolat. Vegyünk egy lapot, és gondoskodjon az úgynevezett brainstorming, hogy van, írja le, mindent, ami hemzsegett a fejemben az adott pillanatban. Nem szükséges, hogy mondjon véleményt, csak annyit írj, amíg úgy érzi, hogy úgy mondjam, „lenullázódik” és egy kicsit kiszáradt, és akkor megáll itt.

Újraírás az érzések, vannak a szövegben? Keressen egy ijesztő kifejezés és „játszani” velük, leírom legalább 5 elem minden választ a kérdésre: „Mi lenne, ha?”. Ezek a gyakorlatok segítenek a racionális megközelítés a téma a stressz és a szorongás, mint az gyakran előfordul, hogy az érzelmek, így a „bekebelezik”, és az a személy nem képes megérteni, hogy tapasztalja, hogy néha tényleg nem esik egybe a valósággal, és ha jobban megnézed, látod.

9.Dovedenie abszurditáshoz

Nevetés - a legjobb terápia és a képesség, hogy engedje el a tárolt energia, hogy megbirkózzon a szorongás, miért nem folytatja azt? Itt például, állandóan szem előtt görgetni a helyzetet, hogy nem tetszett a lány az első randin. Most képzeljük el, hogy milyen sokat elfintorodik láttán te és megpróbál elmenekülni, de esik megijesztette még, és így tovább. Folytassa, amíg amíg úgy érzi, hogy ez a helyzet igazán szórakoztató.

Ez a technika is nehezen adható komoly emberek, akik elfelejtették, mit jelent játszani és szórakozni. De ha legyőzzük az ellenállás, hidd el, az eredmény nem fog sokáig tartani. Nem kérem, hogy gondatlanság és felelőtlenség, csak néha fontos, hogy adjunk könnyedséget a létezését, és a humor.

10.Otlozhit későbbi

Emlékezz Scarlett O'Hara halhatatlan mondatot: „Nem fogok gondolni, hogy most, én belegondolok holnap”? Ez a film „Elfújta a szél”. Tehát, ez tényleg működik. Nem utasítjuk el valami ötlete, mi csak elhalasztja későbbre reflexió. És akkor már nem tolakodó, mert a tudat nyugodt, akkor visszatérünk rá feltétlenül, csak később. És akkor talán a feszültségszint elkezd esni, nem lesz más sürgető kérdések, amelyek megkövetelik a figyelmet. De ez a módszer, fontos, hogy őszinték legyünk, máskülönben nem lesz többé bízni magukat, így biztos, hogy az idő múlva észre azt a fantázia, hogy a méreg az életed.

ajánlások

következtetés

Megváltoztatása gondolkodásmód, akkor vonzani egyéb változás az életükben. Akkor miért nem teszi a kiváló minőségű és gazdag? Telik az idő, és lehetetlen visszafordulni, és neurózisok csak felgyorsítja ezt a folyamatot. Tehát vigyázni, és értékelni minden pillanatban vigyázni az egészségére, és minden rendben lesz! Feliratkozás frissítések és csatlakozzon csoportok a társadalmi hálózatok, a gombok, a jobb felső sarokban. És még ma is, kedves olvasók! Hamarosan találkozunk.