Mi okozza a kalcium hiánya a szervezetben, és az előnye
Csecsemőkorban, kalcium elengedhetetlen a megfelelő kialakulását és növekedését a csontok és fogak, és mint egy tinédzser a növekedés fenntartásához és fejlesztéséhez. Több mint egy életen át, biztos, hogy megfelelő kalciumbevitel, hogy a csontok nem válik rideggé a korral, és porózus. Nagyon fontos, hogy fogyasztanak több kalcium mellett D-vitamin magnézium, kálium, az első nap az élet.

Annak érdekében, hogy lefogy, sok nő megtagadja a gazdag élelmiszerek kalcium- és ülni alacsony kalóriatartalmú étrend. Ennek eredményeként a hiánya a kalcium a szervezetbe, gyakran vezethet a betegség az idősek vozraste- csontritkulás.
A szervezetben, az ásványi 2% a teljes tömegére vonatkoztatva a felnőtt. Azt találtuk, nagy számban a csontok és fogak, és jelen van a keringési rendszer, megóvva az életveszélyes vérzés.
Kalcium élelmiszerekben
A kalcium megtalálható tejtermékek, mint a sajt és joghurt. Továbbá dió, konzerv lazac, magvak és hüvelyesek is jó forrásai az ásványi. Azzal érvelt, hogy a tejben lévő kalcium tartalmazza a legtöbb, de ez nem így van, a brokkoli is gyorsabb és jobb mennyiségének növelése a diéta.
Megjegyezzük, hogy félzsíros vagy teljes tej közelítőleg azonos mennyiségű kalciumot. Ugyanakkor ezek a gazdag a szardínia, a zöld leveles zöldségek, brokkoli, spenót, narancslé, gabonafélék, osztriga, mandula, borsó.
Tünetei kalciumhiány a szervezetben
Határozzuk meg a kalcium-hiány a szervezetben elég könnyen. Ha az izomgörcsöket. szívdobogás, magas vérnyomás, csontritkulás, ínybetegségek és a fogak mobilitás, ízületi gyulladás, és akkor szenved álmatlanságban, akkor először is figyelni, hogy a kalcium mennyisége fogy. A gyerekek, akik szenvednek a születéstől a kalcium hiánya a szervezetben, szenved az angolkór, a csontok meggyengülnek, kevésbé rugalmas és hajlított és ömlik a mellkasát.
Rendszeres fogyasztása ennek az értékes ásványi születéstől segít elkerülni a hiányt, és megvéd számos betegség, köztük a csontritkulás megelőzésére szolgál majd az idősek.
Előnyei kalcium a szervezetben
- A kalcium erősíti a gerinc és segít megőrizni a csontok jó formában, és megakadályozza, hogy sok betegség fájdalmat okozó, és zavarja a szabad mozgás;
- Ez megakadályozza, hogy a kalcium-ozhirenie- hatékonyan segít fenntartani az optimális súlyt a férfiak és a nők;
- Védi a szívet - elegendő kalcium a diéta helyes összehúzódása és ellazulása a szívizom, valamint segít fenntartani a nyomást az artériákban normális;
- Ez megakadályozza a kialakulását vesekő;
- Támogatja az egészséges fogak és az íny;
- Ez biztosítja az optimális anyagcserét.
A kalcium fontos ásványi anyag. Ez egy fontos eleme minden egészséges emberi táplálkozásban. Ha nem tetszik a tejtermékek, akkor próbálja egyesíteni őket más termékekkel vagy főzés receptek, amelyek magukban foglalják a tejet.
A kalcium hiánya a szervezetben képes kompenzálni az evés gyógyszertár gyógyszerek, de mielőtt vásárolni őket, kérjük, forduljon orvosához.