Mi legyen egy darab élelmiszer fogyni, méret grammokban szláv Clinic

Ha a lista a megengedett és tiltott készült termékek, és olyan trükköket és engedményeket tekintik vereség, éjszakai utazások a hűtőszekrény vált egyfajta menedéket, és túlevés egyáltalán elfogadhatatlan. A vágy, hogy lefogy tesz minket egy új módja annak, hogy értékelje a szokásos élelmiszer, alatt élnek az új szabályok és feltenni maguknak új kérdéseket. Egyikük - mit kell egy darab élelmiszer fogyni.

Mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz leküzdeni magát, és megtagadják a adalékanyagokra és gól csak egy kanál kedvenc saláta. De a túlzásokat - a fő hiba azoknak, akik szeretnének lenni karcsúbb. „Szláv klinika” szakértők bebizonyították, hogy lehet egy kiadós, ízletes és még fogyni. A legfontosabb dolog - megállítani az időt, és engedd meg magadnak, legfeljebb a megengedett napi norma. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell kiszámítani az optimális adag mennyisége.

Az utóbbi időben nagy népszerűségnek szerzett elmélet, amely szerint az élelmiszer mennyiségét szükséges telítettség anélkül, hogy túlzott evés, hogy meghatározza egy pillanat alatt - a szükséges összeget kérni fogja a kezünket. A adag egy ököl vagy a tenyér - a kedvenc téma a legtöbb fogyókúrázók. Ez a módszer azonban nem mindig működik, és annak hatékonyságát megkérdőjelezték sokszor.

Mi legyen a adag étel fogyni: az érvek és ellenérvek a népszerű technikák

Tények tények és az eljárás során meghatározzuk az optimális mennyiségű ételt a tányéron egy zárt kezét, és egy maroknyi továbbra is az egyik legnépszerűbb. By the way, kifejlesztettük ez nem az emberek, akik távol vannak a táplálkozás és a kanadai szakértők - tagjai egy jól ismert cégek. Az alkotók a módszer büszke lehet maguknak: ők segítettek egy csomó ember megszabadulni a plusz kiló. Ez azonban nem jelenti azt, hogy milyen módon lesz szó az alábbiakban, az egyetemes és nem hibák.

Kezdeni, bemutatjuk, hogy az alapelveket a technikát:

Ezek a szabályok számos kérdést vetnek fel. Hogyan mérjük az alvadék vagy a tej és más italok is, amelyek az élelmiszer? Mi köze gabona, amelyet nehéz összelapátol egy maroknyi? Jelenleg több kérdést, mint választ. Megéri bízva hallgatni a tanácsokat a kanadaiak? A válasz: nem, mert van egy technika kritizálni. Ezen kívül minden kéz más, és a nyitott kéz egy személy sokkal nagyobb lehet, mint a másik.

Ahhoz, hogy az egyetemesség, valamint a megbízhatóság, ez a módszer nem alkalmazható. Ez egy jó példa a népszerű hobbi, vitatkoztak, amit sok táplálkozási. Igen, a módszer kényelmes és egyszerű, de az egyszerűség kedvéért rejt sok hibát, és sokkal több, mint érdem. Mérjük egyes termékek kézzel nehéz, és néhány -, sőt lehetetlen. És ez nem csak a követelés, hogy a módszer.

Azt tanácsoljuk, hogy a fogyás ez: nem hajsza, ami népszerű, válasszon egy bizonyítottan jótékony, hanem kétes ígér! A „szláv klinika” rész szerint mérjük az optimális száma kalória naponta. Látogasson el hozzánk, hogy megtanulják, hogyan kell meghatározni, ahol a norma, és ahol - túl sok, ami oda vezethet, hogy a túlsúly. Megtanítjuk tartani étkezési naplót, kiszámítja az energia értéke az élelmiszerek és a megfelelő összeget a menü minden nap - akkor megadja az összes szükséges ismereteket hatékonyan megszabadulni a plusz kiló, és elérni a stabil eredményt.

A jobb adag étel: mennyit kell enni, hogy lefogy

Ha a rendszer kéri, hogy nevét a legfontosabb hiba, akik szeretnék csak megszabadulni a felesleges súly, akkor valószínű, hogy hívja a divat diéta. És igazad van - egy éles csökkenése az energia értéke az élelmiszerek akár a böjt napos böjt, és még senki sem fog részesülni. Hű társa kísérletek a test - fáradtság, gyengeség, levertség, romlása az anyagcserét.

• Ügyeljen arra, hogy a menüben, hogy ne ütközzön veszteséges Termékek: zsíros, sült, füstölt, fűszeres, sós és magas kalóriatartalmú szörnyű. Félkész termékek és édességek, sütemények és fagylalt - felejtsük el őket, mint egy rossz álom. Bármi legyen is a része, akkor nincs remény a gyors fogyás.

• Ügyeljen arra, hogy igyon napi vízfogyasztás. Ha meleg - még jobb! Tehát nem csak a szomjukat, megszabadulni az ödéma és a székrekedés, de nyugodt az étvágy, éhség elnyomását.

