Metronóm - ellenőrzik a futás ritmusát

Rhythm Run - a lépések számát percenként, meg az egyik lábát. Sok sportoló nem gondol a saját ritmusában futó edzés közben, és a jelentése az ellenőrzése, a viszonylag egyszerű, és látszólag logikus séma - kisebb sebesség, illetve kisebb ritmus, a lábak működik ritkábban, nagyobb sebesség - növekvő lépéshossz, nagy Foot frekvencia és a magasabb ritmust. Ez a megközelítés alapvetően nem igaz. Egyre gyorsabban és lépéshossz, ritmus változatlannak kell maradnia.

A legjobb az a ritmus 85-90 lépés percenként, meg az egyik lábát. Ha a ritmus kevesebb mint 85 lépés percenként, a láb érintkezik a talajjal hosszabb ideig, és így a lábak tartsa testtömeg hosszabb ideig, ami növeli a teljes terhet atléta futás közben. Ennek megfelelően a ritmust több mint 85 lépés percenként, a testsúly, a lábak megmaradnak minimális időt megőrizve az értékes energiát.

Kiállító 85-90 metronóm jel frekvenciája percenként, a készülék működtetéséhez, és elkezd egy edzés. Ennek hiányában tapasztalat a metronóm a kezdeti szakaszban, akkor valószínű, hogy akkor fut le, és nem volt ideje, hogy érintse meg a lába a jelek és a ritmus. Ez normális, jobb és jobb lesz kész időben. Miután néhány edzések személyesen győződjön meg arról, annyi, mint egy hasznos eszköz, tekintve az energiatakarékosság és erőfeszítést költségeket.

Hozzászólás navigáció