Menü diéta egy hétig vegetáriánus étrend

Fogyás menü egy hétre szerint a vegetáriánus étrend szigorú elveket. Az alapvető szabály az, hogy kizárja az állati eredetű élelmiszerek, valamint a fehérjék, vitaminok és aminosavak növényi vagy lakto-vegetáriánus.

A vegetáriánus étrend segít megtisztítani a beleket a káros méreganyagokat, fokozza a hangulatot és javítja az általános egészségi. Ideális egy menü a fogyás a héten.

A hasznos vegetáriánus étrend és az egészség

Az előnyök és veszélyek vegetarianizmus kifejezett orvosok, táplálkozási és tudósok. A vegetáriánus étrend jót tesz az egészségnek, mert ez biztosítja a minimális bevitel koleszterin és a telített zsírok. A fő étel vegetariantsev- van növényi táplálékot, mely gazdag élelmi rost. vitaminokat és ásványi anyagokat.

Növényi élelmiszerek első helyen sok fogyás rendszerek, mert tartalmaz sokkal kevesebb kalóriát és zsírt, mint az állati termékek. Sőt, a gyümölcsök és zöldségek erősíti az immunrendszert és javítja az egészséget. A vegetáriánusok ritkábban szenvednek magas vérnyomás. rák és a stroke fordul elő sokkal ritkábban velük. Betartását a heti vegetáriánus fogyás diéta lehetővé teszi, hogy veszít 2-4 kg túlsúly. Ebben az esetben a szervezet megkapja a nagy mennyiségű rost magas vérnyomás. amely segít normalizálni az emésztést.

A vegetáriánus étrend segít megtisztítani a beleket a káros méreganyagokat, fokozza a hangulatot és hang a testet. Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak húskészítményeket, ne hirtelen váltani egy vegetáriánus étel stílus és ajánlott a diéta változtatása fokozatosan. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy megszokja az új összetételű élelmiszerek, így a részesedése az állati eredetű termékek csökkenteni kell a két hét.

Az alapelvek a vegetáriánus étrend

Táplálkozási egyetértenek abban, hogy a rendszeres betartása a vegetáriánus diéta, hogy lefogy, segít megőrizni a normális súlyú, és ugyanabban az időben, végrehajt egy preventív funkciója van. Azonban a vegetáriánus diéta fogyás nem javasolt gyermekek, serdülők és a terhes nők.

Az alapelvek a vegetáriánus étrend és a menük fogyás a héten:

cseréje az állati eredetű élelmiszerek, hogy a növény - például ki van zárva az étrendben az állati fehérje, akkor ki kell cserélni zöldség: többet enni hüvelyesek, diófélék, karfiol;
iszik sok folyadékot - mint minden diétát, akkor igyon sok ásványvíz, az átlagos napi 2n;
kivéve az édes - vegetáriánusok számára megengedett, hogy tartalmazza a menüben néhány fajta édességet, de még mindig ez a diéta, és a „lean” az édes nem éri meg, mert az eredmények a vegetáriánus étrend lesz sokkal rosszabb;
mivel a vegetáriánus étrend nem biztosít teljes vagy részleges éhezés, a nap folyamán meg kell enni, mint rendesen (napi háromszori étkezés), a veszteség extra kilogramm lesz egy egyszerű és kellemes eljárás nélkül éhes.

Menü vegetáriánus étrend egy hétre

A vegetáriánus étrend segít a fogyásban, javítsák az egészségügyi és javítja a test. A menü úgy van kialakítva, hogy az étrend tartalmazza a maximális számú hasznos és szükséges tápanyagokat a szervezet normális működését. Minden részletben kell mérlegelni, ajánlott, hogy töltse saláták olívaolajjal vagy citromlé, szakács jobb tapadásmentes edény. Menü vegetáriánus étrend egy hétre a következőképpen nézhet ki.

Nap:

B: hajdina dara - 150 g, lehet a lefölözött tejet vagy joghurtot;
Ebéd: növényi leves - 200 ml, 1 pirítós rozs kenyér, saláta zöldség - 200 g;
Vacsora: sült zöldségek - 200 g főtt barna rizs - 150 g

Második nap:

Reggeli: két tojás főtt, pirítós sajttal és paradicsommal;
Ebéd: saláta, zeller, alma és felaprított alacsony zsírtartalmú sajt, olívaolaj, citromlé és fűszerek - 200 g;
Vacsora: két sült krumpli, tök kaviár - 150 g, 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér.

Harmadik nap:

B: Milk rizs zabkása - 150 g, zsírtalanított ivójoghurt - 150 ml, két körte;
ebéd szója leves tofu - 200 ml, zsemle szezám párolt zöldség - 150 g, narancssárga;
Vacsora: zöldségek, párolt gomba és a hagyma - 200 g

A negyedik nap:

Reggeli: pirítós főtt tojás, uborka, zöld, egy pohár kefir;
Ebéd: paprika töltött rizs és zöldségek - 200 g, két almát;
Vacsora: két főtt burgonya „egységes”, zöldbab - 150 g, két paradicsom.

