Mi trauma és hogyan megbirkózni vele

Ez egy traumatikus esemény, egy élmény, amely meghaladja a szellemi erejét az ember. Ez azt jelenti, hogy nem lehet megérteni, tudatosan és megfelelően feldolgozni. Lelki trauma lehet a halál egy szeretett, szakítás, így a munka, az erőszak, súlyos betegség, a tapasztalat a katasztrófa, természeti katasztrófák. Lelki trauma, és lehet az esemény, amelynek során a személy nem vett részt közvetlenül, és mégis volt jelentős pszichológiai hatással volt rá.

Bármilyen traumatikus esemény okozza a sokk. A férfi nem azonnal észre, mi történt vele, egy ismerős talaj hirtelen verték ki a lába alól, és elvesztette mindenféle támogatást. Egy személy kezdődik leküzdeni súlyos szorongás, szorongás és rémület. Belső béke lesz, mint egy káosz, amelyben lehetetlen kivenni semmit.

Úgy véljük, hogy a súlyos lelki trauma az egyén több tényező határozza meg:

- korban. amelyben sor került: a korábbi traumatikus esemény történt, annál nehezebb a tapasztalt;

- rendszeresség számát vagy traumatikus események. többet, annál nehezebb megbirkózni velük;

- mértékét részvételét és a traumatikus esemény. közvetlenül részt vesznek az eseményen, mint általában, inkább traumatikus, mint látni azt az oldalról;

- Az egyes jellemzőit a pszichében. egy és ugyanazon esemény lehet elég könnyen tapasztalt egy személy, és vált a traumás engedély.

Az egyik markerek, hogy mi történt egy traumatikus esemény - ez állandó az ő tapasztalata, mintha újra: a flash memória, rémálmok, pszichoszomatikus reakciókat. Mindez azt jelenti, hogy valami nem hagyta mállott a végére, és az elméd jelzi ezt. Ezért nagyon fontos, hogy alaposan megértsék a tény, hogy volt esélye a túlélésre, hogy megtalálja azokat a fájdalmas pillanatokat, amelyek még nem adtak ki, és a munka rajtuk keresztül. Kívánatos, persze, ezt a segítségével egy szakember, aki specializálódott ebben a kérdésben. Ez segít, hogy hozzon létre egy biztonságos helyet a tanulmány az incidens részleteit velük megoszthatják fájdalom, félelmek és más érzéseket. Ezen túlmenően, a pszichológus segít megelőzni újra retraumatization amely a túlélő trauma, tudatlanul teszi ki magát újra és újra.

Annak ellenére, hogy a traumás esetek, pszichológiai tanácsadás fontos, mint még soha. Mi lehet azonosítani számos ajánlást, amelyek hasznosak lehetnek az emberek felé a sérülés helyzetet, de abban a pillanatban nem tudta, hogy törekedjen minősített segítséget.

