Mennyi idő meditálni, és amikor
Meditáció jótékony hatással van nem csak az elme, hanem a szervezetben. Azt is meg kell a megfelelő állapotba annak érdekében, hogy a teljes ellátás a folyamatot. Ezért nagyon fontos, hogy meghatározzák a legjobb időt a meditációra ülésre, ahol képes lesz arra, hogy a helyes testtartás, ellazulnak az izmok, a test és koncentrálni elérésére lelki egyensúlyt.
Abban az időben, amikor a meditáció ülések lesz az Ön számára fontos része a mindennapi élet, akkor könnyen megbirkózni a különböző kihívásokat, miközben a tudatos állapotban, és mindig emlékezni a fő cél, és ennek megfelelően járnak belső tervet. Az eset marad kicsi - csak ki kell választani a saját idő a meditáció.
Reggel - meditál napkeltekor
Hagyományosan, a legjobb időt a meditáció - ez a kora reggeli órákban - azaz napkelte. Úgy érezzük, hogy meg kell kezdeni a napot, amennyire csak lehet, ki kell fizetni a pozitív energiát, és állítsa be a kívánt belső hőmérséklet. Ekkor a nap, hogy csendben, érezzük a természettel harmóniában, hogy hadd át. A legnagyobb hatást a meditáció lesz elérni azáltal, hogy jól kipihent után a teljes, egészséges alvást.
Könnyebb meditálni reggel, mint délután vagy este. Hurricane gondolatok még nem lefoglalt, te gyakorlatilag semmit komolyan gondolta. A másik dolog - a nap, amikor az elméd arra kényszerül, hogy túl sokat gondolkodni, és összpontosítani megoldása a különböző feladatokat. Hogy nyugodt áramlását gondolatok rendkívül nehéz lenne az a nap melege.
Tudatos és mély meditációban csak akkor lehetséges a teljes Mind az elme.
Ezért az idő után alvás - a legkedvezőbb a meditáció. Sok ember, aki komolyan foglalkozik a szellemi önfejlesztés és igyekeznek megérteni az igazságot választani, hogy pontosan ebben az időben. Városi lakosok korán tűnhet elviselhetetlen. De érdemes legalább egyszer felébred a Nap és meditálni, és értékelni fogja a varázsa ennek a napszaktól.
Este és éjszaka a meditáció
Este is meditálni. Munka után, akkor különösen pihenni szeretne, hogy elemezze napról-napra, hogy következtetéseket és helyreállítani az érzelmi egyensúlyt. A nagy idő, hogy ezt - 60 perccel naplemente előtt és után egy órával is. De ez nem egy szigorú törvényt. Ha azt szeretnénk, hogy meditálni lefekvés előtt - ez az Ön választása. Ne feledd, hogy szükség van a megfelelő hozzáállás, például, a pihenés és nyugalom. A folyamat a meditáció lehet egy kicsit felvidítani téged, így kezdődik, legalább egy-két órával lefekvés előtt.
Ha hosszú ideig nem tud aludni, lefekvés előtt a meditáció különösen hasznos lesz. Tudod, hogy a merítés folyamata hosszabb időt vesz igénybe, és egy speciális meditációs zene a legjobb hatást. Akkor meditálni éjjel, ha aktívak ebben a napszakban. Csend körül csak hozzájárulnak a pihenést. Ha adsz, legalább 10-15 percig, majd ilyen rövid meditáció ülésén az éjszakát fogja menteni attól, hogy a különböző gyógyszerek álmatlanság és egyéb segédeszközök.
Az alvás lesz nyugodt, édes és rémálmok nélkül, az elméd tölti az isteni, jó gondolatok, és reggel akkor boldog lesz, hogy megfeleljen az új nap.
Időtartamát és gyakoriságát az ülés
Meg kell idő, hogy a helyes testtartás arra gondolni, hogy gyorsan és összpontosítani a belső állapotát. Ezen túlmenően, a minőség és mélysége a meditáció nem lehet ugyanaz, az egész folyamatot, így minden lesz saját időtartama meditáció. Reach igazán mély meditatív állapotba csak úgy lehet teljes megbocsátás és az elfogadás minden gondolat és aggodalmak, amelyek akadályozhatják a folyamatot. Csak miután a leadási fázis valóra meditáció és akkor képes lesz arra, hogy élvezze az esemény.
