Mely hormonok befolyásolják az étvágyat, és hogyan kell csalni, egy női magazin «nők egészsége»
Ezek a kis ördögök bennünket beleszeret nem azok néha kiabált a főnök, és ami a legrosszabb, akadályozza a fogyásban. De meg fogjuk találni a módját, hogy megfékezze provokátorok. A legfontosabb dolog -, hogy megtudja, melyik hormonok befolyásolják az éhség. És megtalálni őket tanács.

A hormon ghrelin
Hol él: a gyomor nyálkahártyáját.
Hogyan működik: csak és amelyek növelik az étvágyat: ghrelin az étkezés előtt koncentráció legmagasabb, miután egy kiadós ebéd - természetesen csökken. Ebben a logikai áramkör csak egy gyenge pontja: Fogyás mindig növekedését eredményezi hormon szintje, ami enni gyakrabban. Amikor súlygyarapodás ghrelin koncentrációja csökken, de a jelenléte extra kiló ez nem segít.
Mit kell tenni: Amint a gyomor tele van, a szervezet nem adja ki a kikapcsolni szintézisének ghrelin, mielőtt a következő támadás az éhség. Ezzel a funkcióval - támaszkodik mennyiség, de alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a leves, saláta, popcorn. És kiönteni, hogy még kis eltérések a 8 órás szabályok hatására a szervezet még több ghrelin.
A hormon leptin
Hol él: a zsírszövet.
Hogyan működik: Ha őszintén azt mondja: „Minden többé morzsát nem tudja lenyelni” - azt mondja, a leptin. Karöltve a ghrelin, szabályozza az étvágyat, és ezen az úton. De okos rejlik hormon a zsírsejtekben, majd amint elvékonyodik, és csökkenti a leptin mennyisége, és a képességét, hogy hagyja abba az időben. Jojódiéta, ismerős minden fogyás, csak róla.
Mit kell tenni: Maradj távol étrend és más módszerek ígérnek gyors fogyás. És győződjön meg róla fogyaszt elég cink: ennek hiánya elem bonyolítja a szintézis leptin.
kortizol
Hol él: A mellékvesék.
Hogyan működik: A kortizol ömlik a véráramba válaszul minden stressz (akkor is, ha néhány féleszű csak vágott előtted a forgalom), amely egy gyors reakció és az energiát. Elmúlt a veszély? Azt fogja tenni az étvágy, rohanó, hogy kitöltse a kiégett erőforrások, és a jobb és a raktárból semmit, ha új feszültségeket. Mi a lényeg? A háttérben az élet egy ember ideges benőtt zsír, különösen a deréktájon.
Mit kell tenni: kevesebb koffeint - ez serkenti a kortizol. Több nevetés szerint - a Loma Linda Egyetem, a 39% -kal csökkentett mértékű stresszt hormonok akár csak mosolygó ember.
hormon, a tesztoszteron
Hol él: a petefészkek és a mellékvesék.
Hogyan működik: Ez a fenevad mindenki tudja, mint egy asszisztens az épület egy izmos test és a felelős szexuális vágyat. Azonban, a tesztoszteron szint csökkenni kezd folyamatosan a többségi ünnepli 20 év - így a korfüggő súlygyarapodás.
Mit kell tenni: Podstegni hormon termelését rendszeresen és legalább 30 perces sport. És van értelme gondolkodni a szerelem cukorkák: tanulmányok azt mutatják, hogy a felesleges cukor a diéta képes kikapcsolni a gén felelős a tesztoszteron termelését.
hormon, az ösztrogén
Hol él: a petefészek, a mellékvese kéreg.
Hogyan: Ez általában a női nemi hormon felelős tipikus női reakció a menstruációs ciklus során. Az ovuláció során, az ösztrogén a szervezetben sokat, és az étvágya so-so. De közelebb a menstruáció nagyon kevés - és maradjunk hét a hűtőszekrényben. Hogyan lehet fogyni a személy?
Mit kell tenni: Egyél elegendő rostot - stabilizálja az ösztrogén szintje a szervezetben. Legjobb forrásai - korpa, hüvelyesek, zöldségek.