Mivel trauma mindig valami, ami túlmutat a szokásos emberi tapasztalat, és ennek következtében összekeveri a belső ábrázolás, elengedhetetlen, hogy ez a neve, mutatva ezáltal legalább néhány egyértelmű. Kijelöl egy adott szó, hogy mi történt veled. Ha ez a halál egy közeli - azt jelenti: „halál” mintsem elvont „veszteség”, ha az erőszak - „erőszak” kifejezés nem „valami rossz”, stb Jellemzően ez megköveteli bizonyos bátorságot és erőt, és kíséri érzelmi fájdalmat, de törés, és megteszi a körülmények, mint ők, akkor képes lesz megbirkózni velük tovább.
Nagyon fontos a kiejtés a legtöbb kárt. Recovery a memóriában részei. Egy férfi kell rekonstruálni, és hogyan kell újra elmondani, hogy mi történt vele. Retelling a történetét, és megállás bizonyos vonatkozásai, a személy fokozatosan élni az érzéseket, hogy abban az időben a sérülés csapdába estek. És mivel ezek az érzések általában elég sok, szükséges lehet több, mint egyszer vagy kétszer, de több retelling. Fontos, hogy ebben a pillanatban Ön mellett volt egy ember, aki képes ossza meg tapasztalatait és támogatást, különben azt kockáztatja, hogy ki magukat retraumatization. Általános szabály, hogy az ilyen személy a pszichoterapeuta. De ha abban a pillanatban nem lehetséges, hogy egy szakember, akkor próbálja helyett retelling a történelem írás. Írja le, mi történt veled: először, gondolkodás nélkül, hogyan érzi magát most, és eszébe jut. Egy idő után - újra olvasni. Érdemes lehet hozzáadni valamit, vagy módosíthatja vagy átírják a történetet újra. Tedd ezt, ahányszor csak azt érte, hogy álljon a belső érzés. De légy nagyon óvatos, és ha úgy érzi, hogy az Ön állapota rosszabbodik ebből, stop. Térjen vissza erre, ha lehetséges lesz, hogy kérjen szakmai segítséget.
Ezzel párhuzamosan a történetírás, megpróbálják elfogni az érzékeket. hogy vannak. Egy érzés, belső káosz és végtelen szorongás származnak általában az a tény, hogy sok érzéseket összefűzve egyetlen labdát. Fokozatosan bomoljon, hívja a különleges érzés, hogy sikerül kiosztani: félelem, düh, szomorúság, harag, undor, gyűlölet. Jellemzően ez a folyamat nagyon nehéz, időigényes és nem valósítható meg az első próbálkozás, hogy ne próbálja meg végrehajtani a lehető leggyorsabban. Sokkal jobb, hogy adj magadnak elég időt, hogy a megértés és elhelyezés az egyes érzékeket. Ha képesek azonosítani legalább néhány közülük, akkor veszi észre, hogy a szorongás fokozatosan elindul kifelé, hanem lesz belső támogatás: azok ugyanolyan érzéseket, nappali van, akkor minél több egyértelmű a történtek helyzetet, és milyen hatása volt rád .
Töltsön határ múlt és jelen között. Annak ellenére, hogy a traumát továbbra is kísérteni, te már tapasztalt őket. Ők - a múltad része. amelyen meg tudja nézni ezentúl, ha már nincsenek veszélyben. Van ereje, hogy túlélje ezt az eseményt egyszerre, így képes lesz arra, hogy megbirkózzon a következményekkel.
Sokan segítettek módszerekkel művészetterápia. Például, akkor ábrázolják az adott jeleneteket ami veled történt. Vagy lehet festeni az érzéseket, hogy eluralkodjon rajtad, így számukra az alakja egy szimbólum vagy festmény a papír spontán, a színek és a vonalak, hogy elmondja az intuíció. Különböző színekkel és anyagokkal, ez segít, hogy jobban közvetíteni az árnyalatok az érzéseidet. Ha felhívni festékek, ecsetek, próbálja helyett használni az ujjaikat - szabad kezet ad a mozgások, érzések és vágyak. Próbáld ki, és elképzelni, hogyan szeretné látni a jelenlegi állapot - és rajzolni papírra. Hasonlítsuk össze az eredményeket ezen adatok, amelyeket kapott korábban, akkor elemezni, hogy pontosan mit hiányoznak, és milyen irányban kell mozgatni annak érdekében, hogy elérjék a kívánt állapotot.

Traumatikus élmény, mint általában, hosszabb ideje: az a személy, jön vissza, hogy hetekig, hónapokig vagy akár évekig. Ne ess kétségbe. ha nem tudja azonnal hagyja el a kellemetlen élmények: ez egy hosszú és fájdalmas. Ne feledje, hogy a rossz dolgok valaha feltétlenül ér véget. Higgy magadban, a szilárdság és a jövőben is. Sok sikert kívánok ehhez a törekvéshez!