Mennyit kell fogyni az elmúlt hónapban, hogy szüksége
Mennyit kell fogyni az elmúlt hónapban
Először is meg kell változtatni a diéta, hogy feladja sok magas kalóriatartalmú ételek és fűszerek, valamint a sport, kevés fizikai aktivitás hozzájárul a minden diéta. Egy hónapon keresztül, akkor könnyen elveszítheti 4-6 kilogramm veszélytelen az egészségre. Másodszor, fogyás záloga az, hogy korlátozzuk magunkat étellel, vagy inkább akkor lehet enni 4-5 alkalommal egy nap, de a részletekben kicsinek kell lennie.
A legfontosabb dolog, ha már tartott egy diéta nem istálló, és vezet tovább az egészséges életmód, kövesse az egészséges táplálkozás. Fő írja be azt a szokást, és megtanulják, hogy ellenőrizzék a súlya. Készüljön fel a kihívásokra súlycsökkentés függ, a akaraterő!
Meg kell rendszeresen menni a fürdőbe, vagy a szaunában, mivel segít megtisztítani a szervezetet a toxinok, temperálás és súly sbavleniyu. Egy ilyen eljárások fürdő szövet, amely a test több oxigént, ezért a bőr rugalmasabbá válik. Javított véráramlás kedvező hatással van az anyagcserére, javítja a belső elválasztású mirigyek, stb Ha a szakma kapcsolódik irodai munka, ülő munka, a masszázs és gőzfürdő tökéletes pótolni a mozgás hiánya.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy sokat az elmúlt hónapban, hogy edzés nélkül egyszerűen nem elég. Lehetősége gyakorolni kell használni az egész, felejtsd el a lift, járni több, mint séta, akkor kap egy kutyát, akkor is, ha úgy tűnik, hogy Önnek, hogy ez nem lesz elég ideje.
Jobb, ha nem fog visszaélni a különböző „csoda” pirulák, mivel ezek erősen ültetett egészségre. Sokkal jobb, hogy kérjen tanácsot egy orvos, ha úgy dönt a követendő tablettát. Ezen felül, az orvosok képesek lesznek létrehozni az oka, ami miatt hízni, és kinevezi a hatékony kezelést.
Ne felejtsük el, hogy mennyi és milyen gyorsan fog fogyni az elmúlt hónapban, múlik. Légy türelmes, biztos vagyok benne, sikerülni fog! Fontos, hogy ne szakadjon, egyébként az összes erőfeszítésekre lesz hiábavaló.
Tanuld meg szeretni és tisztelni a testet, hogy az idő fitneszórákat, állítsa magát a pozitív, hisz magad! Smile gyakrabban, mert az egyik az élet, ne hagyja, hogy a győzelem extra kiló, a győzelem az Ön oldalán!
Az érthetőség kedvéért találja magát egy ideális a szám, hogy ha valamit törekedni. Csak ne vigyük túlzásba, a kívánt eredmény, hogy valódi, nem csodálom a sovány szupermodellek, a férfiak már nem tekinthető az ideális szépséget. Sok szerencsét!

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények