Miért fehérjetartalmú étrend hatékony fogyás

Fehérje diéta minden bizonnyal hatékony, és segít megszabadulni a plusz kiló, még abban az esetben, ha más diéta tehetetlen.

Mi proteintartalmú étrend (vagy a Kreml diéta vagy az Atkins diéta, ami egy és ugyanaz) ismertetett az oldalon „A lényege a fehérje diéta”
Ebben a cikkben, csak írni, hogy miért ez a rendszer segíti a kínálat elég gyorsan, és anélkül, hogy az éhség, hogy eredményeket.

Az első és legegyszerűbb
Megemészteni fehérjéket kell sok energia, mint hasítása nagyméretű fehérje-komplex vegyületek élelmiszerrel hosszú (4-9 óra), és energiaigényes eljárás.
1 c 4 kcal fehérje hordozza, de átlagosan 30% a felhasznált energia az emésztést és a felszívódást.

Összehasonlításképpen, a emésztése és felszívódása egyszerű szénhidrátok a szájban kezdődik az intézkedés alapján a nyál és csupán 30 perc nélkül energiafogyasztás előfordulhat a glükóz felszívódását a vérbe.

Egy egyszerű példa:
evőkanál méz - 30 ml - 100 kcal - megszerezhető után 30-50 perc 100 kcal;
zsírtartalmú túró - 100g - 90 kcal - ez után szerzett 3-5 óra 60 kcal.

A második és bonyolultabb mechanizmus
A teljes hiánya a szénhidrát az étrendben (vagy nagyon kis mennyiségben), kezdenek szintetizálhatok a szervezetben a zsírok és fehérjék.
Teljesen szénhidrátok nélkül a test nem tud, mert meghatározása vércukorszint létfontosságú a normális működését az agysejtek. Ha a kritikus redukáló cukor (glükóz) a vérben lehet érezni szédülés, fejfájás; ha nem emeljék a glükóz a vérben - eszméletvesztés következik be, és ha nem avatkozik újra, a gátlás az agyműködés vezet kóma.
További energia műanyag szénhidrátok működik és működését. Glükóz elengedhetetlen a szintézis bizonyos aminosavak, a szintézis és a lipidek oxidációja, poliszacharidok.
Más szóval, ha fehérjetartalmú étrend tesszük a szervezet szempontjából, amikor arra kényszerül, hogy egy szénhidrát (glükóz) a zsír és / vagy fehérje. Ez fordítsuk további energiát számos reakció (glükóz szintézis) és / vagy töltsön zsír tartalékok.

A harmadik és a bonyolult mechanizmus kapcsolódik az inzulin hormon. A L-Balance.com már részletesen hatása című cikkében: „Az inzulin hormon. Ezért fontos azoknak, akik fogyni szeretnének? "

A negyedik mechanizmus társított növekedési hormon, amely serkenti a fehérje élelmiszer. „Hogyan emberi test növekedési hormon» részletek működését leírt a cikkben

A legjobb az egészben - nincs éhség
Az okok az éhezés részletesen tárgyalja a cikk „Miért érzünk éhséget, és hogyan kell elnyomni”
Megismételjük itt 3 oka van:

1. éhgyomorra
   Mint már tudjuk, az emésztés és a felszívódás szükséges anyagoknak a 4-8 óra. Ezért a természet által létrehozott mechanizmus, ami miatt egy személy felkutatása, és enni, amint az előző darab megy a gyomorból le az emésztőrendszerben:

1. éhgyomorra csökkenni kezd gyorsan;
2. Ez termel több hormonok okozzák az éhség.

Keverve élelmiszer „éhes” vágások kezdődik 4-5 órával étkezés után.
Amikor a fehérje zsírtartalmú étrend - után 5-6 óra.
A gyümölcsök és zöldségek hagyja el a gyomrot után 0,5-1 óra.
Foods komplex szénhidrátok (gabonafélék, kenyér, burgonya) - 2-3 órán át.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fehérje-zsír egy részét az étel a gyomorban, a leghosszabb ideig. Tehát, az éhezés nem a leghosszabb ideig

aminoatsidostatichesky mechanizmus - az éhezés hatására végbemenő csökken a vér aminosavak. Minden további magyarázat nélkül is világos, hogy a mechanizmus keretében fehérjetartalmú étrend lehetetlen.

termosztatikus mechanizmusa éhség
Ez a reakció formájában vágy, az élelmiszer, hogy csökkenti a vér hőmérséklete. Mivel gyakorlatilag az összes embert a test elkezd „megmenteni”, a folyamat sebessége csökken, a keletkező hő következtében csökken, a személy kezd hideg és az éhség központ fogadja „sürgősségi” jelet, miközben csökkenti a kalóriabevitelt.
Ismét egyszerű. Amikor a fehérje táplálkozás a test szinte nem fordul „megmenteni”, mert a fehérjék emésztését rendkívül energiaigényes, és kénytelen energiát fogyaszt.

A fentiek alapján kell egy másik logikus magyarázat hatékonyságát a fehérje diéta - táplált személy végezhet hosszú és fegyelmezett diéta receptek, és így kap egy hosszú távú és látható eredményeket. Végtére is, az éhezés megakadályozza, hogy jelentős eredményeket elérni a fogyás.

Az egyetlen probléma a fehérje ellátás - mint az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek (általában szénhidrátok)
A probléma az egyszerű és világos, a kedvéért a szénhidrátok arra kényszeríti a testet, hogy fordítsuk a tartalékok, és összeállítottak egy sor összetett és energiaigényes reakciókat. Persze, megkéri a szénhidrátok az élelmiszer, mert Az emberi test mindig arra törekszünk, hogy a legegyszerűbb és nem drága termel a kívánt anyag hozzá.
Megbirkózni a vágy az édességek segítenek a különféle édesítőszerek (ciklamát nem ajánlott), a használata édes zöldségek (sárgarépa, cékla), és nem túl magas kalóriatartalmú gyümölcsök (alma, körte).

Megvalósult ezen eljárás eredménye fenntartása és javítása érdekében megengedhető csak a elvei alapján a kiegyensúlyozott étrend.