Miért nem fogyás fitness club

Ön vásárolt tagság egy jó fitness club?

Nos, ez dicséretes. Most, az egészségügyi fogják erősíteni, ez a szám javulni fog, és gyűlölködő kilogramm menekülni magukat.

Természetesen nem! By Reebok University statisztikák szerint mintegy 60% -a nő nem tud fogyni az első 2-3 hónapos képzés.

Hozzá kell tenni, hogy a legtöbb szép hölgyek érzékeli a „hiba az álmok”, mint egy jel, hogy a sport azonnal el kell hagyni, és megy a diéta, kívánatos, hogy szigorúbb.

Ez az oka annak, hogy a fitness szinte az utolsó helyen az összes népszerű gyors fogyás alapján. Pontosabban, szerepét játssza egy elérhetetlen ideális - így például vannak olyan gyönyörű nők, akik lefogyott ott hat hónapig, de ez nem a mi hétköznapi nők.

Szeretné tudni, hogy a titka ennek a szerencsés?

Miért nem a fogyás? Mert én nem segít!

Általános szabály, hogy az átlagos nő hiányolja coaching az edzőteremben, és érezd rohanó minden foglalkozás a leírás talált a bűvös szavakat: „zsírégető hatása van.”

Ugyanezek a leírások létre vezetők, a cél az, hogy nem tesz meg vékonyabb, és részt venni a csapat a lehető legtovább és vásárolni annyi fizetett szolgáltatások, mint lehetséges.

„Pohudetelnye” órák, mint általában, aerobic órák. Egyik leckében éget 300-400 kalóriát és erősíti a szívet. Eközben a megszállás után az anyagcsere folyamatok lassítják újra, és akkor marad? Ez így van, a szigorú diéta.

„Chip”, hogy törekvő követője az egészséges életmód tapasztalható súlyos nehézségeket megfelelő élelmiszer korlátozások, ha ugyanabban az időben kezd vágni kalória és aerobic.

Ez a hatás különösen nyilvánvaló azokban, akik esznek többnyire források egyszerű szénhidrátok - édesség, gyümölcs, tejtermékek laktóz, és szinte soha nem használja durva gabona, hús, olajos hal. Természetesen enni extra kalóriát 300-400 egy pillanat alatt - csak egy pár „miss” levágásával egy darab táplálék sajt húsos, vagy igyon néhány extra pohár gyümölcslé, és itt vannak a fitness eredményeket teljesen elölről.

Értsd meg, fitness klub vezetői nem érdekli az a tény, hogy lefogy gyorsan és hatékonyan. Azt akarják eladni, mint számos kiegészítő szolgáltatást - teszik ki a nagy részét az „egészség a templom jövedelmét, és táplálkozási tanácsadás és személyi edzés. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy mentse, ne feledje, ezt az egyszerű szabályt:

„Fogyni alkalmasság, aki felgyorsítja az anyagcserét, javítja az egészséget, és nem fog sokat eszik”

Fordította a „helyes” magyar, akkor először 2-3 hónap, hogy vegyenek részt az úgynevezett általános fizikai felkészülés - mérsékelt súlyokkal és aerob testmozgás, fény nyújtás, és az egyensúly a diéta.

Ez egyszerű: ne hagyja ki a coaching az edzőteremben. Hagyja, hogy a coach megmutatja, hogyan kell elvégezni:

• Guggolva a bodibarom
• Klasszikus támadások
• Húz kompenzált
• Csavarása a sajtó
• Push-up
• Hiperextenziós.

Ez a hat gyakorlatok - tökéletes program azok számára, akik szeretnék, hogy a „mozgásszegény” életstílus megy a sport a lehető leghamarabb. Ezek fejlesztése - a garancia arra, hogy húzza az izmokat, felgyorsítja az anyagcserét, és vigyáz egy pár hónap látogató csapat jobb és nem rosszabb, mint korábban.

Töltse ki a mini-komplex egy 20 perces bemelegítés az elliptikus tréner, és egy fél órás ülés után fürdés vagy testmozgás ugyanolyan időtartamú a futópadon. Ügyeljen arra, hogy a kezét, hogy nyúlik a fő izomcsoportokat. Ennek eredményeként, akkor járni a fitness hetente 3-szor, váltakozó képzés nap nap pihenés.

Diéta fitness kezdőknek

Felszabadított „erő” dobja étrend optimalizálása - a vonat magad enni a jobb ételeket elegendő mennyiségű és számolni kalóriát. A legtöbb nő illik a következő étrend:

• 200-300 g víz zabkása reggelire
• 200-300 g párolt zöldség, 100-200 gramm hús vagy hal vacsora
• 200 g zsírmentes joghurt, 200-300 g saláta vagy savanyú alma átlagos vacsora
• Bármilyen gyümölcs és egy kis joghurtot vagy héjas snack.

Nem fehérje turmixok, zsírégető, és más „adalék” a világ fitness gyakornokok fogyás kezdők nem kell.

Működnek a mi egyszerű rendszer egy pár hónap, és akkor fokozatosan hozzá a képzés az edzőteremben „zsírégető órák”, és a strand szezon megtalálja a legjobb formában.

Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók