Miért mindig akar aludni a télen

Miért mindig akar aludni télen?

Szolgáltatás volt a legrosszabb ellenség, swing reggel nem lehetséges. Ahhoz, hogy a munka egy nagy fej, kétségbeesetten ásítás. Gyűjtse egy csepp közel működik vacsorázni, de nem növeli a munka lelkesedéssel, mert hamarosan szeretnék még egyszer fel kell tölteni a kanapén. De az ünnepek után, ez az állapot csak fokozta - még a den mászás mancs szopás.

A professzor szerint Mikhail Vinogradov, a hibernált tesz minket egy egész sor ok miatt - az oxigénhiányos a beriberi és a szezonális depresszió.

Több oxigént álmos emberek!

Hideg téli levegő vékonyabb. ez kevesebb oxigént tartalmazó, mint amennyi a tevékenység végzéséhez szükséges testünk. A vér vastagabb lesz, a vér áramlását - egy lassabb, növelve a terhelés a szív és az erek. Ennélfogva, fáradtság, fejfájás által okozott érrendszeri görcsök, ásítás (mellesleg, ez jellemző a hipoxia az agyszövet).

Töltsük fel a testet oxigénnel! Jön a támogatás oxigén koktélok és kozmetikumok oxigén molekulák (mindkettő nézi gyógyszertárakban).

Reggel tolja magát, hogy nem 10-15 perces töltés túlnyomórészt aerob testmozgás. Ez nagyon jó lesz, ha megtanul néhány gyakorlatok jóga, qigong, harcművészet, amelynek célja a stimuláció a légzőközpont és szellőztetés.

Támaszkodjon a B-vitaminok - ezek hordozói oxigént a vérből a szövetekbe a belső szervek. Különösen hasznosak a B1-vitamin (tiamin) - nézd meg azt a paradicsom, sárgarépa, káposzta és marhamáj, B6 (piridoxin) - a csíra a búza, zab, borsó, B8 (inozitol) - narancs, zöldborsó, alma, cékla.

Prick síelés. Ez síelés utal az egyik legjobb aerob sport. Ez segít növelni tüdőtérfogatát, serkenti a vérkeringést és a szív ritmikus állítja hasznos terhelés. Forest, fenyő levegő gazdag fitoncidok hogy többek között javítja az oxigén-anyagcsere a szövetekben.

Ne aludjon a fülledtség!

És télen mindig akar kell tölteni az oldalra, mert aludni hosszabb, de. nem kap elég alvás. Ez a probléma az alvás-szakemberek hívja alacsony minőségű éjszakai alvás. Ennek előfeltételei több. Ez korán sötétedik, és a biológiai órák vannak beállítva, hogy a korábbi elalvásért, de még mindig ágyba a szokásos menetrend. Forró elemek és melegítők rosszul szárított levegő, amely létrehoz egy nagyon kényelmetlen körülmények között aludni. Ezen túlmenően, a téli ritkán szellőztetett szoba, és a légmozgás stagnál. Mindez együtt hozza létre a kellemetlen hatás, hogy mi is feküdt az ágyban, és 12 órán át egy időben, felkelni, de még mindig sérült.

Komolyan párásítás lakás. Ezt a feladatot tökéletesen megbirkózni eszközök - párásító és levegő ionizálónál. Ez nem luxus - ez egy tisztességes most is vásárolt néhány ezer. Vagy legalább 20 percet, mielőtt aludni kapaszkodni forró akkumulátor nedves lapot.

A legkényelmesebb hőmérséklet az alvás - plusz 18 fok. Tehát ne hagyja benne melegítők éjjel.

Ágyba csak laza ruházatot készült vászon vagy pamut. Ne engedje, hogy izzad éjjel.

És a vonat magad rendesen felkelni reggel, használja a „szabály 10 perc alatt.” Ez nagyon egyszerű: a gyári jelzés 10 perccel korábban minden nap. Ennek eredményeként ezen a héten lesz képes felkelni egy órával korábban feszítés nélkül a szervezetben.

Ugyan az altatásból

Testünk télen fel a természet beleesik egy könnyű tetszhalál - lelassítja az anyagcserét, a munka kezdődik energiatakarékos üzemmódban. És álmosság ebben az értelemben - a természetes szezonális védő reakció. De az élet teszi a fordulatot a szokásos őrült iramú nélkül kedvezményekkel szoros kapcsolatát a többi az állatvilág! Várjon szívességet természet nincs értelme, meg kell, hogy megtévessze őt.

Télen nincs ultraibolya. És vele együtt D-vitamin tehát sovány az ő természetes forrásokból - legalább háromszor egy héten, ételkészítéshez zsírsavakkal halfaj (hering, makréla, tonhal, lazac), tőkehalmáj, hogy megengedhet magának egy darab vajat reggelire ( pletykák a rossz koleszterin benne nagymértékben eltúlzott).

Ha lehetséges, nézze meg a szolárium hetente egyszer. De a téli időszakban - legfeljebb 5-10 perc ülésén.

Kiváló serkentik a szervezetet, és hogyan kell vissza a nyári citrus sav. Legyen ez egy szokás, minden reggel enni egy fél grapefruitot, egy narancs vagy egy pár mandarin. Vegyünk egy frissítő maszkot az arc és a test citromlével.

Éjjel, hogy egy jó nyugtató, nyugtató gyógynövény-készítmények - macskagyökér, gyöngyajakot, bazsarózsa, citromfű. és reggel stimulánsok - kínai magnólia szőlő, a ginzeng, szibériai ginzeng.

Csak így tovább a nyomást - reggel lehet csökkenteni. Ezért jobb, hogy cserélje ki a reggeli kávé erős és édes fekete tea. Tanninok a benne lévő ad a elevenség hosszabb ideig, mint a koffein. Ahhoz, hogy serkentik az agyi aktivitás adható hozzá egy pár tablettát glicin.

És a legfontosabb, és kemény munkát igényel terv közepén a nap - 12-15 óráig.

És mi még álmos?

Néha aluszékonyság lehet az egyik tünete a különböző problémák a szervezetben. Például gyakran kíséri:

• legyengült depresszió,
• krónikus májbetegség,
• bronchopulmonáris problémákra,
• szívelégtelenség.

ábra

Az emberek 90% a téli szenved túlzott aluszékonyság. És az emberek szenvednek ez a feltétel rosszabb. női adaptív képessége a szervezet vyshe.