Miért kezdenek el beteg okai és megelőzése
Néhány kezdő és néha tapasztalt szerelmeseinek sífutó sport panaszkodnak a hányinger az edzés után. Ez jellemző mind a férfiak és a nők. Hányinger fordulhat elő, mint az aerob testmozgás, és az anaerob. Számos oka van ennek a jelenségnek, és használhatja a különböző módon, hogyan lehet elkerülni.

A hányinger és a szédülés nem kell félnie. Szinte minden futók, túlságosan növeli a terhelést tapasztaltam magam. Bár normális jelenség nem nevet, vannak nagyon gyakori oka a előfordulása a hányinger.
Az első tényező provokáló kellemetlen tüneteket - túllépést evés edzés előtt. Ha enni egy órát (vagy még kevesebb), hogy a kijárat a pályán, bár erre nagy számban, hányinger feltétlenül látogasson el a sportoló. Ez a tény azzal magyarázható, hogy a szervezet dob az energia az izmok, és az erők az emésztés nem elég. Ez az étrend okoz jelentős kárt az emésztőrendszerben.

Ennek eredményeként, valamint a tápanyagot az élelmiszer a vérbe behatolhat a toxinok és allergének, mint a védő tulajdonságait a gyomor és a belek során dinamikus torna csökken.
A második ok - alacsony vércukorszint. A szigorú diéta, alultápláltság vagy, általában, hiányában 3-4 órát, mielőtt cardio vezet válasz - hányinger, gyengeség, fejfájás.
Egy harmadik lehetséges oka - alacsony vérnyomás. Ha nem tudja mérni, meg kell figyelni, hogy a saját egészségét. Van-e olyan szédülés, felkelés után éles, ha bármilyen kellemetlenség van jelen, ha felkelni ülés után ilyen sokáig? A jelenléte ezen tünetek jelzi problémák nyomással. Ez valószínűleg azért, mert a stressz, alváshiány, illetve a nem megfelelő táplálkozás.

Egy másik tényező - a kiszáradás, a test, amely lehetővé válik növekedése miatt a hőmérséklet és intenzív izzadás. Kiszáradás vezet az a tény, hogy a beteg ember futás közben. Ezen felül, az aktív edzés fő termel sokkal több hőt, mint a többi. Ez növekedéséhez vezet a testhőmérséklet kb 1 fok néhány percenként. Az aktivitás e folyamat erősségétől függ a testmozgás, és a környezeti hőmérséklet. Néha ez kiválthatja a hőguta. Tünetei: zavartság, fáradtság, hányinger, eszméletvesztés és a testhőmérséklet emelkedik, hogy 40 ° C-on
Vércukorszint - mint az egyik lehetséges magyarázata, hogy miért lehet hányingere. A normál sebesség a glikogén humán sportszerűtlen kisebb, mint a sportoló. Amikor fut a test cukorfogyasztás jelentősen megnő, és ennek hiánya elem okozhatnak izomsorvadást, hányinger és görcsök.
Továbbá, ha jön a tornaterem lényegtelen az egészségi állapotra, a fejfájás, alváshiány után, a testmozgás ronthatja az állapotot és hányingert okoz. De egy ilyen állam nem ismétlődik minden edzést, és „egyszeri”.
Azonosító miért hányingere után futni, akkor könnyen megoldja a problémát. Nem kell gyakorolni „viselni”. Kis életmód kiigazításokra lesz megszabadulni a kellemetlen tüneteket. Követően ésszerű és nagyon egyszerű szabályok, akkor támogatja a szervezet és megszabadulni a hányinger:
- Sleep kellene 7-8 órát egy nap. Rövidebb idő alatt, a test nem lehet visszaállítani, a keletkező feszültség a nap, ami azt jelenti, hogy az emberi törzs.
- A napokban fut elkerülése sűrű ételek, ételek, emésztési időszak túl hosszú.
- Snack 1,5-2 órával edzés előtt.
- Ha a hányinger hozzáadjuk a szédülés, az orvosok azt javasolják, hogy a verseny előtt enni egy kis darab csokoládét, amely gyorsan telíti a szervezetet szénhidrátok.
- Befejezését követően a képzés (15-30 perc). Ihat egy protein shake vagy bármi tejtermékek. Ebből betegség általában elmúlik.
- Nem szabad elfelejteni, a bemelegítés, a verseny előtt, valamint a kötelező nyújtás annak befejezését követően - mivel a test, hogy felkészüljenek a terhelés, és ez könnyebbé váljon.
- Amikor a betegség (szédülés, izzadás, zavarosság szemében) kell egy kis szünetet, és üljön vagy zömök. Később, akkor továbbra is a képzés.

Normalizáló módban megszabadulni a szédülés és hányinger után fut, és biztosítsa a jó közérzet és a jó egészség. Akkor nem kell azon töprengeni, hogy miért beteg. Ennek része a napi menetrend hozzáértéssel készült test működését sokkal jobb.
Azonban, ha egy személy megfelel minden ajánlások táplálkozás és életmód, következetesen és intelligens terhelés növekszik, és a hányinger is fennáll, lehet, hogy komoly egészségügyi problémákat, és át kell esnie egy orvosi vizsgálaton.