Millet diéta, vagy hogyan lesz karcsú a gabonafélék
Millet dara - az egyik legrégebbi gabonafélék. Oroszországban, ez volt az úgynevezett „hősies”: köles biztosítja a szervezet energia. Gabonafélék rendszeres fogyasztása az élelmiszer garantálja a kiváló egészségi állapotát és a jó hangulat.
köles kása
Gyakran előfordul, hogy annak érdekében, hogy lefogy 2-3 kg, a nők kínozza magukat az éhezés. De vannak más módszerek is jó eredmény érhető el a nem csak a nagyobb erőfeszítés nélkül, hanem az egészség előnyöket.
Köles használt fogyás egy hét - segít a test eltávolítására, majd fogyni (5 kg-ig).
A lényege egy ilyen étrend a következő: reggeli, ebéd és vacsora kell enni egy tányér köles kása, főtt só nélkül és az olaj. köles üveg mossa ki folyó vízzel, öntsük három csésze forrásban lévő vízzel, és puhára főzzük. „Frissen sült” étel négy részre osztható - az étkezések számának.
Akkor másképp csinálják: este öntsünk forró kukoricadara, csomagolja a tartály egy törülközővel, és hagyjuk éjszakára - párolt köles kása főtt egészségesebb étrend.
Amellett, hogy ez az étel kell inni még vizet és teát készült gyógynövények.
Keresse meg a diéta
Egy másik lehetőség a kevésbé szigorú diéta: gabona kombinálható egyéb termékek. Dietmenyu lehet egészíteni cukrozatlan gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, saláta vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Nap kezdődik a gyógyulás, normalizálja az emésztést ital: egy fél csésze kamilla infúzió. Evőkanál kamilla kosarak zaparte csésze forró vízzel és hagyjuk fedél alatt vagy meleg vízfürdőn 10 percig (minden esetben, nem forraljuk).
15 perc múlva, miután gyógyító főzet ivott, enni egy részét a gabona és zöldség saláta, vagy (frissen készített gyümölcslé). Ne felejtsük el, körülbelül akkora adag: ez az étel, hogy elfér a tenyerében.
Az első lehet a vacsora étel leves: hatékonyan elősegíti a fogyás köles leves fokhagymás.
Elkészítéséhez az étel lesz szüksége: egy fél csésze gabonapehely, fél liter vizet, egy közepes vöröshagyma, sárgarépa, három gerezd fokhagyma. Pepper, só, fűszerek adunk ízlés.
Hurkolt, mosás, és töltse ki a köles víz, forraljuk fel, és főzzük puhára. Az apróra vágott hagymát és a sárgarépát, és spassiruyte zöldségek növényi olaj. Add öltözködés a kész köles. Forraljuk a levest egy kicsit, tedd fokhagyma (áthaladt a sajtó), bors, só, tedd a felaprított fűszernövényeket, hagyjuk állni 5 percig.
Vacsora kell fény - zabkása, valamint egy saláta. A saláta, válassza csak azokat zöldségeket, amelyek nem okoznak puffadást.
Egy másik „laza” opciót
- A reggeli - 100 gramm köles kása, két tojásfehérjét és a joghurt.
- Ebéd kell állnia a 200 g gabona és zöldség pörkölt.
- A vacsora - köles gabona (100 g) és egy pikáns gyümölcsöt.
Bár a polcokon, és tele van rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, ne feledje, hogy javát csak azok az itt termesztett az éghajlati zónában. Használhatja fagyasztott élelmiszer, önálló tele a nyáron. Abban az időben a fogyás zárni az étrendből a banán, körte, szőlő, dinnye. Minden más gyümölcs kiegészítheti minden étkezés.
Kirak kap!
Tavasz - itt az ideje a „bevezetés” böjt nap. Kezdjük egy nap a héten, majd adjunk hozzá egy másik. Akkor azonnal érezni az erejét nőtt, és az extra súly gyorsan elolvad. A pontos betartása lehet egy nap elveszíteni legfeljebb egy kilogramm.
Ezen a napon, továbbra is inni egy főzet a kamilla, zöld tea és a szénsavmentes tiszta víz, de minden étkezés helyére köles kifáraszt.
Felhívjuk figyelmét, hogy az összes lehetőséget az alacsony kalóriatartalmú étrend (amely minimális mennyiségű zsírt). Ha ragaszkodunk a mono-diéta több, mint a meghatározott időszakban, kárt okozhat az egészségre.
Határozza meg, mit szeretne jobban: a heti két napot kirakodás vagy köles étrend hét napig.
Ne feledje, hogy úgy döntött, hogy gondoskodjon böjt nap, akkor kell, hogy kövesse a szükséges eljárásokat. Ha úgy dönt, hogy kirak hétfőn és csütörtökön - ezekben a napokban a szigorítás a biztonsági öv. Csak ilyen körülmények között akkor számíthat sikerre.
Összefoglalva ...
Úgy tűnik, hogy egy ilyen kis magot, és számos jó - ez a legjobb forrása a mikroelem, vitamin, összetett szénhidrátok.
Kémiai elemek, mint például cink, szelén, vas, fluor, magnézium, javítja az anyagcserét és felgyorsítja az égő kalóriát.
B-vitaminok szabályozzák a gyomor és a bél funkciója, normalizálja az emésztést.
Lassan emészthető szénhidrátokat szabad testet a toxinok, a nehézfém-ionok kimenet, enyhíti az ödéma.
De köles kukoricadara nem csak egészséges étel elem, hanem egy hatékony eszköz a fogyás.
Ízletes és kielégítő, azt lipotropikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ételkülönlegességek, készített alapján ez a termék, gátolják a zsírlerakódás.
Ez az, amiért a köles étrend széles körben használt, és jó eredményeket - ez lehetővé teszi, hogy tartalmazza köles kása a menü diéta.
Tartalmazza a búza komplex szénhidrátok gyorsan növelni a cukor mennyiségét a vérben, és az ember hosszú ideig elfelejteni éhség.
Élelmi rost gabonafélék könnyen és gyorsan emészthető a szervezet, így a köles diéta alkalmas még allergiások számára, és egy gyenge emésztést.