Mi fut a tél az utcán, hogyan kell felvenni a megfelelő ruhát és cipőt futás a téli

Sokan azt hiszik, hogy a futás - a foglalkoztatás a nyári és tavaszi szezon, amikor szükség van, hogy kész vezetni a strand és ki az extra kiló. De vannak emberek, akik számára a verseny - egy hobbi. Számukra nincsenek határok. Kocogás ad nekik örömet, még a jeges hideg.

És azok, akik tett egy ilyen szélsőséges, akkor felmerül a logikus kérdés, mit vegyek fel a jog a télen melegen tartani, és az egészség megőrzését? Ebben a cikkben talál részletes választ erre a kérdésre.

Kihasználva a tapasztalat, azt mondhatjuk, hogy a fagyasztva futás közben kemény, még télen is. De ez még nem ok arra, hogy a ruha könnyen. Szakmai futók Téli jog javasoljuk öltözködés 2 vagy 3 rétegben.

Thermal fehérnemű téli verseny

Nem titok, hogy tökéletesen megőrzi meleg termikus fehérnemű alatt a ruhát. Ez történt a high-tech szintetikus vagy poliészter, amely számára előnyt jelent a hő megtakarítás távozik a szervezetből, aktív műveleteket. Ezen túlmenően, az eredeti kompressziós ruhadarab függvényében kipufogógáz nedvesség és elhagyja a test száraz.

Kiváló minőségű termikus fehérnemű nem tart idővel, ami különbözik a rendes ruha extrém tartósságot. A gyártás, akkor kezeljük antibakteriális szerek. Ennek köszönhetően, a mosodai nem őrzi meg a verejték szagát. Compression ruhadarab sokoldalú és feladatait bármikor az évben.

Mint minden ruhadarabot, több márka, hogy hozzon létre egy igazán jó minőségű, sportos fehérnemű:

• CraftActiveExtreme a kollektsiiWarm - praktikus ruhákat, alkalmas sport és mindennapi használatra. Tökéletesen ötvözi a hő hatására és hűtési megtakarítás. Ez egy kellemes az anyaga. Ez a piacvezető sport termikus fehérnemű.
• Janus - minőségi kompressziós ruhadarabot, amely csak természetes szálak. Mivel az anyagot, ez van felruházva anti-allergén tulajdonságai. De mint általában, az ár mindig eléggé hangsúlyozni.
• NorfinPerfomance - készült száz százalék gyapjú. Ez hőtároló is, és a mozgásszegény fizikai aktivitást. Nemcsak alkalmas versenyzésre, hanem a halászat vagy a vadászat. Ez egy kiváló minőség-ár arány.

Tapasztalt futók azt tanácsolják, hogy viseljen a termikus, mint az első réteg ruhát.

Tracksuits téli jogging

Melegítőben tartozik a második réteg ruhát téli futás. nem végez semmilyen speciális funkciókat, legalább az alapvető standard:

• Heat megőrzése;
• Tömítőanyag;
• Kényelem és komfort;
• védelem a szél.

Sőt, ha a levegő hőmérséklete 15 fok, akkor lehet korlátozni, és két rétegben, ahol a záró lesz egy külön szigetelt melegítőben. Van néhány vezető gyártók magas minőségű ruhák

• A finn cég gyárt modell Noname ProTailwind - sportivki a hivatásos sportolók. Alkalmas továbbá az aktív életmód. Alkotó síelőknek kiváló minőségű légáteresztő anyagból. Ez nem akadályozza mozgását.
• NordSki egy magyar gyártó. Segítségével olasz berendezések, köszönhetően a korszerű ruhák vízlepergető és szélálló technológia. Az itt használt polár béléssel, amely megteremti kényelmét.
• Amellett, hogy a termikus, firmaCraft is gyárt és tréningruha. AXCTraining - varrva a ruha egy speciális hőszigetelő kompozit anyag, fleece, ami miatt kellemes tapintású, meleg, amennyire csak lehetséges. Anyaga szélálló anyag.

Kiváló kombinációja a tömörítés és a sűrűsége a téli ruha mentettek a fagytól hideg desyatigradusny. Ha a hőmérséklet nem éri el 15 fok, akkor érdemes megfontolni a kiaknázása a kabát, vagy mellény.

