Mi a legjobb a futás, vagy a gyaloglás, és mik azok gyökeresen eltérő
beginogi.ru »Futás» Mi a különbség menekül, és mi haszna mindegyikük
Mi több hasznos futás vagy gyaloglás. Ez a két sport hasonlóak, de a terhelés mértéke és hatékonysága gyökeresen különbözik. Ezek befolyásolják a test különböző -, hogy sokkal hasznosabb, nehéz felmérni. Egyes esetekben alkalmasabb futás, más - jobb, hogy részesítsék előnyben a gyalogos. Tekintsük az előnyöket, hátrányokat a két fajta testmozgás, mi kell érteni, és a különböző jellemzőit.

Futó- és gyalogló. Előnyök, hátrányok
Annak eldöntéséhez, hogy mi a legjobb futás vagy túrázás, fontos tudni, hogy az előnyeit és hátrányait mind a sport. Az előnyök járás és a futás skhozha- edzenek a szív és a vérkeringés javítása. Ami a többit illeti, vannak különbségek.
- Nincs ellenjavallat - gyors verseny gyaloglás keltheti fel az emberek egészségügyi probléma, lúdtalpas. valamint az idősek. amelyek ellen-aktív sport
- Nem igényel különleges felszerelést vagy képzési intézmények. Kivétel - Nordic walking. amelynek szüksége síbot
- Megteheti még télen is - csak meg kell öltözni melegen
- Hasznos emberek ülő munka - szétoszlatja a vért a test, ez az intézkedés a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében
- Séta az utcákon, a vízparton vagy a parkban - egy nagyszerű módja annak, hogy egy kis friss levegőt. A rendszeres gyakorlatok javítja az arcszínt, a férfi úgy néz ki, friss és kipihent
- Gyaloglás is vegyenek részt az emberek nagy túlsúly, ami fut miatt ellenjavallt a terhelést a térd ízületeit. vissza

- Egy kis terhelést. A séta során alig erősíti az izmokat, rosszul képzett állóképesség, ég kevés kalóriát. Ez nem fog működni, hogy lefogy, vagy hogy a test hang, ezzel csak séta
- Ismétlődő terhelés - gyorsan unatkozni, ha nem híg a többi sport gyakorlatok

- Kiváló edzés állóképességet. Erősíti a szívet, a légzőszervek és az izmok a test alsó. A rendszeres gyakorlatok megszabadulni nehézlégzés. Akkor kevésbé lesz fáradt
- Ez segít a fogyásban. Során aktív jogging éget sok kalóriát. Body tölt sok energiát. köszönhetően az aktív munka a szív, és növeli a pulzusszámot
- Tekintettel arra, hogy a terhelés meglehetősen aktív, a szervezet által termelt hormonok a boldogság - endorfin. Ezért, miután a képzés egy nagy hangulat
- Enyhíti a szexuális feszültség, a felesleges energia karbantartására fordított a fizikai aktivitás
- Különleges berendezések nem szükséges, akkor részt bármikor az év
De futás ellenjavallt, akik túlsúlyosak, idős vagy súlyos krónikus betegségek.

Futó- és gyalogló. különbségek
Mi a különbség az elszökött? A válasz nyilvánvaló - az aktivitás mértéke. Futó hosszabb terhelés izmok több erőfeszítést igényel. Kocogás vesz egy csomó energiát. De ez több traumatikus. mint a séta, sport.

Mi hatékonyabb futás vagy a tempós séta? Néz milyen eredményeket szeretne elérni. Fogyásban? Menj el futni. Szeretné, hogy a vonat a láb és a fenék. hogy a test a hang -, hogy fusson. Ha csak kell egy kis testmozgás, hogy felmelegedjen után ülő munka - meglehetősen aktív Nordic walking.

Gyaloglás és futás. típusok
Vannak különböző típusú futás és a gyaloglás. Egy rövid pillantást a jellemzőit mindegyikre.

- Jogging - Kocogás. A legegyszerűbb nehézségi szintet, kezdők képzetlen sportolók. Az edzésprogram során a terhelési szint közepes és állandó marad az ülés
- Sprint - sprint. Fejlődő sebesség és erő. Ne feledje, hogy a szabályozás telt az iskolában, amikor a több száz méteres versenyen futott. Szükséges, hogy a versenyen a lehető leggyorsabban. Egy olyan személy, aki nem fog részt venni a versenyben. ezt a haszontalan futás
- Interval - terhelés váltakozása. Egy perc séta vagy lassú futás, a második - felgyorsítja a határt, majd ismételje meg. Ez a gyakorlat a zsírégetés - a test nem szokott a terhelést, ez tapasztalható a stressz és a kiadások több kalóriát. A kezdők jobban megszokja a normál üzemi kipróbálása előtt intervallum
A terhelés lábizmok növelhető, ha szerelt lábak különleges súlyozással. Úgy nehezebb lesz futni, de a hatékonysága az ilyen képzés jelentősen növekedni fog. Töltesz több kalóriát, erősebben betölteni az izmokat.


A következő típusú láb:
- Walking. Ez egy gyakori, sportszerűtlen walking, ami egyáltalán nem hatékony. Szeretné, hogy eredményt - Felejtsd el a lassú séta
- Sport. Gyors, mért, széles lépcsőkön. A terhelés egységesnek kell lennie. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a csapágy és felmelegítik az izmok edzés előtt, hogy ne húzza őket
- Skandináv. Nagyon népszerű az idősek körében - biztosan láttad vénasszonyokkal tréningruha hosszú pálca. üteme körül a stadion. Nordic Walking nincs ellenjavallata, és tesz bennünket dolgozni az egész test, az izmok a felső és az alsó törzs
Ha van egy nagy túlsúly, akkor fokozatosan elveszítik kiló segítségével távolságot és állítsa be a diétát. Amint eléri a normál BMI jelet, akkor elkezd futni.
