Mikor a legjobb ételeket a óra legyen az utolsó étkezés

Mindezek vágyaink és gondolatok élelmiszer készülnek az úgynevezett „táplálkozási magatartás”.

Kívánatos, hogy az utolsó étkezés legyen 2-3 órával lefekvés előtt. Nem kell, hogy túlterheli a gyomor és pererastyagivat. Hanem ágyba éhség kényelmetlen. Néha van, hogy a harcot a démonok, hogy éljen bennetek éjszaka, amikor a nap folyamán eszel PO- rutin, rendes étel, és este csak RIP akkor működik, hogy lehűtse fehér barátja a konyhában, és a 10. alkalom, hogy nyissa ki az ajtót, és sajnos tekinthető polcokon.

Ha este eszünk, nem ad a test pihenni, megakadályozza, hogy a növekedési hormon (HGH), amely megjelent alvás közben „regenerálja” sejtjeink elősegíti az új sejtek, nem teszi lehetővé a test öregszik. Foglalkoztatási növekedési hormon hormon blokkolja az inzulin, ami felszabadul, amikor eszünk sok édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, növeli a vér glükóz, inzulin és megpróbálja „drive” a cukrot a sejtekbe. Nos, hogy a tej és a méz kekszet, sajtot, gyümölcsöt. Ha többet szeretne jelentős étkezés - ez zöldséges rizs.

Kívánatos, hogy enni a nap folyamán, vagy naponta háromszor, és ebéd sűrűbb ételek, és este valami könnyebben emészthető később csökkenteni az étvágyat. Ha a nap kevés este akar enni sokat.

Vacsora lehet 18-19,00 óra. És az utolsó étkezés kell aludni, legalább két órát. Vacsora után érdemes enni valamit fény, mint egy csésze joghurt, nem kövér joghurt és más savanyú tejtermékek, alma vagy más gyümölcs. Az utolsó étkezés legyen jó előre úgy, hogy alvás közben megtöltve gyomor ébren maradni során az aktív emésztést, különben aludni nem lesz minőségi, nem lesz olyan erős, másnap rosszabb hangulat és a hangot.

Hogy nem volt fokozott étvágy, ezért fontos, hogy összpontosítson a vacsora, és enni elég szoros, hogy az este nem egy erős étvágy.

Később étkezés csak emberek, akik nem a saját szakma vacsorázni máskor és ébren maradni egész éjjel alatt például az éjszakai műszak, és a nap folyamán alszanak, akkor lehet enni később, összhangban a biológiai ritmus és a módot.

Nem hajlandók elfogadni az élelmiszer után 18:00 praktikus, mert enni még mindig szeretné, mert a tevékenység után a párt folytatódik. Tehát fontos a két véglet között - egy késői vacsora, étkezés éjjel - válaszd a középső opciót:

Kívánatos, hogy akár 18 órán át, de nem feltétlenül. Jöttem haza a munkából 18.30, és bár tört, nem volt ideje 18.00 vacsorára. Sok a megkérdezett válaszadók úgy vélik, hogy ha van, miután 18,00, győződjön meg róla, hogy kövér, de véleményem szerint az, hogy egyszerűen nem lehet ott az éjszakát annak a ténynek köszönhető, hogy a test lefoglalja az emésztés, nincs pihenés éjjel, és ez nem jó. Tudom magam, mert nem tudok vacsora nélkül, és enni egy könnyű étkezés vacsora nem mindig működik.