Miért épít egy grafikon fogyás
Fogyás diéta
Hogyan lehet fogyni - fogyás tippek
egészséges ételek
Lefogy helyesen
böjt napok
Táblázat kalóriatartalmú termékek
Töltsük fel a fogyás menü
bőrápolás
Body Mass Index
féle fitness
Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek
Otthon, család
sitemap

Szemszögéből a pszichológusok egy ilyen ütemezés segít, hogy jobban ráhangolódni fogyás. Emellett világosan megmutatja minden szakaszában a fogyás, és akkor tisztán látni és jobban meg tudják beállítani, és változtatni a diéta. Menetrend pártatlanul és meggyőzően bizonyítják a fejlődés azon az úton, a kívánt súlyt. Rajzoló - egyfajta ösztönző fogyás.
Amikor a fogyás súly ingadozások gyakran fordul elő, és a grafikonon látható, hogy még ingadozások tömeg még mindig csökken. Ez nem adja fel a munkát. Kezdeni épület egy ütemtervet kell meghatározni, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni, és az idő, amit teszel. viselkednek étrend ütemtervet együtt étkezési naplót. Mivel egyértelműen látni, milyen súlya ingadozások előfordulnak olyan termékeket fogyni gyorsabb, vagy hízni. ütemezése a fogyás.
De nem számít, hány kilogramm, amit nem akart veszíteni, ne feledje, hogy a megfelelő fogyás során a fogyás nem több, mint 4 kg havonta.
Miután úgy döntött, hogy hány kilogramm szeretné elveszíteni a részüket 4, akkor kap az az idő, amely akkor fogyni. Például, ha szeretnénk, hogy lefogy 20 kg. Osszuk őket 4, úgy tűnik, hogy míg a fogyás lesz 5 hónapos. Ezután úgy döntünk, hogyan fogjuk kitölteni a menetrend: heti, napi vagy havi rendszerességgel. Ez elsősorban attól függ kilogramm túlsúly, ahonnan szeretne megszabadulni. Ha 10 kg-ig, akkor jobb, hogy jelölje meg minden nap változik, 10-20 - minden héten, több mint 20 kg - havonta.
A telek elég egy vonalzó és egy ceruza és papír. A vízszintes vonalak jelölje meg a dátumot a függőleges - a tömeg Ha úgy dönt, hogy töltse ki a menetrend minden nap megjegyezni a diagram referenciapont - a súlya ebben az időben, amikor elkezdi, hogy lefogy. Vaskézzel irányít menetrend adatai kilogrammonként, vagy akár egy font, ha úgy dönt, hogy töltse ki a menetrend minden nap.