5 perc, 20 vagy a meditáció a nap 24 órájában - meglátod, hogy mennyi időt személyesen. Egy fontos feltétel - a rendszeresség. Készíts egy szokás, hogy meditálni minden nap, és még jobb - egy és ugyanabban az időben. Az elménk nagyon rugalmas és találékony, így tanítani neki, hogy ezt az állapotot. Fizessen meditáció ugyanannyi idő, és nem csökkenti a minimális kiválasztott küszöbértéket. Tehát meditálunk tudatosan és a jó koncentráció. Sokkal jobb, hogy kiad egy kicsit ülés napi néhány alkalommal egy héten, de sokáig. Ugró munkamenet, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményt és gyors.
Mennyi időt kell meditálni
Elindításához rövid jóváhagyja, a meditáció, 5-15 perc alatt. Ezután adjunk hozzá minden alkalommal néhány perc alatt. Szimulálása a munkamenet idejére, amíg a lehetőséget, hogy úgy érzi, a vágy és amíg el nem éri a maximális kényelmet határt. Kísérlet a tény, hogy milyen idő van jobb lenne pihenni. Kezdjük naponta egyszer, majd növelje a két vagy akár három alkalommal. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba a tempó.
Folytassuk óvatosan és fokozatosan. Ne meditálni szeszélyesen, és teljes mértékben és rendszeresen. És közben a munkamenet Hallgass a testedre - meg fogja mondani, hogy mennyi ideig tart a teljes találkozás a belső én.
És ne próbálja meg legyőzni a lehetetlent, hogy a bár, nem feszülten. Hagyja, hogy a fejlesztési folyamat lassú lesz, de mindig stabil. Hozzon létre egy ütemtervet, és ragaszkodni hozzá meditáció. Hamarosan nem lesz szükség sok időt és erőfeszítést, hogy megtalálja a megfelelő állapotban. Akkor üljön egy kényelmes helyzetben, megáll gondolkodni intenzíven és elmélyülni a folyamat a meditáció. És ha igazán akarja, hogy jó eredményeket elérni, meg kell, hogy összpontosítson a minőségi gyakorlat, ahelyett, hogy mennyi időt adsz neki.
Tippek, hogy vegye figyelembe:
- Délután koncentrálni nagyon nehéz, mert van egy csomó zavaró. Válasszon egy csendes időt;
- Bár a városi környezet és telített szellemi rezgések jótékony meditál kora reggel úgy érzi, nyugodt és békés;
- A legmelegebb idő az év, mert a nagy izzadás meditálni naponta háromszor nehéz és fárasztó. De ha arra használják, hogy egy ilyen rendszer - ne tagadja magát az öröm;
- Függetlenül attól, hogy az idő és hely, meditatív állapotba kell jelennie minden erőfeszítés nélkül, önmagában;
- Vasárnap - a legjobb nap egy mély, hosszan tartó meditáció, mivel az elme nyugalmi és nem túltelített túlzott szorongás munkanapokon;
- Ez a legjobb kezdeni gyakorolni meditáció télen vagy kora tavasszal. Ez egy nagyon alkalmas az idő a megnyitó az elme;
- Meditáció közben, akkor nem zavart, és gondolni, hogy mennyi idő telt el. Akkor használja az időzítőt, vagy ébresztőóra, amely figyelmezteti, hogy itt az ideje, hogy visszatérjen a valóságba. Ez segít összpontosítani a szakma;
- Ha megszokja, hogy meditálni minden nap ugyanabban az időben, akkor nem lesz a kísértés, hogy kihagyja ülés.
Ha beállítja a cél, hogy megtanulják, hogyan kell meditálni megfelelően, hogy megkapja ezt a folyamatot haszon és az élvezet, érdemes hallgatni a belső hang, és cselekedni az ő impulzusokat. Nem kell sokáig gondolkodni és tervezni, válasszon egy időben. Csak elkezd gyakorolni ma. Próbálja meditálni reggel, délután, este és éjszaka is. Vagy talán tetszeni fog annyira tevékenység, amit a lehető leghamarabb kiválóság eléréséhez, és lesz egy meditációs guru.
Ha igazán élvezni merítik magukat a folyamatba, és kezdenek elfogadni és megérteni ezt az állapotot, választott a megfelelő időben már nem releváns. Lesz akar meditálni mindig.
Ön is érdekelt:
