Mi ez Bodyflex és hogy az hozzájárul a fogyás
Body flex - az egyik olyan terület fitness, ami most már szerepel a listán a képzés minden sportklub. Fogyás rövid idő alatt, a formáció a csodálatos formák, nincs sérülés az osztályteremben -, hogy az ígéret oktatók csoportos foglalkozás. Ez valójában? Mi az a rendszer Bodyflex?

Bodyflex képzési rendszer alakult amerikai Grir Chaylders körülbelül 20 évvel ezelőtt alapján az alapelvek a jóga. A nő nem volt hajlandó unalmas meditáció és csökkentette az a testmozgás, amelynek középpontjában a javítása a belső szerveket. Body flex - egy sor statikus gyakorlatok, ahol a fő szerep az rekeszizom-légzés. Ez az oxigénnel a sejteknek, amelyek az aktív zsírégetést és az egészségfejlesztés.
Ha a CrossFit, fitness erő vagy más irányban által kínált a lányok az edzőteremben, fontos, hogy maximalizálja a megfelelő végrehajtását gyakorlatok technika Bodyflex nem vállal hibákat légzés.
Hogyan helyesen lélegezni, és miért van szükség
Néhány lány alábecsülik a nehézlégzés gyakorlatok Bodyflex. Úgy tűnik, hogy mindenki képes lélegezni, és a statikus gyakorlatok nem igényelnek képzést. Ha ásni a témában, ez nem minden hölgy pontosan tudja a hasi légzés.
A feladat -, hogy vonja belégzési izmok a has, nem a mellkasát. Akkor töltse ki a tüdejét oxigénnel, amely behatol az ereket. Javítja a vérkeringést, felgyorsul az anyagcsere folyamatokat, ami hozzájárul a gyors ártalmatlanítását felesleges zsírt a problémás területeket.
Azt, hogy egy éles levegőt gyomor, próbálják kitölteni a tüdejét levegővel, amennyire csak lehet, majd - mély lélegzetet, és lélegzet-visszatartás 10 másodpercig. Ezalatt az idő alatt, amit tennie kell, legyen, és különböző izomcsoportokat.
Mi a titka?
Befejezése után a légzés dédelgetett második test anoxia. Ez - egy stresszes helyzetet a szervezetben, ha a szöveti sejtek kezdenek használni zsírraktárak.
által Bodyflex ülés kell a rendszeres és hogy csak napi 30 perc. Ha megpróbálta elképzelni különböző területein fitness, akkor lehet, hogy nehéz megszokni, hogy hiányzik a széles körű alkalmazása. Ahhoz, hogy úgy érzi, a hatékonyság Bodyflex, akkor tényleg hisz ebben a rendszerben és ajánlás sokáig.
Miután rendszeres képzés, kiegészítve a megfelelő táplálkozás, kapsz:
- javulás az emésztőrendszer;
- stabilizáló a menstruációs ciklus;
- megerősítését minden izomcsoport;
- csípősség és a bőr rugalmasságát;
- megszabadulni cellulit.
Bodyflex alapvető szabályok: fontos kezdőknek
Nem számít, úgy döntött, hogy menjen a csoport ülések Bodyflex egy közeli fitness klub, vagy a gyakorlat ezt a technikát otthon. Ahhoz, hogy igazán megértsük, hogy Bodyflex hoz eredményt, meg kell, hogy komolyan hangolni a kezdetektől fogva.
- Mérjük meg a derék, a felső és az alsó has, bikinivonal és a lábak (a legszélesebb része). Tartson egy notebook, ahol az eredmények rögzítése után egy héttel a képzés.
- Ismerje meg az illetékes aerob légzés. Kiindulási helyzet - álló, láb váll szélesség mellett. Lean kissé előre, térdek behajlítva. Csúsztassa a fenék vissza a kezét és térdét. Szem várjuk (nem a földre!):
- Gyűjtsük össze a száját egy csőbe, hogy egy lassú kilégzés a szájon keresztül, a legtöbb felszabadítva a tüdő a levegőből.
Megfelelő aerob légzés igényel napi gyakorlatban. Hallgassa meg a ösztönök, és hamarosan képes lesz arra, hogy az első eredményeket.
- Vegyenek részt a légzőgyakorlatok is reggeli előtt. Ha nem tudja biztosítani ebben az időben a testmozgás, ne feledje: a táplálékfelvétel és a testmozgás kell legalább három órán keresztül.
- Nem szükséges, hogy igyon vizet során osztályban, mint a gyakorlatok aktiválja a hasi izmok.
Lehet Bodyflex károsítja a szervezetet?
Mint minden más irányba Bodyflex rendszernek megvannak a ellenjavallat. Egyes emberek, egy kis késéssel levegőt provokál nyomáshullámoknak, összehúzódást és értágulatot.
Tekintsük számos egyéb betegségek és állapotok, amelyek a képzés, hogy hagyjon fel:
- hipertenzió (magas vérnyomás, a szívfrekvencia megnő);
- ischaemia (fő elv Bodyflex súlyosbítja betegség);
- disztrófia vagy fundus retinaleválás;
- migrén (súlyosbítja betegség);
- betegségek a tüdő légúti (asztma);
- problémák a pajzsmirigy és epekövesség;
- láz.
Body flex - egy hatékony rendszert a fogyás, amely megköveteli a szigorú teljesítését a szabályokat. Ha követi az ajánlásokat, akkor képes lesz arra, hogy előnyt biztosítanak a szervezet, és kap egy luxus test és az energia. A legfontosabb dolog -, hogy egy új tevékenység a legnagyobb komolysággal és őszinte szeretet Bodyflex!