Kabátok és mellények

Ha akár 15 fok is lehet csinálni anélkül, hogy egy harmadik réteget ruhát, majd miután 15 nem érdemes kockáztatni az egészségét. A harmadik, külső réteg - a ruházati, amely megvédi a nagy hóban, esőben és szélben. Fő feladata, hogy ne melegítse, és sűrűsége. A harmadik réteg speciális kabátok és mellények, ami ezáltal megakadályozza a hőveszteséget.

Szakemberek bizonyított tapasztalat dzsekik:

Kalap és barnássárga

Mintegy 20% -a test hő távozik a nyitott fülek. Ezért mondják, hogy a fej és a fülek mindig melegen kell tartani. Annak érdekében, hogy ezeket a különleges kalapok, vagy akár fejhallgatót. És, hogy megvédje az arc fagyás segítségével buffok vagy balaclavas.

• Most egyre népszerűbb kalapok ernyők, amelyek védett az esőtől és a hótól. Ez egy sapka, sál és meztelenek az egyik alak. Belső és külső meleg textil - poliészter gyapjú, és a nyak sál megvastagodott.
• Cap AsicsRunningHood márka létre kifejezetten a futás és teljes egészében akril.
• Buff Norvég tökéletesen együtt egy kupakot Asics. Ez történt a merinói gyapjú. Úgy tartja a személyt melegen és teszi a légzés nehéz.

Kesztyű téli verseny

Alapvető követelmények kesztyű könnyű és termikus stabilitás. Régóta bevált modell:

Top 5 cipők futásra télen

Az egyik fő összetevője a berendezés futó télen - futócipőt. Úgy kell a felszerelt cardio tél.

Összeállítottunk egy listát a Top 5 cipők szezonális fut:

1. AsicsTrailLahar 4. Ez a modell tökéletesen támogatja a lábat terhelés alatt. Ez a rugalmas és könnyű, annak ellenére, hogy el van szigetelve a belsejében. Barázdált talp segít megőrizni a stabilitást a jég.
2. AsicsGel-sarkvidéken. Ez a modell egy abroncs, így fut a jégen megszűnik a probléma. De míg a tüskék eltávolítjuk, és a vonat és snowless időjárás.
3. AdidasSupernovaRiotGTX. A hangsúly a szigetelés, így a láb nem fagy még a legsúlyosabb fagy. Is büszkélkedhet víztaszító technológiával. Perc nem kis súlyuk, tekintve, hogy azok nincsenek felszerelve tüskék.
4. NikeFree0Shield. A híres „szabadon futó”, amely már elérhető és téli vonal. Köszönhetően a jól ismert nevek népszerű, de ez nem különbözik.
5. New Balance 110Boot. Jó párnázás láb akkor is, ha fut a hóban. Talp egy futófelület hogy könnyű futás havon és jégen héja. Teljesen fedezi a boka láb, tartása meleg. Tartós és vízálló.

Hogyan fut a tél?

Megy a téli távon meg kell emlékezni az alapvető szabályok:

1. Egy mindig figyelni, hogy a felület, amelyen fut. Megközelítés a csúszós oldalon lehet egy súlyos sérülés vagy rándulás.
2. Akkor mindig edzés minden izomcsoport. Ez jobb, hogy nem a szobában, akkor lesz sokkal kevesebb időt.
3. Amikor futtatja próbálja meg lélegezni az orr, a száj és kilégzés. Ha a száj légzés, chill a tüdőt.
4. Soha nem megy az edzőterembe, ha akár a legkisebb a betegség tüneteit. Ez ahhoz vezethet, hogy a szövődmény a betegség azonnal.
5. Minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál rövidebb ideig tart a távon.
6. Tól jogging szélsőséges hidegben meg kell szüntetni. Mínusz 20 Celsius fok - a határ.
7. Befejezése után a futás, meg kell, hogy gyorsan visszatér a meleg szobában, hogy ne túlhűthető.

A legfontosabb, hogy a jó hangulat és a jó szellemek egész nap egy reggel jog. Most, hogy ez a kérdés teljesen érthető, akkor elkezd futni.