Nap:

Reggeli: zabpehely - 100 g, egy pohár zsírszegény joghurt, banán;
étkezés leves lencse - 200 ml, salátát és a sárgarépa - 150 g, két kiwi;
Vacsora: zöldség-pörkölt - 250 g

Hatodik nap:

Reggeli: 100 g szemcsés túró, alacsony zsírtartalmú joghurt -150ml, -100g bogyók;
Ebéd: növényi leves - 200 ml, saláta - 150g, alma;
Vacsora: káposzta gombával - 150 g, két darab rozskenyérfélék, kefir üveg.

Day Seven:

B: Curd rakott - 150 g, ivás joghurt - 150 ml narancssárga;
vacsora: árpa zabkása, a saláta karfiol, egy pohár paradicsomlé;
Vacsora: burgonya rakott zöldség, sült spárga - 150 g

Hátrányai a vegetáriánus étrend

Annak ellenére, hogy a hatékonyság, a vegetáriánus étrend van néhány hátránya. Fő - a hiánya az étrendben számos e tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek szükségesek a szervezet, de hiányoznak a növényi élelmiszerek. Csak növényi élelmiszerek elsősorban figyelembe venni a szénhidrát, de a szervezetnek szüksége van, hogy az állati zsírok és fehérjék, különösen a hideg évszakban, ezért kell őket cserélni az aktív növény.

Diéta fogyókúra hasa: harmónia és egészség

valami, amit kicsit nehéz elhinni, hogy a vegetáriánus étrend fogyni (((a mai világban a leghatékonyabb diéta épülnek alkalmazott fehérje, és ez érthető -, mert a zsír nem éget semmilyen módon kivéve fordult energiát a mitokondriumokban az izom. és ha az izom nem (vagyis azok elsorvadt, és a test uralja olaj), akkor hol van a zsigeri (hogy el kell halasztani a bőr alá) zsír éget. és az izmok támogatja és fejleszti csak fehérje.
Kiderült, ez a kép - ha nem kövér, és jól fejlett izomzat, akkor lesz egy vegetáriánus fogyni, vagy káposztát hajdina, hogy működni fog. De ha egy kövér ember, és egy kövér sok van, de nem zeller, borsó nem fog segíteni - segít csak fehérje diéta! Dukan diéta típus vagy módszer Kovalkova (ez utóbbi sokkal kiegyensúlyozottabb és még tudományosan megalapozott)

Emberek Vegetáriánus - ez nem dieeta, hanem a gondolkodás és az élet. És mellesleg ott volt írva, hogy nem lesz éhség. De hogyan nem lenne olyan. Vegetáriánus vagyok. Ha átkapcsol vegetarianstvo.pervye két hónapig csak megőrült az éhségtől, de általában nem a fogyasztót. De eljött, mit ettem valamit, és 10 perccel később akart újra. Miután a főétkezés vegetáriánus - rost emésztjük nagyon gyorsan. Tehát az éhségérzetet kell készíteni. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, az Ayurveda van osztálytermi szabályok: este enni nagyon könnyű ételek, mint például a párolt zöldség. Nem főtt burgonya, itt javasolt, csak nem illik. És a legnehezebb ételt enni délben 12-14 óra (ez vonatkozik az összes hüvelyesek, például). És a reggel, 6-9 ehet sütemény bár, ha nem akarjuk, és talpra őket, akkor nem, talán ez az idő minden kalória ég el nyom nélkül. Hogy őszinte legyek, én még soha nem volt probléma felé súlygyarapodás, de hallottam sok pozitív visszajelzést azoktól, akik használják a rendszert a fogyás

Vegetáriánus vagyok és Jordania, bocs, nem sunyi! Elfújta a plusz 3 kg, most a szokásos tömeg, már nem „ugrik”. Ahogy helyesen rámutatott fent, ez egy életstílus, egy bizonyos gondolkodásmód. De ha elkezd tudatosan enni! Ha elkezd úgy gondolja, hogy szüksége van a szervezetben, és mit kap minden étkezés. Reggel eszem több magas kalóriatartalmú ételek: délelőtt biztosan diófélék, gabonafélék, ebéd és este salaty.Glavnoe-nem csak lemondani húskészítmények, hanem a káros élelmiszerek, mint például édességbolt, fagylalt, sütemények, kenyér, stb .
Vettem sok elveinek táplálkozás vegán magát csinál mandula / szezámmag / mák tej gazdag fehérje, (az utolsó két bajnok kalcium), aminosavak, vitaminok. A lényeg az, hogy a sokféle és vigyázzon a test!

A készítmény a sütemény ispolzute tojás és a zselatin krémekben, krém Koroviev eredetű. Csodálatos tejszínhabbal a tetején a csodálatos shokolodnogo kekszet akkor ellenjavallt. Ilyen ablom.

És azt hiszem, néha még a leghasznosabb hús povozderzhivatsya. Ahhoz, hogy a szervezetnek megszabadulni az állati zsírok, én össze is étrend vesz néhány enterosgelya, akkor az összes osztály - a teljes megtisztítása a szervezet a toxinok, majd megújult érzem magam.

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]