• • Az étrend legyen kiegyensúlyozott: egy és ugyanaz, megtagadta a sokszínűség mellett a legnépszerűbb módszerek tilos! A menü kell mindent: fehérje (sovány hús, tojás, bab, gomba) és zsírok (növényi olaj és vaj, avokádó, hal) és lassú szénhidrátok, hasznos az anyagcserét és az emésztést (gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű kenyér ).
  • Ne felejtsük el, hogy kövesse a kalória készételek. Lásd a megengedett normát. Ne hagyja későbbre az édes gyümölcsök és zöldségek, étcsokoládé - ​​mindezek élelmiszerek kell enni reggel, amikor mi voltunk különös könnyedséggel energia kinyerése újratelepítést.
  • Milyen lehet szolgálja? Kicsi és szegény nem lehet - kevesebb, mint 600 kalóriát egy nap egyenértékű fokozatos kimerülése. Számítások, ne felejtsük el: egy nap ehetünk 1300-1800, ez a szám - a nők számára. A férfiak esetében a mások értékeit - 1500-2500
  • Ne feledje, a négy órás étkezések közötti periódusokban, és tegye az étkezés ideje a naplót, amint leül az asztalhoz, hanem előre.

Normál egyetlen adag étel: megtanulni enni jobbra

Különösen akkor már össze egy sor szabályt, hogy könnyebb megérteni, hogyan részesülhetnek a termékeket, amit látni az asztalon minden nap. Ezek az egyszerű tippek segítenek bárkinek, aki meg akarja enni a szórakozás és a fogyásban. Ez azért lehetséges, mert a lényege a módszer - osztott étkezést. E rendszer keretében, akkor enni gyakran, de kis adagokban. Ez sokkal hasznosabb, mint a hosszú szünetek étkezések között, mert hasonló helyzetben magunk is nyomja magát a zavar a folyamatosan tapasztalható akut éhezés.

És zöldségek, és gyümölcsök, valamint a gabonafélék és a készételek kell mérlegelni. Attól függ, akkor fogyni vagy hízni. Naplót, és írjon a számok nem csalnak, és nem vezetnek a „kettős könyvelés”, ha igazán akar válni karcsú és szép. Az eredmény meg fogja haladni az összes elvárásainak, egy feltétellel: Légy őszinte magaddal, és az orvos, és megtanulják, hogyan kell irányítani az étel mennyiségét felszívódik.

Napi kalorazh meghatározza csak egy szakértő. Ő lehet változtatni. Többet evett, mint a megadott érték - meghízott, kevesebb - még egy lépéssel közelebb a szám az álmaikat. Gyere el a „szláv klinika”, hogy megtalálják a ráta és kap egy menü komponálta a dietetikus.

Felejtsd el a módszereket, amelyek alapján az a része, számlák segítségével kezét. Lemérjük, hogy megtudja, az energia értéke - ez az elv, hogy sikeresen használják több száz ügyfél. 4 óra nő kaphat az élelmiszer 700 kalória, és egy férfi - 1000.

Íme néhány tipp:

• Válasszon kisebb adagokban, nem nagy - ők könnyebb elsajátítani, akkor nem rendezi a nehéz súlyt a gyomorban. Ezen felül, ezek nem befolyásolják a vércukorszintet, és lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étvágyat. Ebben az esetben a fő titka ennek elve - Az új üzemmód. Ahelyett, 3 étkezés, akkor 5-6, majd és a 7. Eredmény: időben elnyomása éhség, elhúzódó telítettség megfelelő előkészítése a menüben. Egyél több zöldséget tartalmazó cellulóz - durva rost megtölti a gyomrot, és létrehoz egy teltségérzetet néhány órára.

Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek

A megfelelő táplálkozás és az élelmiszer-rész, amely nem vált ki az elhízás és segít megszabadulni a felesleges súly - ez nem egy lehetetlen álom. Célul tűzte ki, megy ez, és a szám lesz karcsú és szép. Változás az életmód és a táplálkozási szokások. Szeresd magad, mert a önbecsülés függ, ez lesz a sikertörténet vagy kórtörténetében végtelen sora meghibásodások. Felejtsd el a veszélyes módszerek: fogyókúra, böjt, pirulák, kirakodás napig. Szorgalmazzuk, hogy enni jobb és fogyni - könnyű és egyszerű, azzal a képességgel, hogy megszilárdítsa az eredményeket, és fenntartani az optimális súly.

Hogyan számoljuk ki a részét az élelmiszerek minden nap, hogy hány kalóriát kell a reggeli, ebéd és vacsora, akkor azt mondta, szakembereink által. Jelenleg nem veszélyes módszer alapján a korlátok és elutasítása élelmiszer - csak kizárólagos programot figyelembe véve az életkor, az egészségi állapot és az egyéni jellemzők az ügyfél. Tudjuk, milyen fontos, hogy válassza ki a helyes és egészséges élelmiszer, nem kínozza a tested, és nem megfosztja magát az élet örömeit. Legyen karcsú és boldog „szláv klinika”.