Mellkas, anatómia, a légzés dance

Bár a légzés természetes folyamat, amelynek során az oxigén a tüdőbe kerül, a legtöbb táncosok nincs világos elképzelése, hogyan kell lélegezni! Természetesen mindenki tudja, hogyan kell lélegezni, de lehet hatékonyan használni a levegőt, hogy enyhíti a túlzott feszültséget a törzs izmait és növeli azok hatását? Te, persze, egyszer sem kapott a tanár utasította, hogy húzza meg a gyomrot, és rendbe. Ebben az esetben általában visszahúzódik a gyomrot, emelje fel a mellkas és a váll. Az eredmény fokozott izomtónus, a felsőtest, ami megnehezíti a levegőt! Hogyan lehet megtanulni mozogni könnyen és elegánsan? A légzés fontos része minden mozgást, beleértve a táncot. Ha egy koreográfus, biztos, hogy tartalmazza a program fejlesztése dance készítmények légzőgyakorlatok. Ezek tökéletesen egyesül a zene, amely lehetővé teszi a táncosok, hogy jobban megértsék a mechanizmus a lélegzetét. Rhythm kiváló eszköz asszimilációs helyes légzés mintát.

Légzés két fázisból áll - belégzés, amelynek során oxigént belép a tüdő és a kilégzési amely során az egyik kimeneti szén-dioxid. Oxigén lehetővé teszi a sejtek, hogy kiadja a szükséges energiát, hogy végre fizikai munka az izmok, beleértve a táncot. Mindkét fázisában légzés végezhető passzív vagy erő. Az elején egy edzés összpontosítani, hogyan kell elkészíteni a test testmozgás, de nem gondol a légzést. Mindezek példák csendes, passzív légzés. Egyensúly fenntartása során végrehajtott relevé is szükség van egy nyugodt és passzív légzés.

Ugyanakkor az erőltetett belégzés és kilégzés igényel erőfeszítést. Légzés válik mélyebb, ez magában foglalja több izom. Például, teljesítő kombinációja ugrálás, vagy egy bonyolult koreográfiai készítmény, amely magában foglalja számos izomcsoportok lélegezni mélyebb. A helyes szervezésének légzési folyamat csökkenti az izomfeszültséget, a felső test, és javítja az oxigénellátást, hogy a test és a vonatok az izmok a törzs. Minden a gyakorlatokat ebben a fejezetben segít elsajátítani a technikát helyes légzés.

Tüdő puhák és szivacsos rugalmas test látva még a levegő bejegyzést. Tüdő körül bordák, amelyek védik és támogatják őket. Ebben a fejezetben, akkor nem megy bele a részletekbe a légzési folyamat, és beszélni az összes részt vevő izmok, és így csak egy általános áttekintést, amely segít válik egy jobb táncos. Először is, mi fog összpontosítani a membrán, a laterális hasi izmok és az izmok a medencefenék.

Aperture egyik legfontosabb része a légutakat. Ez jelenti a fő izom kupola elhelyezve a mellkas. Aperture emlékeztet nyitott ejtőernyő. Minden a izomrostok irányítja a tetejétől az aljáig, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogyan zsugorodik. Ez az izom csatlakozik az alsó végén a szegycsont, hat alsó bordák és a gerinc. Rekesz megváltoztatja a térfogatát mellkasi és hasi üregek. Ha lélegezni, ez izom összehúzódik, leesik, és egyre inkább lapos. Ennek eredményeként, a tüdő és a mellkas kitágul minden irányban, és növeli a hangerőt.

A hasfal négy rétegből áll izom. A belső réteg a keresztirányú hasizom, amely arra szolgál, hogy csökkentse a törzs a fajta fűző. A szálak ezen izom van vízszintesen és összefonódik az izomrostok a rekeszizom. Erőltetett kilégzési keresztirányú hasizom elkezd összehúzódni, növelve a nyomást a hasüregben. Általában kénytelen kilégzés segítséget nyújt a Bizottság lefelé mozgása ellenőrzésének javítása őket. Próbálja lassan teljesítette a nagy battement, belégzési emelése a láb, és egy aktív kilégzés csökkenti azt. Megjegyzés magam, mint egy kilégzés segít ezt a mozgást. A fontos szerepet játszott a falon a has, hogy stabilizálják a gerincet, majd részletesen tárgyaljuk a 4. fejezetben Addig, csak ne feledjük, hogy kénytelen kilégzés közvetlenül kapcsolódik a csökkentés a keresztirányú hasi izmok.

A folyamat során a erőltetett kilégzési részt több réteg izmokat, amelyek támogatják a helyzet a medencét. Ez a medencefenék izmait, amely összeköti az ülő csontok, a szeméremcsont és a tailbone. Képzeljünk el egy olyan rombusz, amelynek csúcsai képezik oldalsó ischiadicumokkal csontokat, míg a felső és alsó - szeméremcsont és a farkcsont. Erőltetett kilégzési izmok összekapcsolása a csúcsai a rombusz, törzs, csökkentett, és ezáltal fenntartja pozícióját a medence. Ez különösen világosan nyilvánul meg a dolgozó ki hatékony légzés teljesítése közben plie. Emelés fázis Plie majd kilégzéskor, amely részt vesz a hasi izmok és a medencefenék.