Miért fájó izmokat edzés után izomfájdalom

Biztos vagyok benne, hogy mindenki, különösen a kezdő, találkozott azzal a jelenséggel izomfájdalom edzés után! És képzetlen test különösen jól látható! Általános szabály, hogy az újonnan sportoló azt hiszi, a következő napon, miután a „hintaszék” hasonló lesz a Hulk, és ő, a végén, akkor több, mint egy gyenge öregember sántikált mindkét lábát, és közzé kryahtyaschie hangok)) Igen, és ez elviselhetetlen égő izom képzés! Mi ez? Most mindenki tudja.

Helló kedves olvasók! Biztos vagyok benne, hogy ha már részt vett a vas, akkor már érezni az elviselhetetlen égő érzés az izmokban után csinál néhány ismétlést. És akkor a következő napon nem tudja megérteni semmilyen módon, amiért a fájó izmokat edzés után? Ismerős? Most elmondom, hogy miért, és hogy ezeket az érzéseket egymással.

Égő az izom edzés közben - jel akció abban tejsav.

Különösen az érzés, amit el tud képzelni, ha eszébe jut a szivattyúzás edzést.

Előállítására alkalmas módszert az energia

Izmok feltöltésére energia tartalékokat különböző módon. Például, mint az oxigén alkalmazása (aerob út) vagy anélkül (anaerob út), amikor a „energia tankok” (glikogén tartalékok) nagyon fontos számunkra, hogy az ATP (adenozin-trifoszfát).

Ez az, ami segít kiadás tejsav, ami szinte közvetlenül levezethető az izom a vér. De az edzés alatt, izmaink dolgozni, mint egy szivattyú (vér jut belülről és kívülről is gátolt kimenet), így a tejsav elég hosszú ideig edzője izom, ami a jellemző, így ismerős számunkra, égő!

Tejsav áll laktát anion (laktát anion) és hidrogén, hogy alacsony pH-n, okoz égő. Azonban ez elég gyors folyamat, és edzés után, hogy stabilizálja a pH szinte azonnal, valamint égő érzés eltűnik.

Minél több vér, mi izmába, annál inkább érezzük az égő érzést. De hogyan nőnek, és nem érzi, állandóan égő érzés?

Hogyan kerüljük el égő?

Használhatja a többit-szünet technika. Ie Ennek ismétlések közötti pihenés 10-20 másodpercig. Továbbá, ha erősítő edzés (tartomány 6-10 ismétlés), gyakorlatilag nincs égő érzés.

De akár a tejsav, amely maga is égő érzés az izmokban az edzés közben okozott izom növekedés?

Van egy tévhit, hogy ég a képzés indít további izomnövekedést. Ezt a véleményt a baj! A tejsav származik szinte azonnal az edzés után! És az aktívabb a pihenésre, annál gyorsabb a folyamat megy, mert Oxigén segít eltávolítani laktát az izmokból az anion.

Jelenleg több sportolók, akik mennek a masszázs a következő napon edzés után, hogy csak hozza a tejsav az izmokban! Most, hogy megértsék az abszurd tetteikért? Folytassuk.

Miért fájó izmokat edzés után

Ugyanez izomfájdalom másnap edzés után - ez az eredménye egyre izom mikrotrauma kapott munka közben az edzőteremben.

Az intenzívebb és már dolgozott a szobában, annál több mikro-ütött az izmokat, az erősebb akkor lesz beteg. Ez elindítja a helyreállítási folyamat, majd supercompensation, ami lesz szó egy külön cikket, ezért ne hagyja ki.

Erős égő érzés nem feltétlenül képes alkalmazni microdamages izmok miatt égő és okozhat a sok ismétlés kis súly.

Tejsav. Miért van erre szükség?

A tejsav fontos üzemanyag izmainkat. A szervezet arra használja, hogy segítsen a szintézis glükóz és a glikogén. Edzés közben erőteljesen, a tejsav ¾ „gyors” izomrostokat egy „lassú”, továbbá biztosítja számukra az energiát.

De ha megtanuljuk használni égő, így a mikrotrauma az izomrostok (mint a szivattyúzás-képzés), ez lehetővé teszi, hogy elérje egy teljesen új szintű izomnövekedést! És mégis, ne felejtsük el, hogy csökkentsék az izmokat rendesen.

• = Laktát Tejsav + Hidrogén anionok;
• A tejsav okozza égő érzés az izmokban edzés közben;
• Az edzés utáni fájdalom okozta mikrotrauma, eredményeként kapott intenzív munka;
• Súlyos égési edzés közben, nem előfeltétele megszerzésének mikro traumák;

Minden a legjobb! Nő mind a lélek és a test!

Ui Feliratkozás blog frissítéseket. Következő lesz csak jó.

Üdvözlettel, Nikita Volkov!

Köszönöm a gyors választ, Nikita!) Fáradt séta dryschem!)) Itt és döntött az edzőteremben!) Ami a jövő nyáron lesz legalább néhány eredményt!)

Aztán növelné többi edzések között naponta. Maradék fájdalom lesz így, mielőtt a következő edzés kardiózzon 10-15 percig, például roll a kerékpár. Blood gyorsabban fog futni, és a tápanyagok mossa sérült tkani.Tak is tanácsolom, hogy testépítőkiegészítők BCAA - aminosavak elágazó láncú (leucin, izoleucin, valin). Ők is segítenek a szervezet regenerálódását jobb, különös tekintettel a diéta.

Üdvözlünk! nézett körül az interneten a válasz arra a kérdésre, és nem nashol.mozhet segíteni? sportolni több éve, és a közelmúltban ütközött egy probléma égő izmok után egy hosszú megközelítés nem (megközelítések ezzel körülbelül 8-10 ismétlés), ez a probléma különösen észrevehető a váll izmait és bitsepsa.mozhet bármilyen anyagok a szervezetben hiányzik? help)

Kedves Admin!) Most van edzés után, különösen a következő napokban izomfájdalom erős) a buzz természetesen), de a kérdés ez. Íme egy példa ma hétfő intenzíven dolgoznak a mellkas-tricepsz. Kedd fájó izmokat és szerdán is. Szerda rázza hátsó bicepsz. razmniku amikor úgy érzem, a fájdalom, a mellkasi és a tricepsz. ha én feszülten. de gyakorolni jó halad minden 100. Ez nem peretrenovannost?!

Mondjuk ka barátom, most szárítjuk foglalkoztatás megkezdése vad égő izom jobb nem tudja teljes mértékben elvégezni a képzést, míg a többi napon (nem szárított) ezen érzetek szinte nibyvaet valaha. Mi van, ha elengedhetetlen a képzés, hogy fájdalomcsillapítót izom dchoby Befejezés edzés? Mivel a zheniya megközelítés nem történhet meg, amíg a végén, egyenesen kiabálni a fájdalom!