Mi Hatha jóga kezdőknek (Video sor gyakorlatok)

Népszerű az elmúlt években hatha jóga gyakorlatok kezdőknek - a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy önálló fejlődés, amely lehetővé teszi, hogy kezelje a csatornákat, amelyeken keresztül mozgatja a belső energia. Miután lehet gyakorolni, hatha jóga átlagos, növelve tudásukat javulást.
Utalva az eredetét

Ezt támasztja alá az alapelveket a tanítás. jóga hahta rendszere az emberi test, mint az energetikai rendszer a 13 csatorna, amelyen folyamatosan kering 10 különböző energia-áramlás. Következésképpen az edzéseken, hogy a személy a lehetőséget, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az energia áramlása és közelebb önismeret.
Az alapja a hatha jóga három fő részből áll:

- Javítja a működését, az emésztőrendszer, az endokrin és érrendszeri;
- Serkenti a vérellátást agy és a gerincvelő, a légzőrendszert,
- Ez növeli a test fizikai jellemzői (rugalmasság, a rugalmasság, gyorsaság);
- Ellazul, tökéletesen eltávolítja a fáradtság és az emelő hangulat;
- A beáramló életerő.
Mint látható, az előnyeit ez a gyakorlat az emberi szervezet számára óriási. Amely átfogó jótékony hatása van a szervezetben, ez a rendszer ászanákat szinkronizált légzés segít megbirkózni a különböző betegségekkel, ugyanakkor tanulni önkontroll, és megszerezni a harmónia. Azonban tanul ezen a területen a jóga, nem szabad elfelejteni, hogy ez a rendszer - csak egy része a hatalmas ősi tanításokat, amely áll közbenső rész között az elején a tudás a tanítás és az eredmény a csúcsa.
Felismerve, hogy ezt a technikát képvisel, akkor lehet kezdeni készül az osztályok.
Hol kezdjem?

E követelmények, az előnyök hatha jóga hatalmas lesz. Néhány alkalom után érezni fogja a rohanás a vitalitás, javítása a jólét és a szabadság a negatív gondolatokat. A helyes megközelítés jógaórák nyújt pihenést és izomerősítő, test fiatalító, és el fogja érni a teljes önuralom az egészségi állapot és az elme.
Meg kell jegyezni, hogy sokan használják jógagyakorlatok a pihenésre és a fogyás. Kétségtelen, hogy a hatha jóga átlagos létrehoz egy szép dombormű a test gyorsabb, mint étrend nélkül sport. Különösen, hogy ez a gyakorlat biztonságos és alkalmas minden korosztály. Ajánlott még a gyermekek számára.
Ki kell tartózkodjanak a gyakorlatban?
Annak ellenére, hogy az előnyök a hatha jóga olyan nagy a rossz megközelítés, akkor károsítja az emberi szervezetben. Tehát mielőtt gyakorló összetett hatha jóga, meg kell tanulni a ellenjavallat.
Tanulmány korlátai ezt a rendszert:
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer;
- csökkentett vagy megemelt nyomáson;
- időszakban az akut betegség;
- ideges és érzelmi kimerültség.
Nem ajánlott gyakorolni az irányt hatha jóga, akik maradtak sokáig a hőt. Sokkal jobb, hogy elkezd teljesítő jóga ászanákat miután a szervezet megerősödik és a pihenés. Továbbá, nem egyesülnek a gyakorlat más sport. Ha szükséges, a jóga és a sport lehet váltogatni ezzel komplex jóga reggel és este megy egy fitness klub, vagy edzőteremben.
Képzés kezdőknek
Megismerik az alapvető elvek és gyakorlat, hogy megértsük, mi hasznos és hogy tud adni az orvos ezután végrehajtásának előkészítése az összetett gyakorlatok kezdőknek. A legkorábbi tartásai hatha jóga kezdőknek több mint egy tucat ászanák, ami elegendő ahhoz, hogy elsajátítsák a férfit, hogy menjen a következő szintre.
Tehát a legelső tartásai hatha jóga.
Pose fa (Vrikshasana)
Jelentenek sző kezek és lábak (Garudasana)
ip - ugyanaz, mint az előző esetben. Felemeli az egyik lábát, szükséges, hogy csavarja a másik, kissé behajlítva a térd. Hands is összefonódott a mellen, mint látható a képen. Ez Asana számítva átlagosan hatha jóga, végre bonyolultabb kiviteli alaknál, amikor ebben a helyzetben, a gyakorló teljesen guggolás egy lábon.

Pose harcos (Virabhadrasana)
ip - ugyanaz. Emelje egyik lábát, és így vissza kell billenteni a test előre, és adja át előtte, tenyér egymás kezét, mint az alábbi képen. Tartózkodó ászana 20-30 másodpercet, akkor visszatér a kiindulási helyre folytatva a gyakorlatot a másik lábbal.

Jelentenek kezét a lába „(Padangushthasana)
ip - ugyanaz, de a láb váll szélessége egymástól. Lassan dönthető tested le egy sima vissza, húzza a térdét, hogy a homlok, miközben összekulcsolva kezét mögött a lába, mint a fotó. Ebben ászana meg kell maradni 10-30 másodpercig, ami után visszatérhet a kiindulási helyre

Pose "fél-fél Lotus" (Ardha mukha Padmasana)
ip - Ül a szőnyegen a fenék az egyik lábával, hogy vonzza és hajlító a térd, míg a másik továbbra is szűkös, és egy egyenes vonal (lásd fotó).. Ülés után úgy, egyenletesen lélegzett, 20-30 másodpercig, módosítsa a lábát.
