Melyik fázisában az ismétlés hatékony, pozitív vagy negatív, a sport és az egészség

Tudományos kutatás tapasztalatai alapján a szakemberek és amatőrök megerősítették azt a tényt, hogy a két fázis mozgás egyformán hatékonyak az izom növekedés, de mindegyik működik a saját, és azt végre kell hajtani őket a saját tempójában. Negatív fázis vezet megugrott hormonszekréció IHF 1. Ez a hormon növeli az izomtömeget, valamint csökkenti a hasznosítás az izmok edzés után. A pozitív fázisban a gyakorlat is egy erős hatást gyakorol a hormonális rendszer, de itt van a tesztoszteron növelése szekréciót, összehasonlítva a negatív fázis pozitív, tesztoszteron szabadul, mint 40% -kal több! Mindez arra utal, hogy a két fázis az ismétlés fontos, és meg kell adni egyenlő a figyelmet mind a ketten.
A másik dolog az, hogy van lehetőség a képzés, amelynek célja a negatív, ahol például a fekvenyomás szándékosan kitett túl sok súlyt, ami nem lehet emelni a pozitív fázisban a mozgás

Fontos megjegyezni, hogy a képzés alapja a negatív ismétlés, travmoopasen elég veszélye miatt a túl nagy súly, ezért ezt a fajta ismétlés legyen különösen óvatos nem eltúlozni a súly terhelést. Jobb, ha egyszer, hogy az ismétlés a tesztet, és derítse ki az érzéseiket, ha foglalkoznak ezt a terhet, mint egyszer, gyakran véletlenszerűen szakadás túlsúly. Az egészség mindig fontosabb, mint minden, még a legnagyobb eredményeket a képzésben.
Hogyan lehet jobban teljesítenek ismétlés, lassítva, vagy fordítva, egy gyors? Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, tudnunk kell, hogy vannak „gyors” és a „lassú” izomrostok. És ennek megfelelően, ha a munka csak lassú ütemben, gyors rostok nem működnek. Ezért, hogy működjön együtt a legnagyobb hatást a pozitív fázis ismétlés (súlyemelés) végzik robbanásveszélyes, gyorsított ütemben, és a negatív (csökkenti a súlyt) - hangsúlyozta lassan. Ebben az esetben, és a „gyors” és „lassú” rostok szükséges terhelést. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a megállapított tény, hogy amikor a súlyemelés robbanásveszélyes stílus, a munkavállalók száma az izomrostok növekedését átlagosan 10%. Általánosságban, a stressz leküzdésében fázis nem tart tovább, mint 2-3 másodperc.
Persze, lehet vajon milyen emelési sebességgel lehet mondani, ha például a rúd súlya 150 kg. 🙂 Ami igazán nem számít, milyen gyorsan a boom lesz a felső helyzetben, fontos, hogy megpróbálja a lehető leggyorsabban, hogy vedd fel, az agy küld parancsjelekröl pontosan a „gyors” szál, ami azt eredményezné, hogy „felvétel ”.