Melatonin termelését - a körülmények, étrend tényezők

A melatonin hormon kapcsolódik az aktív és a hosszú élettartam, erőteljes és mély alvás. Néhány tudós szerint, azt ígéri szinte örök ifjúság. Az emberi szervezet által termelt melatonin a tobozmirigy és a szakértők szerint, akkor lassítja az öregedési folyamatot erősítette az egészség, az emberek egyre inkább vidám. Tekintsük azokat a feltételeket, amelyek szükségesek a melatonin termelését, az étrend és hozzájáruló tényezők a termelés.

tulajdonságai melatonin

Feltételei melatonin

Az első feltétel a megfelelő melatonin hormon termelését a szervezetben, hogy megszervezze a megfelelő napi ciklust. A legnagyobb termelés a hormon az időszak napkeltétől délben. A vizsgálatok szerint az emberek, akik korán kelni, termelt a legnagyobb mennyiségű melatonin, és az emberek úgy érzik, többet energikus és működőképes. Nagyon fontos, hogy a nagy mennyiségű fény a nap folyamán. Ha ez nem lehetséges, hogy gondoskodjon a maguk számára a napi séta, nem lesz felesleges helyét a munkahelyén az ablak mellett. És hétvégén erősen ajánlott, hogy válassza ki az időt egy sétára. Egy másik fontos feltétele a fejlődésnek a melatonin hormon a fogyókúra és étkezési élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a melatonin.

Diéta melatonin

Melatonin ajánlott diéta betartása nem bonyolult, ami magában foglalja a valamely élelmiszer gazdag adatokat hormon. Ezek közé tartoznak a gabonafélék és a hüvelyesek. A legtöbb gazdag forrása a melatonin teljes kiőrlésű zab, teljes kiőrlésű, barna rizs, főtt kukoricát, babot, árpa, bab, banán, paradicsom. Akik számára fontos, hogy az alvás erős volt, tudja használni ezeket a termékeket egy órával indulás előtt az ágyba.

Egy másik forrás a melatonin olyan élelmiszer szénhidrátokban gazdag. De ne felejtsük el, hogy annak érdekében, hogy a termelés növelésére melatonin szénhidrátok nem alkalmazható együtt fehérjéket.

Hozzájáruló tényezők melatonin termelését

Hozzájáruló tényezők fejlesztése melatonin a szervezet többek között vitaminokat, mint a „B3” és „B6”. Vitamin „B3” nagy számban tartalmaz aszalt sárgabarack, teljes kiőrlésű gabonák, a búza és az árpa, napraforgó, és vitamin „B6” - sárgarépa, teljes kiőrlésű gabonák, a búza, szója, mogyoró, rák, lencse, lazac hal. A elfogadása szintetikus vitamin „B6” ajánlott a reggel, mert a test van egy serkentő hatása van, de vitamin „B3” - este együtt kalcium (1000 mg) és magnézium (500 mg), a használata, amely ebben az időben a nap fogják előállítani melatonin.

elnyomása melatonin

Elnyomása melatonin hormon elősegíti az alkohol, koffein bevitel nikotin. A negatív hatása a működését a tobozmirigy elektromágneses mező az elsődleges forrása, amelyek kinyúlnak televíziók, számítógépek, fénymásolók, elektromos vezetékek, és a rosszul szigetelt vezetékek.

C. tobozmirigy csökkent termelékenység idővel. Ahhoz, hogy megelőzzük a korai kopás a mirigy, akkor ajánlott a felvétel az étrendben, amennyire csak lehetséges termékek növényi eredetű, valamint az élelmiszerek fogyasztása gazdag antioxidánsokban.

Helicobacter pylori kezelés népi jogorvoslati
Helicobacter pylori van jelen a szervezetben sok ember. Helicobacter pylori kezelés népi jogorvoslat. Kezelés magas és alacsony savtartalom.

Köröm gombás Onychomycosis: kép, kezelés
Köröm gomba, Onychomycosis - fertőző betegség továbbítani az egyik emberről a másikra. Felismerni önmagukban és lehet a képen, és az orvos előírni kezelés mértékétől függően a sérülés.

Nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek - mi ez, és hogyan működik?
Vizsgált, amely korábban nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek. Bemutatta ellenjavallatok NSAID-ok.