Mennyit kell inni vizet meghatározott sebességgel
Az egészség, a szépség és a karcsú alak: a szabályok a vízhasználat éhgyomorra
A fehérjék, zsírok és szénhidrátok: hogyan lehet a kiegyensúlyozott étkezés
Jó tudni: hogyan lehet azonosítani, és töltse fehérje hiány
Igyon legalább 1, 5 liter vizet naponta „- ismétlem újságcikkek és anyagok az interneten. De egy dolog - ha töltik a legtöbb időt a számítógép előtt monitor, és egészen más, ha fut egy futár vagy napi „tames” szimulátorok. Honnan tudod, hogy mennyi vizet naponta szükséges az Ön számára?
Szinte minden nap meghatározott ital 2, 5-3 liter folyadékot. A felsorolt 1, 5 liter - ez az arány a tiszta, ivóvíz, forralt vizet, a többit le kell nyelni együtt élelmiszerek, amelyek mellesleg a csomagokra, gyümölcslevek és friss gyümölcsleveket és gyümölcsitalok, és a tejtermékek. Tehát, ha egy szeretője gyümölcsitalok, nem tévedés, hogy teljes mértékben megfeleljen a víz van szüksége a szervezetnek. Ő maga dolgozik jólétük napi eredményeként biokémiai reakciók bennünk termel mintegy 300 ml vizet.
Annak szükségességét, hogy a tiszta víz növekedésével nő súlya, a fizikai tevékenység és a sport: a dózis és meghaladhatja a 3 litert naponta. Információ megerősítette az International Bottled Water Association. A számítások szerint a szakértői, egy személy naponta, mint a levegő szorul 30-40 g víz testsúlykilogrammonként. Számoljuk ki a napi szükségleteit a táblázat, általuk javasolt még könnyebb:
A napi szükséglet a tiszta víz, x
A szükséges víz mennyisége függ a test és a szezonban. Télen, szüksége kevesebb nedvességet, mint nyáron. És inni valamit jobban felmelegedés. De a téli hónapokban kell a riasztás: száraz bőr, törékeny haj és körmök, a fáradtság és a gyakori álmosság, annyira bosszantó a jeges időben - az első jelei a krónikus kiszáradás. Hiánya szomjúság nem jelent semmit. A test megtapasztalhatják a vízhiány, hanem a szájszárazság nem lehet. Ezért, ha a megjelenés rossz, és minden gondolat elfoglalt munkahelyi kivételesen hosszú ideig, mielőtt kiadás, figyeljen az ivás módba és a minimum „víz” jelet, hogy - akár két liter tiszta vizet naponta. Előnyösen - a természetes palackozott ivóvíz. Természetes - kivonjuk a gyomrában a föld jelenti minimálisan feldolgozott, mint kezdetben magas minőségű. Ez megőrzi a természeti adottságok és segít megtartani a test jó állapotban, függetlenül a szezonban.
A víz hő kell többet isznak. Ha a skála a hőmérő az árnyékban emelkedik 30 ° C fölé, a víz mennyisége növelhető, hogy 3 liter. De minél magasabb a hőmérséklet, annál inkább izzadni. Minél többet izzad, annál több hiányzik a víz fenntartja a testet. Minél kevesebb vizet a szervezetben, annál több a szomjúság érzése. Az a személy kezd többet isznak, és ezáltal jobban izzad. További események egy ördögi kör. Így töltött egy italt liter (nem mindig a szomjoltó), egy személy közel kiszáradás. Figyeljük meg, hogy milyen gyakran sportolók nem isznak vizet, de csak öblítse a száját és a torokban. Pot az áramló őket, de a helyes ivás rendszer megengedi magának, hogy az élet és hogy a szervezet egy bizonyos mennyiségű vizet, amely megadja a kezdete egy alattomos események láncolatát. Ezért, hogy szomjukat a hőt, meg kell jobbra: nem jéghideg vizet kis kortyokban és adagokban, de rendszeresen félóránként.
A napi mértéke a víz különböző nők és férfiak számára. Az erősebb nem több izomszövet, amely 70-80% vizet és legfeljebb izzadás. Ezért, az emberek több folyadékot iszik, mint a hölgyek. Átlagban a nők létfontosságú 1, 5 liter tiszta vizet naponta, férfiak - 2 liter. Ha valaki fizikailag a sok munka, vagy, hogy vegyenek részt a sport, a napi mértéke a víz növelni kell. Ez igaz mindkét nemnél. Terhes nők is az ivás rendszer. Minden új sejt, amely születik az anyaméhben az anya, meg kell tölteni vízzel. De „érdekes helyzetben” a veséi kettős betölteni őket nehezebb a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot. Ezért enni és inni két, akárcsak a leendő édesanyák, nem szükséges. A legfontosabb dolog -, hogy válasszon minőségi termékek és a víz, és használja őket, amennyit csak akar, nem pedig erő. Minden árnyalatok lehet beszélni a kezelőorvosával.